Este perfect să vă bucurați de aceeași mâncare în fiecare dimineață, atâta timp cât respectați aceste reguli.?

fiecare

Probabil că mama ta ți-a spus asta Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei să aibă energie și acum oamenii de știință spun asta de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate: Dintre persoanele care au slăbit mult, aproape toți mănâncă același mic dejun.

Potrivit nutriționistului premiat Kristin Kirkpatrick, autor al cărții Skinny Liver și director de nutriție la Cleveland Clinic Wellness Institute, nu este atât de simplu pe cât ați putea crede, deoarece totul depinde a ceea ce mănânci și a metabolismului tău.

Iată de ce ar putea fi o idee proastă:

Dacă ești un foodie, să mănânci același lucru în fiecare dimineață ar putea fi plictisitor. Și acest lucru poate duce la a începe să faci decizii alimentare slabe pe măsură ce doresc noi arome și texturi.

Si nu, un castron de cereale nu este o idee bună: „Este posibil să luați un mic dejun greșit, deoarece este un aliment bogat în carbohidrați, care este, de asemenea, bogat în zahăr și sărac în proteine", Explică Kirkpatrick.

Multe studii susțin că având un mic dejun bogat în proteine poate inhiba slăbirea eficientă.

Iată de ce ar putea fi o idee bună:

„Există un avantaj în automatizarea opțiunilor de mic dejun, mai ales dacă micul dejun este bogat în proteine ​​și în mod ideal include o legumă?”, A asigurat Kirkpatrick.

Ideile sănătoase de mic dejun bogat în proteine ​​includ iaurt grecesc cu fructe de padure (afinele sunt puteri nutritive) și a o mână de nuci, A burrito de mic dejun cu fasole, unt de arahide sau unt de migdale pe pâine prăjită cu cereale integrale și ceai.

Când mâncați același mic dejun în fiecare zi, veți avea opțiuni alimentare sănătoase pentru următoarea masă, care pot promova alimentația sănătoasă și menținerea greutății. Doar asigurați-vă că vă alegeți alimentele cu atenție, stând departe de alimentele bogate în carbohidrați și zahăr, Da optează pentru un mic dejun mai bogat în proteine.