dieta

Vrei să reduci celulita, să ai coapse mai ferme și să slăbești până la 3 kilograme în doar 7 zile? Deci asta dietă anticelulitic este pentru tine. Știm cât de stresant poate fi să vezi celulita pe picioare, pe coapse și pe alte părți, așa că această dietă anticelulitic vă va ajuta să o eliminați într-un ritm constant și sigur.

Nu ați găsit o modalitate bună de a genera venituri? Lasă-ne un comentariu

Cuprins 📃

Dieta anticelulitică de 7 zile care te va face să arăți mult mai bine

Dacă a avea o pereche de coapse urâte, cu gropițe, îți strică aspectul, asta dietă anticelulitic 7 zile ar putea elimina coaja de portocală a problemelor tale. Nu încetați să citiți, deoarece cu acest plan alimentar simplu, recomandat de mai mulți nutriționiști, vă arată cum să aveți picioare mai moi în timp ce pierdeți până la 7 kilograme.

Începeți să slăbiți, să arătați mai bine și să eliminați celulita urmând această dietă anticelulitic

Ce ar trebui să mănânci în cele 7 zile ale dietei anticelulitice?

În continuare, vă arătăm planul dietetic anticelulitic pe care ar trebui să-l urmați în următoarele 7 zile. Deși unele dintre ingrediente vi se par diferite, este important să le urmați dacă doriți să eliminați celulita.

Dieta anticelulitică: Ziua 1

Mic dejun

125 grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu 1 măr feliat și 1 lingură de semințe de in măcinate ca ingredient suplimentar. Însoțiți cu 200 de mililitri (7fL uncii) de suc de afine.

Masa de pranz

Salată de rucola (cunoscută și sub numele de rucola sau rucola) cu frunze de păpădie și 5 sau 6 roșii uscate la soare cu parmezan ras (25 grame sau 1 uncie) și pui filetat (100 grame sau 4 uncii). Serviți cu 2 felii de pâine din semințe de in (disponibile în magazinele naturiste) la care veți răspândi puțină cremă de naut cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara

2 uncii (100 grame) de somon la grătar însoțit de tot sparanghelul pe care îl doriți și de 3 până la 4 cartofi noi.

Gustări în timpul zilei

1 mână de fructe uscate la alegere, 1 portocală și 125 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau riccotta.

De asemenea, vizitați ghidurile noastre:

Dieta anticelulitică: Ziua 2

Mic dejun

1 ou fiert servit cu 2 felii de pâine de in prăjită (întindeți un strat subțire de puțină cremă cu conținut scăzut de grăsimi). Însoțiți cu 200 de miligrame (7fL uncii) de suc de afine.

Masa de pranz

4 uncii (100 grame) cremă de naut cu conținut scăzut de grăsime amestecată cu 1 lingură de semințe de in, servite crude sau crude (din morcovi, țelină, ardei gras roșu și varză de broccoli).

Masa de seara

4 uncii (100 grame) piept de pui la grătar, însoțit de varză roșie, mazăre și 2 uncii (50 grame) de cuscus.

Gustări în timpul zilei

41/2 uncii (125 grame) de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 bețe de țelină cu 1 lingură de unt de arahide ca sos sau laterală și 1 bucată de pepene verde.

Dieta celulitei: Ziua 3

Mic dejun

Un smoothie făcut cu 200 de mililitri (7fL uncii) de lapte degresat amestecat cu 1 banană și 1 lingură de semințe de in măcinate. Însoțiți-l cu o salată de fructe făcută cu 1 portocală, 1 pere și 1 felie mare de pepene verde tocat în bucăți.

Masa de pranz

Salată de cartofi făcută cu 4-5 cartofi noi în fileuri, 2 bețe de țelină tocate și 1 măr și garniți cu 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi sau sos tzatziki. Adăugați atingerea finală adăugând 50 de grame de somon afumat.

Masa de seara

41/2 uncii (125 grame) de friptură slabă cu toate legumele pe care le doriți (vă recomandăm dovlecei, ardei grași roșii și vinete).

Gustări în timpul zilei

41/2 uncii (125 grame) iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână proaspătă, 1 portocală și 1 mână de fructe uscate.

