In timpul timpurile universitare, sau în orice moment al anului este normal ca mulți tineri să facă activități sportive și să ia bauturi hidratante a potoli setea. Acest lucru, desigur, în logaritmii de apă, dar cât de benefice sunt aceste tipuri de băuturi?

consumul

Apunte Educativo, a vorbit cu specialistul Institutului Național de Sănătate (INS), Rosa Salvatierra, a dezvăluit că consumul zilnic al acestor băuturi răcoritoare, la tinerii care nu desfășoară o activitate fizică intensă poate fi dăunător Sănătate.

Care este formula?

Expertul a spus că conținutul acestor băuturi cu săruri minerale precum sodiu, potasiu, clor, fosfor, magneziu și cu zaharuri cu absorbție rapidă precum fructoză, glucoză, zaharoză și dextroză sunt benefice numai pentru sportivi de înaltă performanță sau care practică activitate fizică viguroasă.

El a adăugat că aceste băuturi servesc pentru a înlocui apa și carbohidrații și sărurile minerale care sunt consumate sau pierdute prin transpirație în timpul activității fizice atunci când este intensă sau prelungită.

Acestea generează obezitate

Cu toate acestea, atunci când este luat doar ca apă și în fiecare zi pentru a potoli setea, poate duce la supraponderalitate și obezitate, precum și la apariția cariilor dentare.

„Nu este recomandat să îl luați înainte sau după exerciții fizice; în primul rând, deoarece prin transpirație se pierd mai puține săruri minerale; în al doilea rând, deoarece înlocuirea sodiului care se pierde în principal prin transpirație este garantată cu alimente de la a dieta echilibrată, deoarece excesul de săruri minerale din aceste băuturi poate condiționa creșterea suferinței de hipertensiune arterială la vârsta adultă ", accentuat.

La fel - a precizat el - băuturile izotonice conțin zaharuri de absorbție rapidă, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate și pentru că organismul, neavând nevoie de aceste săruri, este expulzat forțând rinichii.

Creme hidratante naturale

Specialistul a spus că un alt fapt îngrijorător este că dacă sunt ingerate fără nicio activitate fizică, parcă ar fi apă în timpul meselor.

„În loc să le consumați, este indicat să beți apă fiartă pentru rehidratare și să consumați fructe ca rehidratatori naturali. Unele fructe care au cantități mari de apă sunt kiwi, struguri, ton, tumbo, pepene verde, ananas, pere, castravete, printre altele și, de asemenea, legume, cum ar fi salata verde, castraveți, dovlecei, ridichi, caigua, roșii, țelină, dovleac, printre altele ", Evidențiat.

Cine poate bea băuturi izotonice?

Nutriționistul INS a declarat că rehidratarea sau băuturile sportive pot fi ingerate numai atunci când persoana respectivă face sport sau se antrenează timp de trei până la patru ore pe zi și se deshidratează.

În cele din urmă, el a explicat că consumul acestor băuturi atunci când facem activitate fizică în mod amator sau în mai puțin de o oră nu este necesar. Apa potabilă este suficientă pentru a ne putea rehidrata.

Recuperați electroliții

El a adăugat că puteți opta pentru alte băuturi naturale care vor ajuta la recuperarea electroliților, cum ar fi fructele și legumele, au subliniat nutriționiștii INS.