Mai multe informatii

Ibuprofen natural: Top 10 alimente împotriva inflamației

Când ne creștem dietă în legume Da fructe primim o mare contribuție la substanțele necesare pentru a menține corpul într-o stare sănătoasă și puternică.

vegetale

Acesta este probabil primul motiv pentru alegerea majorității acestora alimente în dieta noastră zilnică.

eficacitate a lua legume ca prevenire a anumitor boli și ca ajutor pentru reducerea riscurilor de a suferi de la alții (Diabet, obezitate, Cancer, Alzheimer, boli cardiovascular, constipație, etc.)

Aceste produse trebuie să fie ecologic din motivele explicate la punctul anterior și, mai ales, pentru că solurile cultivate astăzi sunt foarte sărăcite de supraexploatarea și agricultura seră, și de aceea legumelor le lipsește o parte din lor nutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente, aminoacizi și fitonutrienți) și, prin urmare, atunci când le consumăm, avem și o deficiență a acestora.

Un alt factor important pentru creșterea aportului de legume este încercarea de a menține un pH cât mai alcalin posibil pentru a spori sănătatea, crește nutriție a celulelor noastre, întărește sistemul imunitar și ne oferă vitalitate și energie.

In societatea noastra, dietă care este urmat în cea mai mare parte este foarte acidifiant și acesta este unul dintre factorii de creștere a bolilor, nu numai organic, dar și de disconfort psihologic; abuzul de produse animale și produse prelucrate și lipsa altora (de exemplu, Omega 3 și 6 în proporția corectă) este legat de comportamente antisociale, agresiv, hiperactivitate și alte tipuri de tulburări.

Incorporeaza o dieta foarte bogata in legume, variata si corespunzatoare echilibrat, Acesta va furniza nutrienții necesari pentru o sănătate bună. Există îngrijorarea cu privire la aportul insuficient de proteine ​​atunci când, chiar și în dietele vegetariene complete, proteină sunt obținute din surse precum leguminoasele, cerealele, nucile, semințele și soiurile acestora (tofu, tempehy seitan).

A face o combinație bună a acestor produse va obține cu ușurință cantitățile necesare de aminoacizi pentru a face o proteină bună.

Un alt aspect important este detoxifiază corpul să ne găsim mai ușori și plini de energie.

Majoritatea deșeurilor toxice găsite în organism provin din contaminarea cărnii roșii, a peștelui și a produselor lactate.

peşte, în special, conține elemente la fel de toxice ca DDT si PCB-uri, metale grele precum mercurul, arsenicul, plumbul și cadmiul, care nu sunt îndepărtate în procesul de gătit.

Carnea și produsele lactate pot conține hormoni, antibiotice Da steroizi printre alții.

Acest tip de dietă face necesară interesarea dobândirii cunoștințelor nutrițional și să ne schimbăm obiceiurile în lumina dovezilor că este posibil un răspuns sănătos al corpului nostru.

Sunteți omnivore dar avem posibilitatea să ne alegem pe noi dietă și obțineți nutrienții noștri din diferite surse; renunțarea la produse de origine animală este o posibilitate pe care ne-o oferă propria noastră natură.

Când comparăm anatomia dintre specii, putem vedea că avem mai multe asemănări cu animalele frugivori, și cu cât dieta noastră este mai apropiată de designul nostru fiziologic, cu atât vor apărea mai puține probleme pentru sistemul digestiv și purificare.

Acest lucru nu înseamnă că nu putem consuma alte tipuri de alimente, dar trebuie să înțelegem că atunci se va face un efort și că acest lucru poate provoca disconfort și tulburări.

Această problemă este foarte controversată și intră în joc multiple variabile sociale și culturale, dar ceea ce este incontestabil este că o dietă mai bogată în legume ar face populația mai sănătoasă, iar ratele de boală ar fi, de asemenea, mai mici.

În prezent, începe deja (deși foarte puțin) cu protocoale de hrănire menite să sensibilizeze populația cu privire la efectele nocive ale abuzului anumitor alimente, de cele mai multe ori de origine animală și procesate.

Prin reducerea consumului de carne și pește, reducem și suferința animal și contribuind la îngrijirea mediului; Cu hrana și apa de care are nevoie un animal, mulți oameni pot fi hrăniți, pe lângă defrișările necesare creșterii lor și deșeurile care generează metan foarte poluante.

Fără îndoială, o dietă bogată în legume este mai ieftină decât alimentele procesate, carnea, peștele etc.

Să facem pariul de a lua aproximativ 75% din mâncarea noastră origine vegetală, Să vedem ce se întâmplă ...

  1. Introducere
  2. Mestecați conștient, încet și în cantități mici
  3. Luați alimente naturale, ecologice și fără toxine
  4. Mănâncă 75% din alimentele zilnice din plante
  5. 50% din totalul alimentelor zilnice trebuie să fie crude
  6. Mănâncă alimente întregi, nerafinate
  7. Reduceți aportul de carbohidrați simpli și treceți la cei complexi
  8. Proteina trebuie să fie de foarte bună calitate
  9. Foarte ocazional consumă produse de patiserie industriale, carne procesată, băuturi răcoritoare, conserve și preparate etc.
  10. Evitați să consumați alimente cu un indice glicemic ridicat
  1. Mănâncă multe fructe, de preferință în afara meselor
  2. Evitați alimentele prăjite, prăjite și afumate
  3. Nu gătiți alimente peste 100 ° C
  4. Înlocuiește laptele de origine animală și derivații pentru laptele vegetal
  5. Bea multă apă cât mai curată posibil
  6. Evitați băuturile alcoolice, cafeaua și liniile
  7. Luăm cina cu aproximativ 2 - 3 ore înainte de culcare
  8. Variați alimentele pe care le consumați în fiecare zi
  9. Prezentați felurile de mâncare într-un mod atractiv 107 și cu culoare
  10. Mănâncă într-o atmosferă relaxată, relaxată, armonioasă și fericită

CONTRIBUIȚI LA UN JURNALIST DIGITAL

Vrem să continuăm să fim un mijloc gratuit de comunicare

Căutăm oameni angajați care să ne sprijine