Răspundem la una dintre întrebările cheie cu care se confruntă sezonul estival

Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5

unde

Este întrebarea pe care mulți o pun în acest moment al anului: Sunt supraponderal? Am kilograme în plus?

Nu credem în „operațiunea bikini”. Credem în obiceiuri, în sustenabilitatea unei bune diete și a unui plan de activitate fizică, pentru că abia atunci vom păstra sănătatea, ceva care depășește o scară. Dar ambele, a fi supraponderali, ca și a fi subponderali, pot fi periculoase, așa că trebuie să știm unde este fiecare dintre noi. Carlos Sánchez, endocrinologul nostru de la Spitalul General ne oferă cheile.

Ce este IMC (indicele de masă corporală)? Este singurul factor de luat în considerare atunci când pierdeți în greutate?

Este o valoare care leagă înălțimea de greutate și ne permite să știm dacă este normală, scăzută sau crescută, întotdeauna din perspectiva sănătății.

Dar nu este singurul factor, deoarece conținutul muscular, lichidul și conținutul de grăsime intervin în greutatea corporală. Când o persoană trebuie să slăbească deoarece are un IMC ridicat, ar trebui să o piardă în detrimentul grăsimii corporale, ceea ce predispune, atunci când este în exces, la boli legate de obezitate.

De unde știi dacă ești la greutatea „ideală” cu vara la vedere?

Conceptul de „greutate ideală” ar trebui abandonat deoarece este o cerință individuală care depinde de fiecare persoană, la fel cum nu există „înălțime ideală” sau „frumusețe ideală”. Ceea ce folosim este conceptul de „greutate adecvată” care, în funcție de fiecare persoană, permite îmbunătățirea stării lor de sănătate și de a privi atât greutatea, cât și compoziția corpului.

Dacă avem un IMC scăzut, este sinonim cu a fi mai sănătoși?

Nu, este la fel de dăunător să ai un IMC crescut, deoarece este sub o valoare sigură. În ambele cazuri, pot fi cauzate modificări ale funcțiilor organice și repercusiuni asupra sănătății. Adică, a fi „subțire” NU este sinonim cu sănătatea și bineînțeles NICIODATĂ „cu cât greutatea este mai mică, cu atât mai bine.

Riscurile de a fi subponderal.

Toate organele pot fi afectate de o greutate redusă și, prin urmare, pot apărea repercusiuni la nivel cardiac (inima pierde proteinele necesare funcției sale), osoase (predispoziție mai mare la osteoporoză), sexuale (risc de amenoree la femei și impotență la bărbați ), predispoziție mai mare la boli infecțioase datorită scăderii mecanismelor de apărare ale organismului etc.

În secolul XXI, inconștient, putem fi subnutriți?

Desigur, în secolul XXI găsim două extreme, chiar și în mediul nostru: o mare parte a populației este supraponderală, cu consecințele care decurg din aceasta, iar o altă parte a populației are o greutate redusă, cu implicații majore asupra sănătății. Ambele situații sunt exemple de „malnutriție”, datorată excesului sau lipsei.

Revenind la supraponderalitate, putem avea parametri sănătoși chiar dacă ne-au rămas câteva kilograme?

Este întotdeauna de dorit să îndepărtați aceste „kilograme în plus”, dar, uneori, dacă excesul este mic și în detrimentul mușchilor, nu este că nu ar fi rău, ci că ar putea fi benefic. Este important ca, în „evaluarea antropometrică” a unei persoane, să fie evaluate atât greutatea (IMC), cât și compoziția corpului.

Putem fi „supraponderali” și subnutriți?

Da, și o vedem des, de exemplu, la persoanele cu obezitate care coexistă cu excesul de greutate (IMC) și cu un procent scăzut de mușchi (sarcopenie). La riscul de exces de greutate se adaugă în multe cazuri riscul unei proporții reduse de mușchi cu o tendință mai mare de a dezvolta bolile descrise mai sus.

Sara Tabares, antrenor personal în Valencia, Director Performa Personal Trainers