De la MasQueFuerte primim o mulțime de întrebări de la mulți dintre voi atunci când vine vorba de livrarea suplimentelor.

Una dintre ele este cea a ...

cum să luați bcaa cu glutamină pentru a fi eficient .

Cum ar trebui să iau Bcaa cu glutamină.

Ei bine, adevărul este că este mai simplu decât pare și din masquefuerte le vom explica în detaliu, astfel încât să nu mai aveți îndoieli. Trebuie să ținem cont doar de programul în care ne antrenăm și, bineînțeles, de sportul pe care îl practicăm, deoarece un antrenament de lungă durată sau un antrenament de rezistență nu este același lucru cu altul din serii scurte, dar intense, cum este cazul greutăților.

corect

Odată ce acest lucru este clar, trebuie să știm că Bcaa și Glutamina sunt total naturale și că o putem găsi în dieta noastră, singura diferență este că le găsim în suplimente în proporții mai mari decât într-o friptură de carne, ceea ce este mai profitabil pentru noi 🙂

Ce sunt Bcaa?

Am discutat despre aminoacizi în numeroase ocazii, dar le vom analiza rapid și vă vom trimite în detaliu la fiecare dintre ei 🙂

În principal Bcaa sau, de asemenea, cunoscut sub numele de aminoacizi ramificați, constă din 3 tipuri dintre care avem:

Acești trei aminoacizi (așa cum indică primul lor „L” inițial, care sunt aminoacizii) sunt cei care formează Bcaa, fiecare dintre aceștia oferind beneficii diferite sistemului nostru nervos, printre care putem numi câțiva, cum ar fi îmbunătăți recuperarea după antrenament, recuperează țesuturile după un efort intens, accelerează vindecarea rănilor, ajută la lipoliză sau cu alte cuvinte imbunatateste arderea grăsimilor, preveni infecțiile, și o listă lungă pe care o puteți găsi în fiecare dintre ele din propriul articol.

Fără o dietă bună corpul nostru „mănâncă singur” oprind dezvoltarea musculară!

Aceste aminoacizi împreună cu Glutamina, formează un combo excelent care susține și îmbunătățește între cele 4 (glutamine și cele trei Bcaa) oferind o puternic anti- catabolice la corpul nostru și că pe lângă îmbunătățirea performanței noastre și a rezistenței la oboseala musculară se oprește într-o anumită măsură pierdut (de greutate musculară) sau descompunere musculară Datorită unei cereri mari de antrenament pentru sistemul nostru nervos, care, dacă nu urmăm o dietă condiționată acestui tip de antrenament, organismul nostru, după ce a consumat Kcal ingerat, va obține energia din grăsimea acumulată și apoi din mușchii noștri, care fără o contribuție a unei diete bune, nu suntem siguri că vom obține câștiguri musculare și îmbunătățiri fizice.

Cum să luați BCAA cu glutamină în sporturile de anduranță ...

Așa cum am spus, nu este același mod de a ia Bcaa cu glutamina pentru un ciclist decât pentru un boxer, halterofil, alergător sau jucător de tenis, deoarece fiecare sport are nevoie de condiții fizice diferite pentru executarea sa în același mod în care suplimentarea trebuie luată diferit. Vom explica două grupuri, cele ale rezistenta iar pentru cei care efectuați greutăți acestea fiind sporturile care consumă cel mai mult acest supliment precum anticatabolice și de restaurare a sistemului nervos.

Luând Bcaa's cu glutamină în sporturile de anduranță

Aici includem alergători, bicicliști, alergători pe distanțe lungi și toată acea activitate fizică care necesită exerciții aerobice prelungite în care uzura fizică este mare și cu aceasta trebuie să ne recuperăm sistemul nervos înainte, în timpul și după exerciții.

Ideal pentru luarea de bcaa cu glutamină în sporturile de anduranță ar trebui luată dintr-un aport pre-antrenament de 5 gr singur sau împreună cu suplimente de magneziu și/sau săruri minerale.

Luați Bcaa's cu pre-antrenament Glutamine; Post formare; și înainte de a dormi.

Este foarte important în situații de căldură extremă să furnizați băuturi izotonice cu săruri minerale de băut în timpul marșului cursei. În acest fel, vom recupera intra-antrenament și vom furniza sărurile minerale pe care le vom pierde cu transpirație, îmbunătățind rezistența la oboseală și evitând contracturile și rampele datorate acestui deficit de săruri minerale.

După antrenament sau competiție trebuie să ne asigurăm altul luând Bcaa's With Glutamine a începe cu proces de recuperare post-antrenament. Aici este valabil și să luați băuturi izotonice sau chiar carbohidrați de asimilare rapidă pentru a recupera glicogenul din ficat.

Dacă efortul fizic a fost foarte mare, putem face altul luând Bcaa's cu Glutamină înainte de culcare (Deși această parte este opțională, dar foarte recomandată pentru zilele anterioare concursului)

Odihna indiferent de sport este unul dintre cele mai importante momente deoarece corpul nostru efectuează procese de regenerare și recuperare celulară ca răspuns la exerciții fizice.

În cele din urmă, cu o zi înainte de o competiție (ne-am antrenat cu odihnă activă sau ne-am odihnit pur și simplu) este recomandat luați 3 doze de Bcaa cu Glutamină pe zi, unul dintre ei la micul dejun, altul după masă și ultimul înainte de culcare.