Peștele este esențial în dieta celor mici. Alături de carne, legume, ouă și cereale, peștele trebuie să fie prezent în alimentația copiilor, astfel încât să fie echilibrat.
Acest lucru va fi sinonim cu sănătate și creștere bună. Dar, în multe cazuri, este dificil să introduceți acest aliment în meniul săptămânal al copiilor, deoarece aroma și spinii o fac să nu fie pe placul copiilor, care învață să mănânce și să distingă texturile și aromele. Nici la grătar, nici prăjit, nici piure, uneori este imposibil să-l faci atractiv pentru palatele copiilor. Dar există un mod ieftin, practic, gustos de a mânca pește la fel de hrănitor și benefic: conservele de pește!
Beneficiile
În acest moment, beneficiile peștilor în dieta celor mai mici din casă sunt incontestabile. Conține proteine, vitamine, în special A și D, minerale și un tip de grăsimi foarte sănătoase numite acizi grași polinesaturați cu lanț lung din seria omega-3. Omega-3 este un pachet excelent pentru creșterea copiilor, deoarece acționează în formarea retinei, a creierului și a sistemului nervos. Și, în plus, reduce bolile inimii și ale vaselor de sânge.
Mai exact, peștele albastru conține grăsimi nesaturate care ajută la contracararea răului. Acizii săi omega-3 sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului, vitamina D facilitează legarea calciului de oase și favorizează creșterea acestora. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, s-a demonstrat că ajută la prevenirea cancerului și la reducerea atacurilor de cord.
Cum să le dai pește albastru
Părinții au un mare aliat în conserve pentru a introduce pește gras în dieta celor mici. Sardinele, macrouele, heringul, hamsia, hamsia sau tonul în sine sunt prezentate într-un mod gustos și atractiv în cutii sau borcane de sticlă și, mai presus de toate, fără oase. Acest lucru le face o gustare delicioasă și hrănitoare care ne poate scoate din mai multe probleme. Conservele de pește sunt ideale pentru o gustare sau cină, fie în sandvișuri, salate sau luate singur. Sunt alimente care nu își pierd proprietățile în procesul de conservare.
Alegerea conservelor de pește
Este necesar să alegeți conservele de calitate, care nu conțin conservanți sau coloranți, aditivi, grăsimi dăunătoare sau zaharuri adăugate. Este mai bine să achiziționați mărci care oferă încredere absolută și care indică modul în care pregătesc mâncarea și originea produsului.
Pentru aceasta, este necesar să citiți eticheta pentru a cunoaște originea, ingredientele, valorile nutriționale, conservarea și data expirării.
Aveți grijă la cutii bombate care au scurs suc prin capac. Trebuie să fie închise la vid. Pur și simplu prin deschiderea, observarea și mirosirea conținutului putem ști dacă acesta este în stare bună sau proastă.
Dacă există exces de conținut, transferați-l într-un recipient de sticlă și acoperiți-l cu ulei, astfel încât să reziste mai mult în frigider.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Abonati-va
Veți putea afla înainte de oricine altcineva despre știrile, promoțiile sau evenimentele noastre.
- De ce conservele de pește și crustacee sunt ideale pentru dieta ta LOW CARB
- Cele 17 alimente care provoacă cea mai mare sufocare la copii și cum să le ofere pentru a le evita
- Nemosol pentru giardioză la adulți și copii cum să luați, analize de sănătate competente pe iLive
- Conserve de pește, cheie într-o dietă sănătoasă - Dietă și nutriție
- Dietele pe bază de pește, pui, salate și puțină carne și lactate, bune pentru memorie;
Buna! De îndată ce toate acestea se întâmplă, organizăm una. (.)
Buna! Am vrea să știm când trece tot acest timp că (.)