Una dintre principalele noastre obsesii atunci când vine vorba de a merge la sală este de a obține un definiție musculară bună. De multe ori, în ciuda exercitării non-stop și a respectării dietelor concepute în acest scop, nu reușim. În majoritatea cazurilor, acest lucru se datorează de obicei tendinței de a acumula lichide pe care îl avem în organism și acesta este motivul pentru care nu putem defini tot ce dorim. Pentru a scăpa de ele este necesar să urmați câteva trucuri.

care

Retenția de lichide este o senzație neplăcută, deoarece fără a fi supraponderal ne face să parem balonați și mai puțin agili, agravând aspectul nostru fizic și împiedicând ca mușchii pe care îi lucrăm să fie apreciați din exterior. Dar retenția de lichide este în mare măsură determinată de obiceiurile noastre de viață, așa că trebuie să le schimbăm pentru a obține o definiție maximă.

În primul rând, trebuie să evităm substanțele care ne fac să reținem lichide. Sarea Este unul dintre ele, deoarece în exces face ca țesuturile tind să acumuleze lichide care ne dau un aspect umflat și inestetic. Este recomandabil să eliminați sarea din mese, deși nu complet, dar să gătiți cu foarte puțin, deoarece ne va permite, de asemenea, să ne bucurăm mai mult de gustul alimentelor și ne va ajuta să evităm să avem probleme cu tensiunea arterială.

alimente diuretice Sunt un alt punct din care trebuie să ținem cont pentru a elimina lichidele. Una dintre cele mai utilizate este coada calului. Administrarea de infuzii din această plantă ne va ajuta să menținem excesul de lichide la distanță. Ananasul este un alt diuretic puternic, precum și consumul ridicat de lichide care ne va ajuta să menținem un drenaj perfect al corpului. Există diuretice artificiale care trebuie întotdeauna supravegheate de un medic, deoarece dacă le folosim fără a fi nevoie de ele ne putem deshidrata și am putea ameți din cauza tensiunii arteriale scăzute.

masaje localizate în anumite zone este, de asemenea, o modalitate bună de a elimina retenția de lichide. Prin urmare, este recomandabil să mergeți la maseur cel puțin o dată pe lună pentru a ne pregăti. Dar nu numai că ne ajută în acest sens, dar noi înșine trebuie să masăm partea afectată a retenției de lichide. Este foarte important să activăm circulația în această parte pentru a realiza un tranzit mai bun al lichidelor.

Mulți oameni apelează la trucuri simple pentru a elimina retenția de lichide din organism. Una dintre cele mai răspândite este evita sa mananci prea multi carbohidrati pentru o perioada de timp. Este adevărat că carbohidrații ne furnizează glicogen și că fiecare particulă de glicogen este însoțită de patru de apă, astfel încât depozitarea lichidelor este mai mare decât dacă avem mai puțin glicogen. Dar energia este necesară pentru a putea performa la antrenament, de aceea este indicat să urmăm aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când nu ne antrenăm sau menținem perioade de odihnă.

Dacă urmăm aceste sfaturi pe lângă exercitarea și urmarea unei diete adecvate, vom putea pune capăt retenției de lichide care împiedică marcarea completă a corpului nostru și că mușchii din diferitele zone afectate de această retenție nu sunt vizibile.