• Consumul de alcool reprezintă 10% din aportul de calorii.
  • După grăsimi, este cel mai mare contribuitor caloric la dieta noastră.
  • Consumul mai puțin de alcool menține greutatea normală și reduce riscul de cancer.
  • Consultați calculatorul de calorii al Fondului de cercetare a cancerului.

Fața mai puțin amabilă a alcoolului din băuturi care spune că băuturile spirtoase nu este doar capacitatea sa de a ne modifica, în exces, conștiința, cu consecințele pe care le știm cu toții. Alcoolul afectează și greutatea, deoarece sunt calorii goale. Atât de mult încât consumul de alcool reprezintă 10% din aportul de calorii.

pahar

Potrivit unui raport al World Cancer Research Fund (WCRF), a paharul de vin conține 178 de calorii, echivalentul a două fursecuri cu ciocolată. Pentru a le arde, ar trebui să faceți o plimbare rapidă de o jumătate de oră.

Mulți oameni, inclusiv cei care încearcă să slăbească, ignorați câte calorii are alcoolul Când, după grăsimi, este cel mai mare contribuitor caloric la dieta noastră, spun oamenii de știință.

Doar puțin mai puțin caloric decât grăsimile

Alcoolul, care conține 7 kilocalorii pe gram, este doar puțin mai puțin caloric decât grăsimile, care conține 9 kilocalorii pe gram și este mai mare decât proteinele și carbohidrații care conțin 4 kilocalorii pe gram sau fibra care are două kilocalorii pe gram.

„Rapoartele recente au arătat că oamenii nu sunt conștienți de caloriile din băuturi și nu le includ atunci când își calculează aportul caloric zilnic ", explică Kate Mendoza de la World Cancer Research Fund.

În opinia lui Mendoza, reducerea consumului de alcool poate avea un „mare efect” asupra greutății corporale, contribuind la reducerea mențineți o greutate normală, sau chiar reduce riscul de cancer, deoarece a fost legat de tumorile de sân, colon, rect, gură și ficat.

Experții au comentat că, chiar și atunci când o persoană nu dorește să se abțină complet, există modalități de a contribui la reducerea consumului. De exemplu, pot fi luate băuturi pahare mai mici, alcoolul poate fi diluat cu apă sau cu o băutură hipocalorică, puteți alterna băuturi alcoolice și nealcoolice sau puteți încerca să aveți câteva nopți „fără alcool” în fiecare săptămână.

Specialiștii recomandă ca, atunci când ați avut o ședință de băut în exces, să vă evita alcoolul cel puțin 48 ore.

WCRF a creat un „Calculator de calorii alcoolice” care include diferite băuturi și prezintă aproximativ cât de mult exercițiu va dura pentru a arde caloriile pe care o persoană le consumă în alcool.