A câștiga și a pierde în greutate este o parte normală a vieții umane. Diverse evenimente din viața noastră ne determină să câștigăm sau să slăbim. Unul dintre acele momente de înfrumusețare este acela de a avea un copil. Corpul unei femei este transformat pentru a da naștere unui alt individ. Este o sarcină foarte grea și, de asemenea, pierdeți toată grăsimea bebelușului, în special burta agățată, care este rezultatul întregii întinderi pentru a găzdui un bebeluș în creștere în burtica unei femei.

după

După naștere, o proaspătă mamă pierde de obicei câteva kilograme în greutate în aproape primele 2-3 luni. Cu puțin efort suplimentar prin exerciții, puteți atinge greutatea dorită foarte repede. Dar zona cu probleme care rămâne cea mai lungă problemă este burtica agățată, cunoscută popular ca burtica sau burtica mumie. Este atât de ușor să slăbești din alte părți ale corpului, cum ar fi brațele și picioarele, stomacul nu este ușor de iertat. Există un motiv în spatele acestui lucru, să aflăm.

Ce este o burtă agățată?

Grăsimile din regiunea abdominală sunt puțin diferite de cele din alte părți ale corpului. Brațe, stânga etc. au un singur strat de grăsime, ceea ce face relativ ușor tonificarea și fermificarea acestor zone. În stomac, grăsimile sunt stocate în două moduri diferite. Grăsimile care sunt depozitate chiar sub piele se numesc grăsimi subcutanate, senzația moale pufoasă pe care o obțineți atingând burta este grăsimea subcutanată. Aceste tipuri de grăsimi reprezintă rezerva ta de energie care va fi folosită în cazul în care corpul tău va muri de foame. În timp ce grăsimile care înconjoară toate organele vitale sunt numite grăsimi viscerale. Acestea sunt cele mai periculoase, deoarece pot duce la multe afecțiuni ale stilului de viață, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și chiar bolile de inimă. Acestea pot afecta foarte mult organele vitale și pot face ravagii în manipularea insulinei de către organism.

Cum să pierzi burta agățată?

Acum, că am înțeles anatomia burticii, să aflăm ce putem face pentru a pierde acest lucru. În primul rând, să fim clari, nu există nicio scurtătură pentru a pierde rapid grăsimea din burtă. Va trebui să faceți modificări ale dietei și nivelurilor de activitate, pentru a realiza acest lucru este necesară o schimbare completă a stilului de viață. Dar este posibil; stomacul la care ai visat mereu sau la care ai visat dintotdeauna este cu siguranță posibil doar pentru că este o muncă grea.

Dietă

Cercetările spun că 80% din timp dieta joacă un rol important în controlul greutății și doar 20% este rolul exercițiului. Nu puteți mânca în permanență și exercitați 2 ore pe zi. Nu vă întrebați dacă cântarul nu se va mișca. O dietă sănătoasă bine echilibrată constând din toți nutrienții importanți va duce la o greutate sănătoasă. Acest lucru este și mai important pentru o proaspătă mamă. O dietă ar trebui să fie bogată în

  • Leguminoase, leguminoase, carne, ouă etc.
  • Vitamine și minerale din legume proaspete și fructe proaspete
  • Grăsimile în principal în formele mononesaturate și polinesaturate din surse precum nuci, crustacee etc.
  • Carbohidrați din diverse surse precum orez, grâu, mei, mei de perle etc.

Cel mai bine este să evitați alimentele ambalate și alimentele făcute cu făină rafinată.

Exercițiu

Este nevoie de un exercițiu complet pentru a scăpa de grăsimea din burtă. Este un mit comun că sunt necesare exerciții specifice, cele care lucrează pe părți individuale ale corpului. Doar să faci 200 de ședințe pe zi nu îți va oferi acea placă de spălare plată ca abs. Întregul corp trebuie să se implice pentru a elimina grăsimea.

Noile mame ar trebui să se consulte mai întâi cu medicii înainte de a începe să facă mișcare. Pot începe cu plimbări ușoare în jurul blocului, gradual încet până la plimbări rapide și apoi jogging sau alergare, dacă corpul lor permite.

O altă parte a exercițiului, care este foarte importantă, este includerea antrenamentului de forță în rutina de exerciții. Deși știm că mersul la sală este cel mai bun mod de a obține un corp potrivit, este posibil să nu fie fezabil pentru multe mame noi. Puteți începe cu câteva exerciții de antrenament de forță acasă.

Yoga este o altă mare formă de exercițiu care funcționează atât asupra minții, cât și a corpului. Face corpul puternic din interior.

În cele din urmă, trebuie să înțelegeți că este un proces de a lua timp, veți ajunge treptat la corpul ideal, dar consistența este cheia aici.