Principalele probleme și beneficii pe care le poate provoca mâncarea în grabă

trebuie

Ora de citire: 2 '15 noiembrie 2019 - 02:30
Actualizat 02:34

Mâncând încet și încet mestecând fiecare bucată de mâncare pe care o punem în gură este foarte important pentru sănătatea noastră și este, de asemenea, foarte favorabil dacă vrem subțire. Cheia principală este că Simțindu-vă plin ajunge aproximativ la 20 de minute după ce a început să mănânce. Dacă mâncăm repede, vom mânca mult mai mult pentru că ne va fi greu să ne simțim mulțumiți.

Potrivit unui studiu realizat de American Heart Association, mâncați alimentele încet previne în special riscul obezității, și, de asemenea, ne expune mult mai mult la contractarea unor boli precum diabet, colesterol, hipertensiune sau alte boli cardiovasculare. Aici vă prezentăm 5 motive pentru a mânca încet:

1. Ajută la slăbit. Dacă mâncăm încet, vom ingera mai puține calorii. Motivul principal este că astfel acordăm timp ca mâncarea să ajungă la stomac și, prin urmare, vom fi mulțumiți mai devreme.

2. Evitați gazele. Mâncând mai repede vom introduce mai mult aer în corpul nostru și care în următoarele câteva minute se transformă în gaze enervante.

3. Ne va îmbunătăți digestia. În afară de a evita acumularea de gaze, vom evita posibilele dureri de stomac cauzate de aportul rapid. Este important să mestecăm bine și încet ceea ce mâncăm pentru a evita atât sufocarea, dar și pentru a preveni arsurile la stomac. Se recomandă să mestecați între 30 și 40 de ori pe fiecare aliment ingerat.

4. Vom elimina mai ușor bacteriile din alimente. Mâncarea și mestecarea lentă ne vor ajuta, de asemenea, să eliminăm bacteriile conținute în unele alimente înainte de a înghiți. Dimpotrivă, dacă mâncăm repede, aceste bacterii pot pătrunde în corpul nostru provocând mai multe dureri de stomac și alte simptome asociate, cum ar fi diareea. În plus, favorizează și sănătatea noastră bucală.

5. Starea noastră de spirit se va îmbunătăți. Starea de spirit este afectată și atunci când mâncăm într-un fel sau altul. Când mâncăm încet ne bucurăm mai mult de arome. A rămâne calm atunci când mâncăm ne va îmbunătăți caracterul și ne va provoca o fericire mai mare.

De asemenea, enumerăm posibile probleme pe care le putem suferi atunci când mâncăm repede:

- Creștere în greutate

- Oboseală. Cauzat de măcinarea slabă a alimentelor.

- Sindromul metabolic. Dacă devine un obicei, ne poate dăuna grav sănătății și poate crește riscul de boli periculoase.