Compus de Amanda Sánchez Peralta, 24 septembrie 2017

suferim

Ultima actualizare: 11 mai 2020

În timpul sarcinii, dozele de calciu pe care le ingerăm ar trebui să crească, deoarece cerințele sunt mai mari. Această componentă se găsește în principal în produsele lactate. Din acest motiv, femeile însărcinate care suferă de intoleranță la lactoză sunt obligate să-și suplinească deficiențele într-un alt mod. În acest articol vrem să vă arătăm alternativele pentru a acoperi această nevoie în timpul sarcinii.

De ce apare intoleranța la lactoză?

Intoleranța la lactoză este o afecțiune care afectează multe persoane. Se caracterizează prin incapacitatea organismului de a digera zahărul din lapte, mai cunoscut sub numele de lactoză. Acest zahăr este prezent în aproape toate produsele lactate, deoarece este conținut în laptele de vacă, în cel de capră și chiar în laptele uman.

Se înțelege că acest proces nu este inversat, deoarece persoanelor cu această intoleranță le lipsește enzima lactază. Fără sau cu cantități mici de lactază, este dificil să se proceseze lactoza. Adică, aceste persoane pot suferi diverse simptome dacă consumă alimente lactate.

cu toate acestea, Deși lactoza poate fi dăunătoare pentru unii oameni, este posibil să aibă nevoie de ea. În cazul femeilor însărcinate, acestea ar trebui să crească aportul de calciu, a cărui sursă principală se găsește în produsele pe bază de lapte.

Cum să satisfaceți nevoile de calciu?

O femeie însărcinată are nevoie de o doză zilnică de calciu între 800 mg și 1400 mg. Din acest motiv, laptele și derivații săi sunt alimente foarte recomandate în timpul sarcinii. Aportul de calciu trebuie crescut pe măsură ce procesul de gestație progresează. De exemplu, în al doilea trimestru nevoile aproape dublează cele din primul trimestru.

După cum am explicat, consumul de lactate pentru un intolerant poate însemna apariția simptomelor enervante. cu toate acestea, există produse fără lactoză care pot asigura calciul necesar celor care suferă de intoleranță la lactoză. Printre cele mai proeminente avem următoarele:

  • Există multe produse pe piață pentru a ajuta persoanele cu intoleranță la lactoză. Laptele fără lactoză este un produs ideal în aceste cazuri, deoarece conține calciu și alte proprietăți ale laptelui. În plus, din acest produs alimentar au fost creați și alți derivați, precum iaurtul, brânzeturile și înghețata.
  • În afară de lactatele naturale și artificiale, calciul poate fi găsit în mod natural și în alte alimente. Leguminoasele precum linte și naut sunt recomandate pentru a ne crește doza de calciu. În mod similar, poate fi găsit în brânză, spanac, broccoli și semințe de susan.
  • Unele produse ambalate, cum ar fi sucurile, cerealele sau conservele, sunt îmbogățite cu calciu.
  • La fel, este recomandat crește consumul de vitamina D, care ajută la absorbția mai bună a calciului. Vitamina D se obține direct din lumina soarelui. O găsim și în legume cu frunze verzi, alimente cu citrice, ficat, carne slabă și pește, cum ar fi somonul și tonul.
  • Avem întotdeauna opțiunea de a lua suplimente de calciu. Astfel de suplimente în majoritatea cazurilor sunt indicate femeii însărcinate, chiar și atunci când nu are intoleranță la lactoză.

Recomandări pentru intoleranța la lactoză

Înainte de a lua orice inițiativă în acest sens, este necesar să consultați un medic. Specialistul este însărcinat să vă ofere cele mai exacte recomandări pentru a vă asista la caz. Alte recomandări sunt următoarele:

  • Înainte de a consuma produse comerciale fără lactoză, verificați cu atenție etichetele și asigurați-vă că au o înregistrare externă a mărcii care indică starea lor.
  • Nu ratați ocazia de a include o doză suplimentară de calciu. De exemplu, chiar și atunci când luați suplimente de calciu, continuați să includeți alimentele recomandate mai sus în dieta dumneavoastră.

Calciul este un element esențial în formarea oaselor și protecția acestuia. In acest sens, o deficiență semnificativă poate afecta dezvoltarea dinților și oaselor bebelușului și dăunează mamei. Din fericire, există o alternativă pentru a suplini aceste deficiențe. Consultați-vă medicul și urmați instrucțiunile acestora pentru a vă asigura sănătatea sarcinii.