Când ne gândim la diete pentru a slăbi, ne vine în minte că trebuie să mâncăm puține calorii. Este parțial adevărat, pentru a pierde grăsimea corporală este necesar să aveți un deficit caloric, dar ar trebui să știți că dietele minune nu există.
Dacă nu aveți prea multe cunoștințe despre alimente, nu respectați dietele celebre și mergeți la un nutriționist pentru a vă proiecta masa și planul de calorii.

scăzut

Majoritatea persoanelor care sunt supuse unor diete cu conținut scăzut de calorii, în timp prezintă aceleași simptome: pierderea masei musculare, efect de revenire cu greutatea, anxietate față de mâncare etc.
Vă spunem 7 fapte despre ceea ce cauzează o dietă foarte scăzută în calorii.

Anxietate alimentară

Când mâncăm foarte puține calorii pe parcursul zilei, vom fi într-o situație constantă. Acest lucru ne va face să fim conștienți de momentul în care va trebui să mâncăm din nou și ne va fi dor de toate alimentele ultra-procesate care nu sunt sănătoase pentru organism.
Personal, sunt foarte împotrivă măsurării cantităților de alimente. Cred că acest fapt influențează în mod direct sănătatea mintală. Întotdeauna va părea puțin și vom ajunge să înșelăm.

Foamea continuu

Pentru a slăbi nu trebuie să mori de foame. Poți să ții o dietă și să te simți total saturat, singurul lucru pe care trebuie să-l controlezi este tipul de mâncare pe care o consumi. Când mănânci alimente ultra-procesate, corpul tău o metabolizează foarte repede și în cel mai scurt timp vei fi din nou flămând. De aceea ar trebui să mănânci alimente proaspete și cât mai naturale.

Scade rata metabolică

Când corpul nostru nu are suficiente calorii, acesta intră într-o stare de alertă. Metabolismul devine mult mai lent, deoarece nu știe când îl veți hrăni din nou.
În plus, de fiecare dată când mănânci, va decide că, în loc să folosească acea energie alimentară, o va stoca pentru că este nevoie de mult timp să mănânci din nou.

Masa musculară este pierdută

Dacă nu avem niveluri bune de nutrienți în corpul nostru, mușchii și oasele noastre vor fi afectate. Deoarece nu introducem caloriile necesare, corpul tinde să utilizeze compoziția masei noastre musculare ca energie.
Este posibil să fi observat că, atunci când cineva ține o dietă hipocalorică, fizicul său este prea subțire.

Ne întoarcem la obiceiurile proaste

Când ne simțim restricționați să consumăm anumite alimente, anxietatea legată de alimente crește și ajungem să revenim la aceeași dietă pe care o aveam înainte. Știm că nu ne va face să slăbim, dar va avea un efect placebo asupra creierului nostru.
Trebuie să înțelegem că pierderea în greutate nu este un proces pe termen scurt sau temporar, trebuie să ne reeducăm obiceiurile pentru cele mai sănătoase.
În plus, consumul unei diete cu foarte puține calorii va afecta senzația de oboseală constantă. Vom acumula oboseală și va fi destul de dificil să rămânem activi pe tot parcursul zilei. V-am spus recent că, pentru a pierde grăsime, este mult mai bine să fiți activi, în loc să reduceți radical numărul de calorii ingerate.