Știm beneficiile yoga pentru sănătate

zburați
Foto: Olympo Marketing
Yoga este o disciplină străveche care întărește corpul, mintea și spiritul. Este un mod de viață care folosește respirația, meditația și asanele ca instrumente pentru o transformare și întreținere sănătoasă a corpului și a sufletului.

Există mai mult de o sută de tipuri de yoga, dar doar unul dintre ele poate preda arta „zborului”. Ființa umană a visat de la începutul timpului să se elibereze de legăturile fizice. Yoga aeriană sau yoga pentru gravitate este o tehnică inovatoare care vă permite să lucrați la conștientizarea corpului din suspensie și greutate.

Această nouă pantă a fost creată de spaniolul Rafael Martínez. Propune o combinație de tehnică tradițională cu Pilates, fitness, dans și artă acrobatică. Se bazează pe utilizarea unui hamac elastic care atârnă de tavan pentru a efectua o gamă variată de mișcări.

Beneficiile yoga aeriene

cursuri de yoga aeriene sunt foarte diferite de zilele tradiționale de antrenament. În ele, corpul nu mai este o greutate pentru a deveni un vehicul de experimentare și plăcere.
Practica yoga în suspensie poate fi transformată într-o terapie perfectă pentru reabilitare, gestionarea stresului și ca o modalitate de a descoperi potențialul fizic al fiecărei persoane.

Avantajele sale sunt enumerate mai jos:

Tonifiere: Pozițiile lor permit întinderea și întărirea corpului din unghiuri complet diferite de cele oferite într-o sală de sport.

Optimizați capacitatea mentală: Concentrația maximă cerută de această fuziune a disciplinelor necesită o conștientizare totală a fiecărui mușchi și a fiecărei mișcări. Acest exercițiu crește memoria, îmbunătățește starea de spirit și activează creativitatea. Posturile inversate sunt oxigenante și eliberatoare.

Corecția posturii: Supunerea corpului la inversiune relaxează coloana vertebrală, circulația curge mai ușor și vertebrele se aliniază. Este ideal pentru ameliorarea unor afecțiuni precum durerile de spate.

Oțel abs: Când pierdeți suportul la sol, miezul trebuie contractat pentru a stabiliza pozițiile în fiecare secundă. Peste câteva săptămâni trunchiul va fi mai puternic.
Antrenament cardiovascular: Ajută la reducerea grăsimilor și la creșterea masei corporale. Se pot pierde până la 320 de calorii într-o sesiune de yoga aeriană.

Nutriția pielii: Pozițiile inversate favorizează drenajul limfatic și eliminarea pielii cu coajă de portocală.

Zero impacturi: Programele cu impact ridicat pot afecta articulațiile. Yoga în suspensie le elimină și favorizează protecția genunchilor, șoldurilor, umerilor, gâtului și gleznelor.

Activare spirituală: Pozițiile trezesc Mula bandha în perineu, Uddiyana bandha în partea centrală a corpului și Jalandhara bandha în gât. Aceste puncte energetice motivează încrederea în sine și stima de sine.

Asana antigravitațională

O sesiune a acestei practici durează aproximativ o oră. Începe cu o meditație și este important ca participanții să aibă cunoștințele de bază despre mișcările care vor fi efectuate în timpul acesteia.

Exercițiile încep pe podea și încetul cu încetul corpul este încorporat în hamac. În mod progresiv, posturile devin mai acrobatice, crescând senzația de suspensie în aer.. Controlul respirației este esențial pentru efectuarea fiecărei mișcări.

Odată ce toate asanele au fost efectuate, „savasana” este folosită ca închidere pentru relaxarea finală. În aer, persoana va fi calmă și stabilă în cocon, bucurându-se de un sentiment de imponderabilitate. Se balansează ca un nou-născut pentru a îndepărta epuizarea. „Savasana” poate fi executată și pe un covor, cu corpul pe pământ și picioarele așezate deasupra hamacului.

Pentru a îmbunătăți starea de relaxare, sesiunile pot include, de asemenea, plasarea de pietre fierbinți pe capul și abdomenul fiecărui participant. Aromaterapia poate fi, de asemenea, adăugată ca un instrument perfect pentru încorporarea subtilă a oamenilor în realitate.
Înainte de a practica această combinație de arte și metode, este esențial să rețineți că nu este recomandat femeilor însărcinate, persoanelor cu glaucom, boli de inimă, hipertensiune arterială, slăbiciune osoasă, vertij sau care au suferit intervenții chirurgicale recente.