Beneficiile acestui tip de respirație

Cercetările au arătat că există o relație puternică între
sentimente de anxietate și respirație rapidă, superficială. Pe de altă parte, este
dificil de a rămâne tensionat fizic în timp ce respirați profund, încet și regulat. Așadar, această respirație este folosită pentru a vă relaxa rapid situații stresante.

Acest tip de respirație ajută curăță-ți întregul corp și oxigenează-ți celulele, Da îmbunătățește funcțiile digestive, prin stimularea secreției de sucuri gastrice în ficat, stomac și pancreas; și crește contracțiile peristaltice în tot tractul digestiv.

Cum se efectuează?

Respirația diafragmatică profundă se efectuează într-un sistem static, în picioare sau
aşezat. Întrerupe circulația hormonilor de stres și

descoperiți

neurotransmițători. În plus, s-a dovedit că practicarea acestuia timp de 15 ani
minute determină creșterea volumului mediu de aer inspirat cu 50%, astfel

deoarece scade și numărul mediu de respirații pe minut. Adică energia se folosește mai bine și respiră de mai puține ori.
Această respirație, care poate fi efectuată în picioare, așezată sau întinsă, constă din 4
faze:
Inspirați prin nas umplând abdomenul-coaste-piept: 5 până la 7 secunde.
Așteptați: 10 - 24 sec.
· Respirați încet prin nas, timp de 8 până la 12 secunde. golirea abdomenului-coaste-piept.
Pauză scurtă: luați timp pentru ca abdomenul și diafragma să se relaxeze.

Indicaţie

Respirați 10 respirații de acest tip dimineața înainte de a mânca și 10 în
seara înainte de cină, în acest fel hrănindu-ne celulele cu oxigen, foamea noastră fizică scade.

De asemenea, este recomandat, atunci când începeți să vă simțiți stresați sau anxioși.

Reflecţie

Respirația a fost întotdeauna în fundal, ceva ce ni se dă deja. Este ca și creierul nostru, pe care, așa cum spune cuvântul comun, îl folosim cu 10%. dar este curios să ne dăm seama cum prima suflare a unui bebeluș o aduce la viață. Îl umple de viață.

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.