Dieta anticelulitică și flacidă: Ziua 4

Mic dejun

3 fursecuri cu fulgi de ovăz cu piure de banane. Se servește cu 2-3 pumni de zmeură sau alte fructe de pădure și 125 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz

Un sandviș făcut cu 2 felii de pâine de in (întindeți mai multă maionă), 75 de grame (3 uncii) de pui filetat și cât de mult castraveți, salată și roșii doriți. Serviți cu 200 de grame de supă de linte.

Masa de seara

Faceți o frittata amestecând 2 ouă cu 1 uncie (25 grame) de brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi, sparanghel feliat și 2 până la 3 felii de șuncă slabă mărunțită. Gatiti intr-o tigaie la foc mic pana cand fundul este ferm, apoi asezati-l sub gratar pentru a termina de gatit. Se servește cu fenicul tocat, sotat cu ceapă și broccoli.

Gustări în timpul zilei

1 portocală sau 1 piersică și 41/2 uncii (125 grame) de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ananas. Amestecați-l cu 1 lingură de semințe de in și 1 măr feliat ornat cu 1 lingură de unt de arahide.

Dieta anticelulitică eficientă: Ziua 5

Mic dejun

1 piersică și 1 pere, tocate, amestecate cu 2 pumni de zmeură și o notă de suc de afine. Adăugați 125 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 lingură de semințe de in.

Masa de pranz

5 uncii (150 grame) cartof copt cu piele, servit cu salată de varză (varză tocată, morcov tocat și 1 lingură sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi).

Masa de seara

125 de grame (41/2 uncii) de pește alb coapte 15 sau 20 de minute la 200 sau 180 ° C, garnisite cu un sos din roșii (2 sau 3), măsline negre feliate (5 sau 6) și puțină ceapă. Se servește cu brânză de conopidă și un sos preparat folosind 12 grame (1/2 uncie) de făină, 12 grame (1/2 uncie) de unt, 125 mililitri (4fL uncii) de lapte degresat și 50 grame (2 uncii) de ras. brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustări în timpul zilei

2 bețișoare de țelină garnisite cu 1 lingură de cremă de naut și 1 mână de nuci. În plus, poți alege și între 1 pere sau 1 piersică.

Dieta anticelulitică rapidă: Ziua 6

Mic dejun

40 grame (11/2 uncii) de ovăz laminat și lapte degresat, cu 1 linguriță de scorțișoară și 1 linguriță de semințe de in. Însoțiți cu 200 de mililitri (7fL uncii) de suc de afine.

Masa de pranz

Salată de rucola, pere și țelină garnisită cu 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. Se servește cu 100 de grame de somon conservat.

Masa de seara

100 de grame (4 uncii) de carne de porc, tăiate cubulețe și frigarui; alternați carnea de porc cubulată cu 3-4 cuburi de ananas, dovleceii tăiați felii și ardeiul roșu. Prajiti si serviti cu 2 uncii (50 grame) de orez brun.

Gustări în timpul zilei: 2 prăjituri cu fulgi de ovăz, 2 mână de fructe de pădure, 125 grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci sau ricotta și 1 portocală.

Dieta saptamanala anticelulita: Ziua 7

Mic dejun

Un smoothie făcut cu 200 de mililitri (7fL uncii) de lapte degresat, 2 până la 3 mână de fructe de pădure, 1 banană și 1 lingură de semințe de in. Însoțiți-l cu 2 prăjituri de ovăz garnisite cu puțină smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz

4 uncii (100 grame) de friptură de vită cu broccoli, varză și garnisită cu 1 lingură de sos cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara

2 felii de pâine cu piure de avocado, însoțite de 50 de grame (2 uncii) de pui și roșii file. Se servește cu 200 de grame de supă de roșii.

Gustări în timpul zilei

1 mână de nuci amestecate, 1 felie de pepene verde și 1 portocală.

Dieta pentru eliminarea celulitei: Opinii

Sperăm că ghidul nostru privind dieta anticelulitic vă va ajuta să eliminați celulita care vă frustrează atât de mult și puteți avea coapse mai ferme cu acest program de nutriție. Amintiți-vă că, dacă aveți întrebări sau îndoieli cu privire la această dietă sau program nutrițional, ne puteți lăsa comentariile dvs. mai jos și vă vom ajuta să vă răspundeți la întrebări.

Care este cea mai bună dietă anticelulitic? Ce alimente ajută la eliminarea celulitei? Vrem să știm ce părere aveți. Dacă aveți alte sugestii sau trucuri pentru a termina celulita care v-au ajutat, lăsați-ne un comentariu mai jos și împărtășiți-ne experiența.