Începe un nou an și se pare din nou că slăbirea este una dintre principalele noastre rezoluții. Dar ne întrebăm din nou de ce nu am reușit să slăbim pe tot parcursul anului care a trecut dacă a fost și unul dintre obiectivele de urmat.
Este ușor să ne frustrăm, dar nu ar trebui să ne descurajăm, întrucât vom reuși în cele din urmă dacă perseverăm. Dar pentru asta trebuie să avem o idee de ce nu putem pierde în greutate pe care ne-am propus să o facem. Totul necesită informații bune și multă practică.
În continuare, vom numi motivele pentru care pierderea în greutate nu pare o sarcină ușoară.

cele urmă

Principalele motive pentru care nu slăbim

Subestimând caloriile pe care le consumăm

Trebuie să fim atenți la mărimea porțiilor, fiind indicat să folosim căni și linguri de măsurare. În cazul mâncării într-un restaurant, alegeți un fel de mâncare sănătoasă. Multe localuri alimentare au astăzi o varietate de feluri de mâncare în meniul lor, cu o opțiune de calorii mai mici.

Lipsa orelor adecvate de mâncare

Este necesar să luăm micul dejun în fiecare zi în oră la care ne-am ridicat.

La fel, nu trebuie să uităm să luăm o gustare sănătoasă sau o gustare la fiecare 3 sau 4 ore. În acest fel, metabolismul nostru va rămâne stabil.

Supraestimarea exercițiului și caloriile arse

Deși exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a menține greutatea deja pierdută, nu reprezintă o soluție izolată pentru pierderea grăsimii corporale.
Se estimează că 500 de calorii pe zi trebuie tăiate prin exercițiu pentru a pierde 1 kilogram (aproape o jumătate de kilogram) pe săptămână, ceea ce ar necesita cel puțin 1 oră de exercițiu intens pe zi. Este posibil ca acest obiectiv să nu fie atât de ușor de atins. Prin urmare, este mai bine să faceți o activitate moderată sau viguroasă timp de 30 de minute pe zi.

O cheltuială calorică suplimentară de 1000 până la 2000 de calorii pe săptămână prin exerciții ne va permite să ne bucurăm de o sănătate mai bună, un aspect fizic bun, multă vitalitate și mai puțin stres.
În concluzie, exercițiile fizice ajută la crearea acelui deficit de calorii, dar niciodată ca metodă izolată, ar trebui să fie întotdeauna completat cu o dietă hipocalorică sănătoasă.

Dormit necorespunzător

Dormind puțin, face ca corpul nostru să folosească puțină energie (din alimente) în timp ce ne odihnim. La rândul nostru, ne simțim obosiți și nu dorim să ne exercităm mai mult în ziua următoare. Multe persoane care suferă de insomnie tind să mănânce gustări noaptea, de obicei hipercalorice.
Dacă dormim puțin, creștem nu numai șansele de a ne îngrășa, ci și de a suferi de diabet, hipertensiune și pierderea memoriei.

Cât de mult avem nevoie pentru a dormi?
Nu există un număr exact de ore, deoarece depinde de vârstă și stilul de viață. În mod ideal, adolescenții ar trebui să doarmă între 8,5 și 9,25 de ore, în timp ce adulții între 7 și 9 ore.

Marea noastră rezoluție pentru noul an ar trebui să fie perseverarea în obiectivele noastre pentru a obține în cele din urmă succesul mult dorit.