Dacă doriți să începeți să faceți exerciții de yoga acasă, dar nu știți de unde să începeți, vă vom arăta cum să faceți yoga enumerând toate pozițiile individuale și ale partenerului.

Numeroasele beneficii fizice pe care le aduce yoga atrag un număr mare de persoane. De fapt, yoga nu este ceva miraculos, dar ne poate afecta corpul numeroase efecte pozitive. O practică care, dacă este realizată în modul cel mai potrivit, ne va ajuta să obținem o calitate a vieții mai înaltă.

poziții

Într-o altă postare am vorbit deja despre beneficiile exercițiilor hipopresive și despre cum să faci abs hipopresive. Acum vom vorbi despre cum să faci yoga, un stil de viață foarte complet, care este din ce în ce mai la modă.

Ce este yoga

Yoga este o disciplină fizică și mentală care și-a avut originea în India și că urmărește ca individul să-și poată controla mintea și corpul. Controlul minții va face posibilă eliminarea a tot ceea ce nu ne face fericiți, în timp ce controlul corpului, dintr-o serie de posturi sau asane, ne vor ajuta să învățăm să respirăm, bucurați-vă de o mai mare flexibilitate și întăriți mușchii și oasele.

Pentru ce este yoga

Practica yoga aduce cu sine o serie de beneficii care au legătură cu ale noastre starea fizică, energetică și mentală. Yoga reduce stresul, ameliorează durerea, ne ajută să respirăm mai bine, reglează sistemul nervos și endocrin, ne mărește flexibilitatea, crește puterea și rezistența, ajută la controlul greutății, îmbunătățește circulația și ne umple de pace interioară.

Trebuie doar să avem un spațiu confortabil și să folosim accesoriile corespunzătoare. De aici, este important să alegeți un tip de yoga și o rutină, căutând întotdeauna momentul potrivit și fiind consecvenți.

Înainte de practica yoga, trebuie să încălziți corpul pentru a minimiza riscul de rănire. În plus, este foarte recomandat să începeți cu cele mai puțin complexe posturi pentru a trezi corpul. Încetul cu încetul, pot fi introduse posturi mai complicate și intense.

Tipuri de yoga

În fiecare zi apar mai multe tipuri de yoga, dar indiferent de stilul ales, posturile sunt întotdeauna aceleași. Singurul lucru care se schimbă este dinamica practicii. cu toate acestea, există o serie de tipuri de yoga care sunt mai frecvente și populare decât altele.

  • Hatha Yoga: este cel mai clasic tip și principalul său obiectiv este să predea o serie de ipostaze yoga de bază.
  • Vinyasa Yoga: este postura în care respirația și mișcarea se reunesc pentru a merge de la o postură la alta.
  • Ashtanga Vinyasa Yoga Este similar cu precedentul, dar este considerat cel mai dinamic yoga și în care a rezistență și rezistență mai mari.
  • Jivamukti Yoga Este un tip foarte dinamic și energic în care joacă un rol principal meditația.
  • Rocket Yoga Este tipul de yoga în care echilibrele pe brațe sunt prelucrate într-o măsură mai mare.
  • Iyengar- Un stil de yoga mai precis, ideal pentru cei cu boli cronice sau leziuni.
  • Kundalini: exercițiu în care respirația este accentuată în raport cu mișcarea fizică.
  • Bikram Yoga: o secvență de 26 de asane și 2 exerciții de respirație.
  • Yoga restaurativă: considerat cel mai terapeutic și ideal yoga pentru relaxarea și calmarea nervilor.

Yoga pozează ca un cuplu

Yoga este o practică foarte benefică de făcut în cuplu. Are o serie de poziții mai mult decât interesante în acest sens:

Pe scurt, yoga este o disciplină care are multe beneficii pentru corpul nostru. Practica sa regulată ne va ajuta foarte mult atât fizic cât și mental. Destul cu alege cel mai potrivit tip de yoga pentru nevoile noastre și bucurați-vă de ea.