Exercițiile fizice, de orice fel, sunt întotdeauna foarte benefice pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, fiecare tip de sport are caracteristicile sale. La fel, fiecare persoană se va bucura de un tip de exercițiu care se potrivește modului lor de a fi. Știi nordic walking? Dacă nu o cunoști continuați să citiți și veți vedea câte beneficii are practicându-l des.

Ne mișcăm foarte puțin

Societatea în care trăim este caracterizată de stilul de viață sedentar. Tot mai mulți oameni suferă de obezitate, hipertensiune arterială, cancer, diabet și multe alte boli derivate din acest tip de viață. În plus, dieta pe care o consumăm este de obicei foarte denaturată și acest lucru contribuie la agravarea sănătății noastre.

sănătate

Tot mai mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă practicarea exercițiilor fizice pentru a preveni multe boli cronice. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se mișcă destul de puțin. Este foarte trist să vedem cum, în multe cazuri, nu reacționăm până nu ne-am pierdut sănătatea. Cu puțină prevenție, totul ar fi mult mai ușor.

Prevenirea este mai bună decât vindecarea

Este păcat să ne îmbolnăvim când avem la dispoziție un instrument la fel de util ca exercițiul fizic. Mulți dintre cei care suferă de astăzi și-ar fi putut evita starea actuală dacă obiceiurile lor de viață ar fi fost diferite. Oricine este capabil să găsească un echilibru între o dietă sănătoasă, o anumită cantitate de exerciții fizice și o odihnă bună va avea foarte greu de îmbolnăvit.

Activitatea fizică trebuie adaptată la nevoile fiecărei persoane. Nu toată lumea poate face același tip de sport. Din acest motiv, mersul nordic este printre cele mai practicate sporturi de astăzi, deoarece poate fi desfășurat cu intensitatea de care are nevoie fiecare.

Ce este mersul nordic?

Această activitate fizică consta in mersul natural sprijinit pe o pereche de stalpi special conceputi pentru a impinge corpul. Drumețiile cu stâlpi nu sunt la fel ca nordic walking. În drumeții, stâlpii servesc doar ca suport.

Nordic walking este un sport foarte complet. Îmbunătățește flexibilitatea, forța, rezistența și coordonarea. Puține sporturi sporesc toate aceste calități.

După cum am spus deja, acest tip de mers poate fi adaptat ritmului și nevoilor fiecărei persoane. Din acest motiv, poate fi practicat cu blândețe, moderat sau intens. Una dintre caracteristicile sale este că nu este foarte agresivă pentru articulații. La fel, oamenii care o practică simt că încep să devină conștienți de propria lor sănătate. Prin urmare, am putea spune asta promovează obiceiuri de viață sănătoase.

Pentru a putea practica nordic walking în mod corespunzător, este necesar să învățați cum să o faceți corect. Este foarte important să aveți o postură corectă pentru a nu vă încorda spatele. De asemenea, trebuie să combinați diferite mișcări dinamice, ritmice și simetrice.

Nordic walking activează toți mușchii noștri

Acest gen de sport este o lucrare aerobă care activează metabolismul nostru și 90% din mușchii corpului nostru. La fel, crește foarte mult capacitatea pulmonară. În plus, stimulează circulația, deoarece ajută la revenirea sângelui datorită mișcării active a mâinilor și picioarelor. În acest fel, se evită umflarea brațelor și se stimulează drenajul limfatic natural.

Cu nordic walking există, mai presus de toate, o activare musculară continuă a corpului superior, adică talie, umeri, brațe și trunchi. Datorită acestui fapt, coloana vertebrală este întărită, ajutând la prevenirea durerilor de spate.

Cine poate practica nordic walking?

Datorită simplității sale, acest marș toată lumea o poate practica. Nu contează dacă se desfășoară într-un mediu natural sau într-un oraș. Este ideal să exersezi într-un grup, dar este, de asemenea, perfect să o faci individual și în orice moment al zilei.

Unii oameni care nu au timp să se dedice în mod special acestui exercițiu, îl practică în timpul călătoriilor lor regulate.

Datorită mersului nordic, multe femei de vârstă mijlocie care au început să o practice au fost motivate să facă alte schimbări sănătoase în rutina zilnică. După o sesiune de mers pe jos vă simțiți atât de bine încât este foarte dificil să simțiți că mâncați lucruri sănătoase. La fel, o odihnă bună este asigurată dacă practici acest tip excelent de exerciții.

Avantajele mersului nordic

Este foarte important ca fiecare persoană să adapteze mersul la condiția sa fizică și asta începe progresiv. La fel, înainte de a începe, este important să vă puneți în mâinile experților pe această temă, astfel încât să vă poată învăța cum să o faceți corect. În acest fel, veți evita posibilele răniri datorate suprasolicitării sau practicii necorespunzătoare.

Dacă practicați acest tip de sport într-un mod moderat și regulat, adică timp de cel puțin treizeci de minute pe zi, veți obține următoarele beneficii:

  • Activarea metabolismului și a consumului de calorii
  • Scăderea supraponderalității
  • Scăderea nivelului colesterolului din sânge
  • Riscul redus de osteoporoză
  • Reducerea hipertensiunii
  • Consolidarea sistemului imunitar.
  • Controlul nivelului glicemiei
  • Stare de spirit mai bună și calitate mai bună a somnului
  • Digestii mai bune
  • Calitate generală a vieții mai bună

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile mersului nordic. Dacă adăugați la faptul că este un sport care se practică întotdeauna în aer liber, adăugați și mai multe efecte pozitive. Sporturile practicate în aer liber, pe lângă faptul că ne oxigenează corpul, ne pun în contact cu razele soarelui. Lumina soarelui este responsabilă pentru sintetizarea organismului de vitamina D. Această vitamină este esențială pentru sănătatea oaselor noastre.

În concluzie, putem spune asta acest tip de exercițiu este foarte ușor de practicat și necesită investiții financiare reduse. Ai nevoie doar de o pereche de pantofi buni, de haine confortabile și de o pereche de bastoane. Dacă decideți să începeți, vă asigur că, pe lângă faptul că vă simțiți mult mai bine, veți face o mulțime de prieteni.

Amintiți-vă că experții din lumea medicinii și psihologiei insistă asupra importanței îngrijirii corpului și minții noastre, așa cum a propus Creați o metodă de sănătate . Trebuie să fim conștienți că pentru a duce o viață sănătoasă avem nevoie și de noi hrănește-ne în mod corespunzător și activează-ne făcând lucruri care contribuie la bunăstarea noastră integrală. Instrumente precum aplicația Siente - pe care o puteți descărca de aici - pot fi mari aliați în drumul tău către o viață fără stres. Metodologia sa este ușor de utilizat, deoarece include mindfulness și psihologie pozitivă pentru a vă îmbunătăți starea de bine, a reduce stresul și, în consecință, pentru a fi mai fericit.

Bună ziua, mă numesc Lilian și am aproape 59 de ani și practic nordic walking, de 10 luni, îmi place, cu instructori excelenți, aici, în orașul Mar del Plata, Argentina, există o școală de nordic walking, a împlinit 7 ani, eu mi-am îmbunătățit sănătatea, viața și am decis să fiu fericită, tehnica a fost grozavă.

Mare lilian!
ne place să știm că te ajută