această
Dieta cu fulgere de trei zile este o metodă foarte eficientă dacă obiectivul dvs. este să slăbiți rapid, deoarece vă poate ajuta în caz de urgență, dacă aveți nevoie să arătați bine pentru a merge la plajă sau pentru a avea un eveniment social și doriți să purtați un ținută care face corpul tău să pară mai ușor și dezumflat. În doar trei zile este posibil dacă urmați aceste sfaturi.

Despre ce este dieta Blitz?

Este un regim alimentar restricționat, conceput pentru a consuma mai puține grăsimi și calorii și a pierde rapid în greutate. În acest fel, forțezi corpul să ardă acea rezervă pe care a depozitat-o ​​din cauza abuzului unui aport bogat în grăsimi sau complex de calorii din alimente care în timp deteriorează sănătatea și aspectul bun al corpului.

Această dietă de trei zile vă va obliga să reduceți la zero aportul de alimente contraindicate pentru corpul dumneavoastră, care nu sunt deloc sănătoase, și va promova eliminarea acelor kilograme în plus, prin scăderea procentului de grăsimi din corpul dumneavoastră. Abdomenul tău va arăta mai bine și corpul tău îți va oferi o senzație unică de bunăstare.

Este bună această dietă?

Dieta fulger de trei zile este foarte eficientă dacă o respectați cu strictețe, motiv pentru care mulți o numesc dieta militară, deoarece este precis disciplinată și perseverentă, pentru a îndeplini misiunea pe care v-ați propus-o: să scăpați de greutate în doar trei zile.

Ar trebui să știi că…

Un corp sănătos și în formă se realizează cu o nutriție adecvată, un program de exerciții de bază și o minte pozitivă și veselă. Dacă nu luați o dietă echilibrată și aportul de calorii depășește limitele zilnice pe care le consumați pentru energie în rutina zilnică, este probabil să nu vă aflați în starea fizică dorită. Exercițiile fizice sunt recomandate și esențiale, în special pentru a menține corpul funcțional și a elimina toxinele, dar exercițiile fizice nu vor fi de nici un folos dacă nu aveți grijă de dieta dumneavoastră.

Este probabil ca rutina, activitățile zilnice, sarcinile, angajamentele sociale, chiar și cultura moștenită sau obiceiurile alimentare, să ne țină departe de modul adecvat de a mânca; Cu toate acestea, este întotdeauna o zi bună să începeți să vă educați și să conștientizați cât de importantă este o dietă bună, nu numai pentru beneficiile estetice, ci și pentru favorurile pe care le facem corpului nostru atunci când mâncăm o dietă corectă și echilibrată, când îngrijiți intenționat ceea ce mâncăm și alegeți ceea ce ne dă sănătate, bunăstare și o anumită armonie și frumusețe.

Cum să efectuați dieta:

Cu această metodă numită dieta fulger de trei zile, veți putea pierde de 2 până la 4 kilograme, dacă respectați, desigur, dieta pe care o propune pe parcursul celor 3 zile, ținând cont, desigur, că ar trebui să se facă numai timp de trei zile consecutive. Apoi, este necesar să faceți o pauză timp de patru zile în care trebuie să aveți grijă de alimentație și să mențineți un aport alimentar echilibrat, să aveți moderare cu consumul de grăsimi și consumul de făină și să încercați cât mai mult posibil să le înlocuiți din din când în când, pentru un alt tip de mâncare care este mai favorabil pentru obiectivul dvs. principal, care este să vă mențineți sănătoși și să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare.

De exemplu, la micul dejun, ai putea mânca caracatiță fiartă cu un ou, chiar și cu brânză, în loc de arepa tradițională sau omletă și să schimbi feliile, pentru banana la grătar. Nu consumați zahăr și reduceți utilizarea sării, deoarece ajută la retenția de lichide. Mănâncă fructe, în special cele care sunt diuretice precum ananasul și nu uita să bei patru până la șase pahare de apă pe zi.

Odată ce aceste patru zile au trecut, puteți relua regimul pentru încă 3 zile.

Ce ar trebui să țineți cont dacă îndrăzniți să respectați această dietă:

  1. Dacă sunteți o persoană foarte activă, s-ar putea să simțiți că nu efectuați performanțe și poate că nu este „nimic normal” pentru dvs., deoarece această dietă de trei zile este concepută astfel încât să consumați puține calorii și dacă ziua dvs. de zi cu zi este solicitantă probabil că simți că îți lipsește energia.
  2. Dacă urmați această dietă hipocalorică la curent, este posibil să puteți pierde până la cinci kilograme în doar trei zile, deoarece această dietă de trei zile vă permite să ardeți grăsimi și să vă activați metabolismul, totuși, schimbându-vă brusc modul de a mânca Hrănindu-vă poate provoca corpul dumneavoastră să sufere de anumite afecțiuni. Prin urmare, este important să nu abuzați de această metodă și, dacă o utilizați o dată, încercați pe cât posibil să mențineți o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, cereale, proteine ​​și un bun consum de apă.

recomandări

?Această dietă care propune dieta fulger de trei zile vă va servi bine dacă este scopul dvs. de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp, dacă sunteți pregătit să faceți această provocare de a pierde în greutate în doar trei zile, dacă sunteți entuziast despre a-ți lua o viață sănătoasă și dacă vrei să te întorci în corpul tău subțire și atractiv?

Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați următoarea rețetă alimentară:

Ziua 1:

MIC DEJUN

  • ½ Grapefruit
  • 1 felie de pâine prăjită
  • 2 linguri unt de arahide nesărat
  • 1 ceai verde sau 1 cafea fără lapte

MASA DE PRANZ

  • ½ ceașcă de ton
  • 1 felie de pâine prăjită
  • 1 ceai sau cafea fără lapte

MASA DE SEARA:

  • 80 de grame de carne (file, pâine, măcinată etc.)
  • 1 cană de fasole verde albită (Adăugați-le la gătit odată ce apa fierbe în acest fel, nu își va pierde nutrienții și atunci când sunt crocante ne va face plăcere când le mâncăm)
  • ½ banana
  • 1 măr mic
  • 1 cana de inghetata usoara de vanilie

ZIUA 2:

MIC DEJUN:

  • 1 ou amestecat sau sfărâmat, preparat cu un vârf de ulei. (Odată gata adăugați puțin piper)
  • 1 felie de pâine prăjită
  • ½ banana

MASA DE PRANZ:

  • 80 de grame de brânză panela
  • 1 ou fiert
  • 5 biscuiti

MASA DE SEARA:

  • 80 grame de carne (Adăugați doar sare și piper)
  • 1 cana de broccoli
  • ½ cana de morcovi
  • ½ banana
  • ½ cană de înghețată de vanilie

ZIUA 3:

MIC DEJUN:

  • 1 felie de brânză albă sau cheddar
  • 1 măr mic
  • 6 biscuiti

MASA DE PRANZ:

  • 1 felie de pâine prăjită
  • 1 ou fiert

MASA DE SEARA:

  • 1 cana de ton
  • ½ banana
  • 1 cană de înghețată de vanilie.

Odată ce această dietă este terminată, trebuie să aveți grijă de ceea ce consumați pentru a evita căderea în temutul „efect de revenire” și pentru a recupera ceea ce a fost realizat.