Indemnizație de ședere

Nutriționistul Amil Lpez, creatorul dietei coerente, se angajează în analiza genetică pentru a pierde în greutate și a nu o recâștiga

tale

Notează aceste trucuri infailibile dacă ți se pare greu să slăbești. Vladimir Martin.

Dacă te-ai săturat să încerci diete și nu poți pierde în greutate, poate că răspunsul este flora ta intestinală și genele tale. Știința a arătat că microbiota joacă un rol critic în obezitate. Pe de altă parte, știm și asta genetica este esențială pentru a fi supraponderal. Așadar, medicul în farmacie și nutriționistul Amil Lуpez ne propune să acționăm la rădăcina problemei. Cum? Modificarea microbiotei și adaptarea dietei la genele noastre.

microbiota este la modă. Există din ce în ce mai multe studii care leagă diversitatea florei intestinale de sănătatea noastră. Și s-a mai demonstrat că obezitatea este legată de o microbiotă slabă. Deci, dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, poate că are legătură cu flora intestinală. Dar știi la ce ne referim când vorbim despre microbiota? microorganisme benefice care trăiesc în corpul nostru (bacterii, viruși etc.).

Amil Lüpez Viéitez, doctor în farmacie, nutriționist și creator al dietei coerente, explică faptul că „se știe că persoanele obeze au o microbiotă mai puțin diversă. echilibrul microbiotei este perturbat, apar disbioza și permeabilitatea intestinală, care reduce eficacitatea intervențiilor nutriționale, pe măsură ce procesele inflamatorii cresc, mucoasa se modifică și proliferează bacteriile potențial patogene care reduc diversitatea microbiotei ".

їCum putem activa microbiota?

Nutriționistul Amil Lуpez asigură că „urmărirea unui dietă moderată în proteine ​​și grăsimi nesaturate (cum ar fi dieta consistentă), îmbogățit în omega-3 și unii compuși bioactive ca polifenoli, contracara modificările microbiotei, legate de obezitate. "În plus, expertul indică practica regulată a activității fizice ca o formă de crește diversitatea microbiotei, reduce numărul de bacterii patogene și crește enzimele antioxidante.

În ceea ce privește dieta coerentă, Amil Lуpez explică faptul că „promovează un stil de viață bazat pe combinație corectă de mâncare, exercițiu fizic și antrenament care activează motivația pentru a schimba obiceiurile, pentru a obține o greutate sănătoasă și pentru a îmbunătăți sănătatea. "Această metodă se concentrează pe" activarea metabolismului și reducerea procentului de grăsime corporală, controlul sațietății. "În dieta coerentă fără alimente interzise, mai degrabă, „învățăm cum să combinăm alimentele în mod strategic, luând în considerare ritmurile și preferințele hormonale, obiceiurile și programele”.

Genetica, esențială în dietele de slăbit

Genetica este esențială în obezitate, grăsimi abdominale, niveluri de colesterol și trigliceride. Dar, de asemenea, datorită nutrigenic răspunsul unei persoane la dietă poate fi prezis pe baza genelor. Acesta este motivul pentru care Amil Lüpez pledează „inclusiv pentru analiza genetică folosind kituri nutrigenice, la adaptați sfaturile nutriționale, în funcție de faptul dacă persoana va răspunde mai bine la exerciții fizice sau la o intervenție nutrițională specifică. "Aceste teste, care trebuie întotdeauna efectuate într-un centru acreditat și care au nutriționiști pentru a interpreta rezultatele, ajută, de asemenea, la prezicerea riscului de îngrășare, după o dietă, ceva pe care unii oameni tind să-l sufere mai mult decât alții. În acest fel, expertul poate face cea mai adecvată recomandare nutrițională în funcție de rezultatele testelor pentru a atinge obiectivul dorit: slăbește și nu recâștiga kilogramele pierdut.