Pentru 4 persoane

dovlece

  • 1 kilogram și un sfert de dovleac
  • 1 ceapa mare
  • 4 linguri parmezan ras
  • 1 pahar și jumătate de apă
  • 4 linguri de ulei de măsline
  • 1/2 linguriță de sare

PREGATIREA

Dovleacul este un aliment bogat în vitaminele A, B, C, precum și acid folic și minerale precum potasiu, fier sau calciu, printre altele. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, este perfect pentru neutralizarea radicalilor liberi, creșterea apărării și întârzierea îmbătrânirii. În plus, deoarece este un fruct care conține multe fibre și puține calorii, este foarte prezent în diete, inclusiv în faimoasa detoxifiere, datorită proprietăților sale de curățare.

La toate acestea se adaugă faptul că este un aliment care favorizează procesul digestiv și calmează iritația sau durerea cauzată de gastrită sau inflamații intestinale. Toate aceste motive fac ca dovleacul să devină unul dintre fructele care nu pot lipsi în casa și mâncarea noastră. Prin urmare, rețeta de astăzi o are ca protagonistă, ca o cremă, o rețetă simplă și gustoasă pentru orice perioadă a anului.

Începem prepararea cremei noastre de dovleac, preîncălzind cuptorul la 200ºC. În continuare vom curăța dovleacul și îl vom tăia în bucăți mici; apoi vom tăia ceapa în două. Într-un castron separat, vom amesteca dovleacul și ceapa cu uleiul și sarea.

Următorul pas este să tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt și apoi să turnați amestecul anterior deasupra, întinzându-l bine în recipient. Odată ajuns în cuptor, lăsați legumele să se gătească aproximativ o jumătate de oră.

Când au trecut acele treizeci de minute, vom încălzi apa indicată și, folosind doar jumătate din apă într-un castron, vom adăuga legumele și le vom bate. Când servim, putem zgâria puțin brânză parmezană deasupra cremei de dovleac pentru a servi, adăugând astfel o notă intensă vasului, care contrastează cu dulceața dovleacului.