Efecte pozitive ale renunțării la fumat

Atunci când o persoană decide să renunțe la fumat, efectele renunțării sunt psihologice și fiziologice. Acestea sunt mai evidente în primele zile, scăzând pe parcursul săptămânilor, dar ceea ce este cunoscut sub numele de dependență rămâne pe „obicei de fumat”, Adică, nevoia de a avea o țigară în anumite situații de zi cu zi care sunt adesea mai greu de depășit, dar profitarea unei răceli lungi sau a unei alte boli precum gripa poate ajuta.

anxietate iritabilitate

Este adevărat că una dintre substanțele din tutun, nicotină, provoacă dependență, dar aceasta nu durează de obicei mai mult de o săptămână. Deși simptomele de sevraj pot fi deranjante și semnificative, ele nu prezintă niciun risc pentru sănătate. Aceste efecte includ anxietate, iritabilitate, apetit crescut, probleme cu somnul, descurajare, printre alții. Trebuie să fim conștienți că acestea sunt tranzitorii și să ne concentrăm obiectivul asupra beneficiilor pe care le vom obține atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Efecte fizice atunci când nu mai fumăm

  • Câteva minute mai târziu: scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
  • În câteva ore: scăderea nivelului de monoxid de carbon în sânge și creșterea nivelului de oxigen.
  • După 2-3 zile: normalizarea progresivă a simțurilor mirosului și gustului
  • Dispariția halitozei (respirația urât mirositoare) și a mirosului de tutun din haine și păr.
  • Pierderea culorii galbene a degetelor și a unghiilor.
  • Economii economice.

Progresiv cFiecare lună și an fără consum de tutun are un impact pozitiv în sănătatea noastră, deci pe termen lung să renunțăm la fumat:

  • Reduceți riscul a diferitelor tipuri de Cancer asociate (cum ar fi cancerul pulmonar, al căilor respiratorii, colului uterin, vezicii urinare și pancreasului).
  • Reduce semnificativ riscul de suferință boli ale tractului respirator precum astm, bronșită și alte boli cronice (emfizem și bronșită cronică). În plus, mediul familial al fumătorului va beneficia și de acesta (în casele în care oamenii fumează există o creștere a copiilor cu astm).
  • Scade riscul de boala cardiovasculara.
  • Riscul de alergii iar bolile zonei ORL sunt, de asemenea, reduse.
  • Pielea este marele beneficiar, deoarece tutunul favorizează îmbătrânirea pielii și mai rău vindecarea rănilor.
  • Risc mai mic de boala parodontală, cavități și ameliorarea petelor dentare.

Ajutor psihologic și medical

Ajutorul psihologic și medical în primele săptămâni de renunțare poate fi de mare ajutor. schimbări de comportament pozitive (cum ar fi exercițiile fizice, plimbarea, gătitul sănătos ...) atunci când simțiți anxietate și dorința de a fuma ne va aduce și beneficii în această perioadă. Deținătorii de polițe MAPFRE Salud au acces gratuit la serviciul de orientare medicală și orientare psihologică.

Ce ar trebui sa stii…

  • Simptome ale abstinență Pot include anxietate, iritabilitate, mai mult pofta de mâncare ... dar sunt tranzitorii și nu ar trebui să ne facă să renunțăm la scopul de a renunța la obicei.
  • În câteva minute există deja beneficii: tensiunea arterială și ritmul cardiac sunt reduse.
  • În timp, riscul de cancer este redus, precum și cel de a suferi de boli respiratorii și cardiovasculare.

Dra. Eva Ormaechea Alegre

Specialist în medicină intensivă

Consultant medical avansat