De-a lungul anilor, producția de colagen scade, reducând astfel elasticitatea pielii și accelerând procesul de îmbătrânire a oaselor și articulațiilor. Îți spunem cum poți menține tinerețea corpului tău mai mult timp.

Colagenul este o proteină fundamentală pentru ca pielea să-și mențină prospețimea și țesuturile conjunctive (care sunt suportul corpului) să rămână în stare perfectă. Păstrarea ridurilor și lăsarea la distanță, îmbunătățirea sănătății articulațiilor și a structurii corpului și promovarea longevității pot părea imposibile, dar Da, există modalități de a opri îmbătrânirea prematură din cauza lipsei de colagen și este pur și simplu de a ajuta corpul însuși să-l producă din nou.

stimulează

Importanța colagenului

Producția de colagen începe să scadă după vârsta de 25 de ani și, după vârsta de 40 de ani, scade în fiecare an cu până la 1%, aceasta implică o îmbătrânire celulară asociată, deoarece capacitatea de regenerare a colagenului este mai mică deoarece procesele metabolice încetinesc pe lângă fluctuațiile hormonale.

Deși colagenul este cel mai asociat cu îngrijirea pielii anti-îmbătrânire, acesta beneficiază de multe alte părți ale corpului. Păr, unghii, tendoane, oase, mușchi și chiar și sistemul digestiv și circulator sunt strâns legate de nivelurile de colagen ale corpului. De asemenea, este responsabil de menținerea țesuturilor și articulațiilor tinere, minimizarea durerilor și durerilor.

Un deficit de colagen ar însemna pierderea elasticității și fermității pielii, cu apariția consecventă a lăsării și ridurilor, dureri articulare, pierderea densității osoase și rezistență mai mică în ligamente, tendoane și mușchi. Vestea bună este că dieta și anumite suplimente pot stimula formarea naturală a moleculei de colagen.

Cum se promovează producția de colagen

Există pe piață numeroase suplimente cu colagen hidrolizat, atât de origine marină, cât și animală, destinate reparării sau prevenirii daunelor cauzate de lipsa colagenului din organism. Acestea sunt recomandate atunci când există o degradare evidentă a țesutului conjunctiv, dar primul lucru pe care îl vom recomanda este să ne consultăm întotdeauna cu medicul dumneavoastră. specialist care urmează să stabilească dacă este necesar să luați sau nu acest tip de suplimente în cazul dumneavoastră specific.

Producția acestei proteine ​​poate fi stimulată și prin dietă, deoarece există surse naturale care o conțin, cum ar fi ouăle, bulion de oase sau alimente bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, kiwi, broccoli sau căpșuni. Codul sau somonul sunt doi pești bogați în colagen și Omega 3, așa că nu uitați să îi includeți în meniurile săptămânale dacă doriți să vă creșteți în mod natural nivelul de colagen.

Boabe precum zmeura sau murele, Datorită conținutului lor de antioxidanți, ajută la protejarea organismului de daunele provocate de radicalii liberi și contribuie la creșterea producției de colagen. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza sau spanacul, sunt, de asemenea, asociate cu niveluri mai bune de colagen în organism și o protecție antioxidantă mai mare.

Usturoiul este, de asemenea, un aliment de luat în considerare, deoarece conține sulf, un element necesar pentru producerea de colagen și are, de asemenea, acid lipoic și taurină care ajută la reconstrucția fibrelor de colagen deteriorate.

Remedii precum ginseng sau aloe vera au proprietăți antiinflamatorii și anti-îmbătrânire care stimulează producția de colagen deci ar putea fi o idee bună să le includeți în dietă.

Hidrat!

Este sfatul obișnuit, beți apă, dar este adevărat că dacă nu există o hidratare adecvată în organism, fibrele de colagen încep să se întărească și expulzarea deșeurilor din celule devine dificilă accelerând astfel îmbătrânirea celulară și îngreunând pătrunderea substanțelor nutritive în ele.

Nu uitați să beți cel puțin 1,5 până la 2 L zilnic pentru a evita acest lucru și, de asemenea, ajuta la reglarea tranzitului intestinal și a hidratării corpului în general. Dacă nu îți vine să bei apă, poți lua perfuzii, sucuri sau apă perfuzată. Acest gest de hidratare, împreună cu îngrijirea sănătății globale cu exerciții fizice moderate, o odihnă bună și alimente antioxidante care promovează producția de colagen, ar fi lucrul ideal pentru a vă menține corpul sănătos, tânăr și puternic. Este secretul tinereții eterne?