este

De-a lungul existenței noastre trăim situații sau circumstanțe dureroase care rămân în noi ca amintiri pe care nu le putem uita, condiționând comportamentul nostru și felul nostru de a fi. Aceste situații dureroase pot fi de diferite tipuri: moartea unei persoane dragi, o inimă, un eșec la locul de muncă etc.

Acum, dacă ne opriți pentru o clipă să ne gândim la ceea ce ni se întâmplă, vom realiza ceva: într-o singură zi trăim multe situații frumoase și plăcute. Un sărut de la fiul tău, un apel de la cineva cu care nu ai mai vorbit de mult, mănâncă desertul nostru preferat, joacă-te cu animalul nostru de companie, citește câteva pagini ale unei cărți care te entuziasmează, întâlnește pe cineva interesant.

Amintirile proaste, experiențele negative sau negative fac parte din ceea ce suntem. Ele sunt istoria noastră. În acest fel, indiferent dacă vrem sau nu, oamenii sunt alcătuite din experiențe pozitive precum cele care se învârt în viața noastră de zi cu zi, precum și din acele evenimente complexe care au avut loc într-un trecut încă recent.

A uita sau a dori să ștergem acele capitole de ieri pentru totdeauna ar însemna, într-un fel, a ne dori să scăpăm de acele piese care fac parte din ființa noastră. Cheia este să învățăm să trăim cu el fără ca acesta să ne rănească excesiv, fără a ne afecta capacitatea de a fi din nou fericiți.

„Dacă nu este în mâinile tale să schimbi o situație care îți provoacă durere, poți alege oricând atitudinea cu care te confrunți cu suferința respectivă”.

(Viktor Frankl)

Cum putem uita o amintire negativă sau tristă?

Mai mulți oameni de știință de la Universitățile din Birmingham și Cambridge au publicat un studiu în revista Nature Neuroscience în martie 2015. În această lucrare au expus cum au reușit să le detecteze mecanisme prin care creierul uită sau alege să-și amintească un eveniment, un fapt, o experiență.

Prin intermediul unui sistem RMN, s-a măsurat activitatea cerebrală a unui grup de voluntari, cărora li s-a cerut să-și amintească imagini care le-au fost arătate. Cu această tehnică, au putut cunoaște la nivel neuronal, amintirile care vor fi șterse și cele care nu.

Dr. Michael Anderson, neurolog și unul dintre coautorii studiului, susține: „Oamenii sunt obișnuiți să se gândească la uitare ca fiind pasivi. Cercetările noastre dezvăluie că oamenii sunt mai implicați decât percep în modelarea a ceea ce își amintesc din viața lor ",

  • Noi suntem cei care ne controlăm memoria și uitarea, este propriul nostru creier și propria noastră minte care alege ce să păstrăm și ce este mai bine să aruncăm.

Cum să gestionezi amintirile care te rănesc

Am arătat-o ​​la început. Nu este vorba despre ștergerea amintirilor proaste, nu ar trebui să reprimăm evenimentele complicate., păstrează-i pentru totdeauna în pieptul experiențelor rele.

Ființa umană s-a confruntat întotdeauna cu toate adversitățile. Am avansat ca specie prin vitejia noastră de a învăța din cele mai dure bătălii, din cele mai dureroase pierderi. Dacă vrei să uiți acele resturi, pierzi oportunitatea de a merge mai departe cu o mai mare înțelepciune, demnitate și curaj.

Prin urmare, trebuie să presupunem că amintirile proaste nu sunt șterse și nici trecutul nu trebuie să ne determine prezentul. Noi suntem cei care avem responsabilitatea finală de a decide ce fel de prezent dorim să construim aici și acum. Prin urmare, merită să reflectăm asupra următoarelor idei.

A accepta

Trebuie să fim conștienți de faptul că nu putem schimba trecutul, dar prezentul și viitorul sunt. Deci, trăiește-ți prezentul acceptând trecutul și lăsându-l în urmă dacă te doare și pregătește un viitor liber de orice vină pentru a te bucura de fiecare moment unic.

A invata

Pe cât de negativ este, memoria noastră conține întotdeauna o învățătură. Reflectarea asupra învățăturii pe care ne-o oferă memoria noastră și chiar scrierea despre ea pentru a ne aminti, ne va ajuta să asociem o amintire negativă sau tristă cu o învățătură utilă pentru viitorul nostru.

"Cateodata castigi cateodata inveti."

(Robert Kiyosaki)

Iartă

Iartă-i pe ceilalți și, mai presus de toate, iartă-te pe tine însuți. Întotdeauna avem momente noi și stimulante de trăit, așa că iartă și mergi mai departe, cu toții greșim și este inutil să fim martirizați pentru asta.

În cele din urmă vă propunem trei tehnici ușor de practicat pentru a vă ajuta să uitați acele amintiri negative sau triste care uneori te asaltează.

Scrie

Una dintre cele mai simple și utile resurse este scrisul. Există ceva profund terapeutic în scris și putem scoate la lumină scriind tot ceea ce avem în minte. Scrie automat, tot ce te poate gândi, nu te opri să te gândești și lasă literele să curgă pe hârtie. Îți vei da seama că, atunci când vei termina de scris, te vei simți mai bine.

Oprește-te pentru o clipă

Psihologul argentinian Walter Riso sugerează, în cartea sa „Manual pentru a nu muri de dragoste”, o tehnică pentru a uita un fost pe care îl numește „Tehnica stop".

Această tehnică constă din ori de câte ori îți vin în minte amintirile despre el sau ea, să batem din palme și să spunem cu voce tare: STOP! Acest lucru ne va permite să facem o oprire în gândurile noastre, ceea ce va deveni dezordonat și ne va oferi o pauză. Nu este infailibil, dar, după cum susține Riso, ușurează.

Minfulness

În cele din urmă, o practică foarte utilă pentru a ne relaxa și a ne controla gândurile, amintirile și sentimentele este sănătate mintală.

Mindfulness poate fi definit ca un tehnică de meditație care constă în acordarea unei atenții depline momentului prezent fără judecată, cu acceptare și curiozitate.

Pe de altă parte, meditația este un exercițiu intelectual prin care este intenționată atingem o stare de concentrare pe un gând, un obiect sau pe noi înșine prin respirație, de exemplu.

Există diferite tehnici de meditație, unele concentrare de exerciții fizice și altele, cum ar fi mindfulness, mindfulness exercițiu.

Practica mindfulness ne arată că o stare de atenție și conștientizare ne poate ajuta să reducem stresul, să fim mai creativi și să evaluăm situațiile cu o mai mare obiectivitate pentru a ne bucura mai mult de ceea ce facem și a ne exercita rezistența la emoții.

Prin urmare, Lasă-ți amintirile proaste în urmă, urmează calea vieții tale și bucură-te din plin de ea!