Aceste alimente sunt principala sursă de energie pentru organism și sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. Pentru a nu implica excesul de greutate și obezitate, este recomandabil să consumați ceea ce este necesar și la momente adecvate, pe lângă distincția dintre carbohidrații buni și răi.

Panou TV: filme și seriale de văzut astăzi luni 11 pe micul ecran

Cele mai multe premii pentru tahometru și contor

fără

Acest lucru este clarificat de nutriționistul Megasalud, Nora Jara Isamit, care explică faptul că carbohidrații simpli sau răi sunt compuși din zaharuri de bază, ușor de digerat și cu o valoare nutritivă redusă, astfel încât acestea să furnizeze doar calorii organismului ".

В · В В В В В В Pregătiți un mic dejun sănătos, pe bază de lapte degresat, pâine integrală de grâu cu adaos (piept de curcan, o felie de roșie, salată verde sau brânză albă) și suc de fructe fără zahăr.

В · В В В В В В Nu consumați mai mult de două unități de pâine pe zi și optați pentru făină integrală sau marraqueta.

В · В В В В В E Mănâncă cel puțin de două ori pe zi fructe și legume (ideal cu frunze verzi).

Includeți peștele proaspăt, congelat sau conservat în dieta obișnuită - cel puțin de două ori pe săptămână - pește proaspăt, congelat sau conservat (cu conținut scăzut de sodiu) și evitați peștele în preparatele prăjite.

В · В В В В В ân Mănâncă leguminoase cel puțin de două ori pe săptămână.

· В В В В В В Evitați unsprezece cu pâine seara și înlocuiți-l cu o cină (cel târziu la 21:00) care include salate, niște proteine ​​(pui, pește sau curcan) și un fruct.

В · В В В В В В Schimbați băuturile răcoritoare pentru sucuri naturale de fructe fără zahăr, ape minerale cu conținut scăzut de sodiu sau apă de la robinet, care pot fi aromate cu ierburi aromate.

В · В В В В В В Reduceți consumul de alimente cu zahăr și conținut ridicat de sodiu.
В