Știm cum ne place să dansăm la o petrecere, singuri, ca cuplu, într-un grup. De îndată ce sună muzica, corpul tău se mișcă în ritmul ei, chiar și inconștient, stând la masa ta vorbind cu prietenii tăi. Este că dansul este un act natural al ființei umane?.

fizice

Știați că dansul este o activitate fizică excelentă și completă?

Dansul regulat poate îmbunătăți semnificativ sănătatea, poate contribui la bunastare și calitatea vieții.

Să enumerăm unul câte unul beneficiile dansului ca activitate fizică:

-Este o exercițiu excelent cardiovascular; crește capacitatea pulmonară, flexibilitatea și fermitatea musculară.

- Îmbunătățiți postura.

- Ajută la prevenirea și tratamentul osteoporoză.

- Menține articulațiile lubrifiate prin stimularea producției de lichid sinovial.

- Ajută la pierderea în greutate deoarece într-o sesiune de 45 de minute intense de dans puteți arde între 400 și 800 de calorii.

-Îmbunătățește profilul lipidic în sânge, deoarece crește nivelul de colesterol bun (HDL) și scade răul (LDL).

- Îmbunătățește glicemia, beneficiind persoanelor cu rezistență la insulină și diabet zaharat.

-Echilibru și coordonare, punând în funcțiune creierul pentru că trebuie să coordonați mișcările pentru a urma și menține echilibrul în diferite poziții.

-Interacțiunea socială și diversitatea culturală: este un lucru fabulos oportunitate pentru cunoaște oameni, face prieteni.

- Te face fericit: Mulțumită eliberării de serotonină și endorfine îmbunătățește starea de spirit și ne ocupăm eficient de stres.

Zumba este în prezent o activitate fizică „la modă”. Este o disciplină de fitness născută în Columbia și se practică în întreaga lume, se concentrează pe dezvoltarea, întărirea și flexibilitatea prin mișcări de dans combinate cu o serie de rutine aerobice. Ritmurile de bază ale Zumba sunt salsa, merengue, cumbia, reggaetón, prin creșterea nivelului de dificultate și pentru a include varietate, se adaugă quebradita, bellydance, tango, soca, flamenco, samba.

Zumba Gold este pentru persoanele care au nevoie de modificări la Zumba obișnuită. Ideal pentru începători, adulți în vârstă și populații care au limitări fizice și trebuie să lucreze cu intensitate mai mică, de exemplu pacienții cu artrită. Zumba Gold se poate face și pe scaune, permițând tuturor să se bucure de această activitate

Pentru cursurile de Zumba puteți accesa www.zumba.com și căutați cel mai apropiat instructor certificat din țara și adresa dvs. Ele există peste tot în lume!

Există multe tipuri de dansuri cu diferite mărci comerciale: FreeStyleDancing, AeroLatin, DanceFit, BaileActiva, BailoTerapia, printre altele.

Există, de asemenea, clasele specifice unui gen muzical, de exemplu salsa de cazinou, merengue clasică, Hip Hop, jazz de stradă, dans de burtă sau dans de burtă, flamenco

O cheie fundamentală pe care ți-o voi da este să te bucuri din plin de clasa ta. Amintiți-vă că nu este un concurs, nici un spectacol, nu contează dacă simțiți că spun „cu un picior stâng”, de fiecare dată vă veți descurca mai bine. Important este că te simți liber să te exprimi prin mișcare, îndrumat de un instructor instruit.

Pentru a muta scheletul!

Reumatolog și Psihoneuroimunologie Terapeut
Instructor certificat în Zumba Fitness, Zumba Gold și FreeStyleDancing.
Creator al @MueveteconlaDoc ca brand personal, cu misiunea de a optimiza sănătatea prin mișcarea corpului și conștientizarea sănătății corpului minții, sub sloganul „Toți ne putem mișca”