cupa

SUPA DE LINTE ROSII

Buna ziua, Bucatarii. Bine ați venit în bucătăria mea.

Mulți clienți și prieteni îmi spun că le este greu să mănânce leguminoase pentru că fie le ia mult timp să se pregătească, fie s-au plictisit de rețetele obișnuite. Adevărul este că îmi place să mănânc leguminoase și ador bucatele cu linguriță.

Înțeleg că uneori te plictisești să mănânci mereu același lucru. Dar nu știi cât de important este să le includem în dieta noastră! Leguminoasele au o valoare nutritivă ridicată, contribuie la o dietă sănătoasă și sunt o sursă importantă de fier, proteine ​​și vitamine B.

Pentru a combate partea „să te plictisești să mănânci aceeași parte”, astăzi vom pregăti o rețetă thailandeză. Este o supă de linte roșie și, ca garnitură, vom pregăti un ulei de chili și câteva mazăre de zăpadă. Lucrul grozav al acestei rețete este că poate fi consumat cald sau rece, deci este valabil chiar și în zilele toride.

Inovarea în bucătărie vă permite să mâncați sănătos fără să vă plictisiți!

CREMA DE LINTE ROȘI THAI

MODUL DE FĂCUT

Ulei de chili

Să începem cu uleiul de chili.

Pasul 1

Se sotează șalotelul tocat, usturoiul tocat, ghimbirul și chiliul tocat în 2 linguri de ulei cu anason stelat și pudră de curry. Se lasă la foc mic timp de aproximativ 5 minute.

FACT FUN: Curry este de fapt un amestec de condimente. Deci fiecare casă are rețeta sa. În funcție de condimentele folosite, variază în culori.

Pasul 2

În timp ce totul se fierbe, vom albi roșiile (nu uitați să faceți câteva incizii încrucișate la baza roșiei). Le punem apoi în apă cu gheață pentru a opri fierberea și, mai târziu, le curățăm, scoatem semințele și le tocăm.

NOTĂ: Această tehnică culinară se numește concassé (în franceză, pound sau grind). După cum am explicat, implică mai întâi albirea anumitor legume (de obicei roșii) pentru a le putea curăța ușor și, ulterior, semințele sunt îndepărtate și tocate.

Pasul 3

Adăugăm roșia concassé în caserolă și lăsăm să se evapore apa eliberată de roșie.

Pasul 4

Adăugați 180 g de ulei de măsline și lăsați-l să fiarbă 30 de minute la foc foarte mic.

NOTĂ: Se poate face cu ulei de floarea soarelui, dar preferăm să o facem cu ulei de măsline.

Pasul 5

O lăsăm să se răcească și o strecurăm printr-o strecurătoare fină.

Rezervăm la farfurie.

NOTĂ: Puteți păstra uleiul într-o cutie de ulei și îl puteți folosi pentru alte rețete.

Mazare de zapada gatita

Pasul 1

Pregătim mazărea de zăpadă îndepărtând vârfurile și le gătim timp de 2 sau 3 minute în apă clocotită cu sare.

Pasul 2

Le punem în apă cu gheață, pentru a tăia gătitul, le scurgem și le tăiem în juliană.

NOTĂ: Puteți înlocui mazărea de zăpadă cu fasole verde. În acest caz, recomand să îndepărtați șuvițele din lateral.

Crema de linte

NOTĂ: După cum presupun că știți, lintea este de obicei lăsată la macerat în noaptea dinaintea gătitului. Cu toate acestea, în acest caz nu le-am înmuiat deoarece lintea roșie este un tip foarte fin de linte și nu este necesară.

Pasul 1

Se încălzește uleiul de măsline într-o cratiță și se călește ceapa tăiată (așa cum urmează să mărunțim supa mai târziu, tăierea nu contează prea mult). O lăsăm să meargă încet.

Pasul 2

Adăugați coaja de tei (puteți folosi un cojitor pentru a vă ușura).

NOTĂ: Puteți înlocui coaja de tei cu frunze de tei din kaffir, un ingredient puțin cunoscut în Spania, dar esențial pentru majoritatea gastronomiei asiatice.

Pasul 3

Așteptăm câteva minute și adăugăm tulpinile de citronelă tăiate în bucăți mari.

Pasul 4

Adăugăm pasta de curry roșu și lintea roșie. Amestecăm totul bine.

Pasul 5

Adăugați aproximativ 1 litru și jumătate de apă și fierbeți aproximativ 30 de minute până când lintea este moale.

Pasul 6

Îndepărtăm citronela (pentru că dacă nu lasă fire și nu poate fi zdrobită bine).

Pasul 7

Adăugați două linguri de sos de soia, sucul de jumătate de tei și laptele de cocos.

Pasul 8

Cu un mixer de mână sau într-un robot de bucătărie zdrobim smântâna până când este netedă, uniformă.

NOTĂ: Dacă este prea gros, puteți adăuga puțină apă.

PREZENTARE

Această supă poate fi servită caldă sau rece, astfel încât, în funcție de perioada anului, puteți alege.

În acest caz, vă sugerez să-l serviți deja placat cu o mână de mazăre de zăpadă în centru, puțin coriandru deasupra (nu există o rețetă thailandeză fără coriandru!) Și o linguriță de ulei de chili în jurul său. Puteți să-i dați o notă finală de citrice punând un pic de coajă de tei deasupra.

Nu știi cât de bogat este! Puneți-vă la treabă pentru că este un mod simplu și diferit de a pregăti o rețetă cu leguminoase și este de a muri. Spune-mi cum te potrivești și etichetează-mă!

Și, ca întotdeauna, nu uitați că cea mai bună rețetă din bucătărie este să împărtășiți și să vă bucurați.