colon iritabil este o patologie din ce în ce mai frecventă în societatea noastră. Cauzele pot fi găsite în obiceiurile alimentare actuale și în stresul de zi cu zi.

atenuați

Intestinul iritabil poate provoca diaree, constipație, gaze și dureri abdominale, uneori unul sau toate simptomele sunt experimentate în același timp. În prezent nu există o cauză clară și specifică pentru care apare intestinul iritabil în viața noastră, ceea ce nu poate fi negat este că este un sindrom care este de obicei destul de dureros și afectează mult viața de zi cu zi a celor care suferă de acesta .,

Prin urmare, vă lăsăm câteva sfaturi care vă pot ajuta să atenuați simptomele sale enervante:

  • Mănâncă mai multe fibre solubile. Fibrele ajută la reglarea intestinelor și la controlul constipației. Acest tip de fibre pot fi găsite în cereale precum ovăz, leguminoase și fructe.

  • ATENȚIE la porțiuni. Mesele mari pot fi foarte dăunătoare pentru cei care suferă de intestin iritabil, cel mai bine este să mănânci de 5 sau 6 ori pe zi porții mici.

  • Infuziile ajută, în special menta și mușețelul.

  • Mestecați-vă bine mâncarea și mănâncă încet pentru a facilita digestia

  • Limitați alimentele prăjite și/sau foarte condimentate, pe lângă băuturi răcoritoare.

  • Scoateți alcool și tutun din dieta ta și limitează cafeaua, deoarece acestea sunt iritante pentru stomac.

  • Hidratează-tecorect, beți zilnic între 1,5 și 2 litri de apă pentru a evita constipația pe care o aduce de multe ori cu intestinul iritabil.

  • lactate Ele pot fi dăunătoare dacă suferiți de colon iritabil, alegeți iaurt degresat și produse fără lactoză sau lapte de soia.

  • Încearcă evită stresul deoarece este una dintre cele mai frecvente cauze ale sindromului intestinului iritabil. Încercați să găsiți o modalitate de relaxare și să evitați situațiile care generează anxietate, puteți încerca tehnici de relaxare precum yoga sau meditația.

După cum știm cât de complicat poate fi să trăiești zi de zi cu intestinul iritabil și simptomele acestuia, în Apotecar23 suntem mereu aici pentru a vă sfătui și a vă oferi un număr mare de produse naturale care vă vor ajuta digestia.