Sfârșitul de săptămână poate fi aliatul perfect pentru a câștiga în greutate: consumul târziu, mâncarea junk și lipsa activității fizice pot fi letale pentru greutatea ta.

face

Da, înțelegem cu toții că acasă, în fiecare zi, nu contează dacă este sâmbătă sau marți. Cu toate acestea, o serie de idei mai puțin decât ideale continuă în subconștientul nostru. De exemplu: "Este vineri, de ce nu ai o pizza?" Picioare bune, hai să știm ce se întâmplă cu adevărat în week-end în dieta noastră, atât acum, cât și când ieșim.

Cheile pentru kilogramele în plus

În timpul săptămânii este ușor de întreținut rutine, muncă, sport, universitate și școală pentru cei mici. Vă ajută să aveți orare stabilite și, desigur, mesele intră în ele. Când vine weekendul, programul tău se supără și poate duce la creșterea în greutate.

Studiile recente ale Facultății de Farmacie și Științe Alimentare din cadrul Universității din Barcelona au arătat că mananca tarziu te ajută să câștigi câteva grame în plus. Acest lucru se datorează faptului că organismul este obișnuit să primească hrană din când în când și când nu o primește, începe să asimileze și să metabolizeze diferit caloriile. Creșterea, astfel, a indicelui de masă corporală (IMC).

Iregularitatea consumului de weekend are un termen: „consumul de jet lag”. Și nu este altceva decât nepotrivirea ceasului biologic al corpului în ceea ce privește hrana și somnul. Conform rezultatelor acestor studii, persoanele care mănâncă după ore sunt mai predispuse să se îngrașe. Acest lucru cu privire la cei care mănâncă în momente similare în fiecare zi.

O altă cauză care te influențează poate ingrasa-te in weekend este mâncare junk. Sâmbăta și duminica adăugăm acest tip de mâncare la meniu, mâncăruri prăjite, băuturi răcoritoare, dulciuri și bomboane de ciocolată. Acestea nu sunt sănătoase pentru corp și dacă adăugăm și câteva ore pe canapea vizionând filme, ar putea fi fatal pentru greutatea ta.

Weekendul are mulți factori care te pot face să te îngrași. Consumul de băuturi alcoolice, somn puțin, lipsa exercițiilor fizice sau a activității fizice. Acest lucru vă poate determina să pierdeți tot efortul pe care l-a costat să pierdeți acele kilograme pe care le-ați câștigat.

Cum să menținem greutatea dorită

Vrem să vă lăsăm câteva recomandări pentru ca weekendul să nu fie aliatul perfect al kilogramelor în plus.

  • Urmăriți ce mâncați: dacă vă întâlniți la cină, mâncați orice doriți, dar evitați desertul și băuturile răcoritoare. Astfel veți evita adăugarea de calorii suplimentare. Feriți-vă de băuturile alcoolice. Bea multă apă: apa vă va ajuta să reduceți foamea și să vă mențineți corpul într-o stare optimă. Scopul pentru 8 pahare pe zi.
  • Păstrați programul: deși uneori este dificil să coordonați orele de masă, încercați să vă asigurați că mesele dvs. sunt la orele pe care le consumați în mod normal în timpul săptămânii.
  • Corp activ: Dacă weekendul este când faci o pauză de la sală, încearcă să faci o plimbare plină de viață sau o plimbare care te ajută să-ți menții corpul în mișcare. Și dacă ieși la petrecere ... hai să dansăm!
  • Dormi bine: când dormi corpul elimină hormonul stresului și îți accelerează metabolismul, încearcă să dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Deși aceste recomandări sunt valabile pentru fiecare zi a anului, în weekend trebuie să fii deosebit de atent, așa că nu vei pierde tot efortul depus de luni până vineri pentru a rămâne la greutatea ideală.