Mersul sportiv: un sport de anduranță bun pentru toată lumea!

Mersul sportiv, numit și mersul rapid sau mersul sportiv, este un sport care se practică într-un ritm mai susținut decât mersul zilnic. Prin urmare, este necesar să lucrați respirația, rezistența și aproape toți mușchii corpului. Spre deosebire de mersul zilnic, care se practică de obicei inconștient, mersul sportiv se practică în mod voluntar și într-un ritm rapid.

mersului

Acest sport, spre deosebire de drumeții, se practică pe teren fără denivelări și, prin urmare, practic urban: în parcuri, promenade, stadioane sau chiar pe bandă de alergat. Plimbarea sportivă poate avea un ritm variabil în funcție de obiectivele fiecăruia. Viteza marșului poate merge de la 5 la 10 km/h. Practicanții sporturilor de mers pe jos efectuează sesiuni care variază de la 30 de minute la câteva ore, iar frecvența depinde și de obiectivele stabilite, deși poate ajunge la mai multe sesiuni pe săptămână.

De ce mergem pe jos sportiv?

Principalele obiective ale marșilor sunt două:

  • Simțiți-vă bine și rămâneți în formă.
  • Obțineți performanțe bune.

primul obiectiv permite practicienilor să respire și să aibă grijă de corpul și sănătatea lor. Dacă urmăriți acest obiectiv, veți merge, de exemplu, la o plimbare lungă într-un ritm moderat, după-amiaza sau duminica, pentru a vă oxigena și a vă menține în formă.

al doilea obiectiv necesită o practică mai constantă și necesită mers regulat și într-un ritm bun pentru a arde calorii, a face un efort, a dezvolta mușchii și, mai presus de toate, a obține un sine mai bun și a obține note bune.

Care sunt punctele forte ale mersului sportiv?

Unul dintre principalele avantaje ale mersului sportiv este că poate fi practicat aproape oriunde, pe orice vreme și cu investiții foarte mici în echipamente:

Niște pantofi adaptați și atât! În ceea ce privește corpul și sănătatea, mersul pe jos este o activitate fizică benefică, deoarece acționează mulți mușchi din corp. Are toate avantajele altor sporturi, precum alergatul sau ciclismul: prevenirea diabetului și a bolilor de inimă, consumul de energie. Și are mai puține dezavantaje, care este tocmai punctul său forte, adică este moale și accesibil: într-adevăr, este unul dintre sporturile cu cel mai mic impact negativ asupra corpului și articulațiilor, reducând astfel riscul de a suferi.

Marșul, care vă permite să ardeți aproape 300 de calorii într-o oră, într-un ritm de 6,5 km/h, este ideal pentru a vă menține în formă. În plus, puteți arde mai multe calorii pur și simplu accelerând ritmul: 380 de calorii/oră peste 5 mile/oră *! Pentru a vă face o idee despre ceea ce reprezintă acest lucru, rețineți că este echivalent cu caloriile arse alergând în același ritm sau cu o oră de dans rapid sau aerobic în sala de gimnastică.

Trebuie doar să îți creezi propriul plan de antrenament!

Echipează-te bine pentru mersul pe jos

Când practici mersul pe jos, piciorul trece prin trei faze:

În mersul sportiv, mișcările sunt mai marcate decât în ​​mersul zilnic. Mergi mai agil și pașii sunt lungi și rapizi. Când faceți un pas, contorul pentru călcâi are nevoie de amortizare pentru a absorbi impactul călcâiului pe sol. De asemenea, veți observa o ușoară mișcare înapoi a spatelui piciorului, datorită vitezei. Apoi piciorul se desfășoară și este în permanent contact cu solul și formează un fel de diagonală, de la călcâi până când este propulsat din nou de la degetul mare. În acest caz, este necesară stabilitate pe toată lungimea tălpii pantofului.

Pentru a răspunde fiecărei nevoi specifice acestui sport, Newfeel studiază zilnic nevoile utilizatorilor săi care practică mersul pe jos, pentru a propune produse inovatoare, adaptate și tehnice cu care să ofere mai multe senzații și plăcere și să faciliteze obținerea de rezultate în timpul mersului sportiv sesiuni. Brandul nostru concep pantofi sport de mers pe jos pentru bărbați și femei, adaptați nevoilor dumneavoastră.

Vrei să afli mai multe despre mersul sportiv?

* Depinde de constituția ta fizică