Conținutul articolului

  • Beneficiile orezului pentru scăderea în greutate
  • Cum să slăbești cu orezul
  • Ce fel de orez pot mânca la dietă?
  • Cum se mănâncă orez la dietă
  • Dieta cu orez
  • reguli
  • Cum se gătește orezul pentru dietă
  • Dieta de 7 zile pentru a slăbi
  • Dieta cu orez 5 volume
  • Dieta cu orez japonez
  • Dieta cu orez și mere
  • Dieta rigidă cu orez
  • Dieta cu kefir din orez
  • Avantaje și dezavantaje
  • Contraindicații
  • Feedback și rezultate

Potrivit medicilor, o scădere în greutate pe termen lung este bună pentru a începe cu curățarea corpului, care nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână, iar dieta cu orez pentru a slăbi și a scăpa de toxine este gata să vă ajute. Dintre cereale, hrișca este cea mai populară pentru modelarea corpului, dar orezul oferă cea mai puternică curățare. Ce soiuri ar trebui utilizate în nutriție și care dintre sistemele de slăbire este cel mai eficient?

Beneficiile orezului pentru scăderea în greutate

Compoziția acestui reprezentant al culturilor de cereale, la fel ca cea a altor cereale, este renumită în principal pentru carbohidrații complecși (sau lent), care reprezintă aproape 80%. Acestea ajută organismul rapid și pentru o lungă perioadă de timp să obțină suficient, astfel încât pierderea în greutate cu orez nu este cea mai foame tehnică, deși nu poate fi comparată cu produsele proteice. Un avantaj suplimentar al acestui tip de carbohidrați în absența salturilor provocatoare în zahăr, deoarece indicele glicemic al orezului variază de la 55 la 65 de unități (determinat de soi), care este apreciat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în alimentație de diabetici.

Aspectele pozitive ale includerii orezului în dieta unei diete sunt:

  • Proprietatea acestei cereale de a elimina apa, care garantează o îngrijire rapidă a excesului de greutate, deși acest lucru nu este legat de arderea grăsimilor.
  • Fără gluten (alergen puternic).
  • Un efect ușor asupra tractului digestiv, împreună cu capacitatea de a calma și de a înfășura membrana mucoasă, duce la efecte secundare minime din pierderea în greutate folosind vasele de orez...

Cum să slăbești cu orezul

Chiar și fără a face un program complex al unei diete rigide, puteți pierde în greutate dacă alegeți varietatea potrivită a acestei cereale, deoarece nu toate au același efect, alegeți combinații și rețete competente. În plus, va fi necesar să se țină cont de faptul că orezul nu se consumă în timpul scăderii în greutate pe timp de noapte, iar adăugarea de alimente grase (ulei, sos de smântână etc.) crește „greutatea” alimentelor, în timp ce reduce valoarea acestuia în raport cu pierderea în greutate și uniformizează toate calitățile utile ale orezului.

greutate

Ce fel de orez pot mânca la dietă?

Dacă intenționați să slăbiți, iar sistemul selectat nu este conceput pentru descărcarea zilnică de câteva kilograme, ci mai mult, este mai bine să refuzați orezul alb. Datorită măcinării active, pierde majoritatea vitaminelor și nu aduce aproape niciun beneficiu organismului. O astfel de crupă este, de asemenea, digerată mai repede, astfel încât veți simți revenirea foametei mai devreme. Singurul avantaj al soiului alb nu este conținutul caloric mai mare: maro (maro) este lider în acest parametru - orez ideal pentru pierderea în greutate, deoarece:

  • coaja brută expulzează mai bine toxinele;
  • indicele glicemic maro este mai mic;
  • proprietăți antioxidante mai mari decât alte tipuri de orez.

În plus față de soiul maro, este logic că o dietă pe termen lung sau o slabă ușoară ar arăta ca:

  • Negru: poate apărea sub numele „sălbatic”. Cereale care cresc anual în mlaștini și atrage un conținut scăzut de calorii (101 kcal la 100 g). Fibra este conținută mai mult decât la alte specii, curățarea intestinală este mai activă. Mai puțin: gătiți 40 de minute.
  • Roșu - de asemenea, nu este lustruit, prin urmare, reține substanțe utile, conferă fibre corpului, are un IG scăzut.

Cum se mănâncă orez la dietă

Datorită cantității de calorii, acest produs, cu excepția soiului sălbatic, precum și a altor cereale, este „greu”, așa că experții îi sfătuiesc imediat pe cei care doresc să slăbească să nu combine cerealele de carne și orez într-un singur fel de mâncare. Puteți adăuga pește și crustacee. Completați această cereală cu legume (cu excepția cartofilor), mere, chiar amestecați-le cu fructe uscate și nuci dacă pregătiți terci pentru micul dejun. Puteți condimenta cu sos de soia, ulei de măsline și chiar iaurt simplu (pentru deserturi). Avantajul orezului este neutralitatea, astfel încât felurile de mâncare cu el pot avea orice aromă.

Dieta cu orez

Numărul de idei pentru a pierde în greutate cu acest produs oferit de sursele deschise este în top. Se propune combinarea cerealelor de orez cu sucuri de legume (roșiile sunt deosebit de populare), mere, chefir sau mâncați singur. De asemenea, puteți găsi alternanța unei diete proteice cu o dietă zilnică în terci de orez. Versatilitatea acestei cereale a făcut posibilă crearea a câteva zeci de tehnici de slăbire pe baza acesteia, alegerea cărora se realizează ținând cont de starea de sănătate și de efectul dorit...

reguli

Fiecare dietă de orez pentru pierderea în greutate își expune propriile condiții și are caracteristici individuale, dar converg în mai multe puncte:

  • Bea apă curată și curată (poate fi apă minerală), altfel orice sistem alimentar timp de 7 zile sau mai mult va dăuna organismului.
  • Asigurați-vă că folosiți caise uscate dacă trebuie să „stați” pe orez mai mult de 3 zile, pentru a nu provoca levigarea potasiului.
  • Uită de alcool.
  • Mănâncă mese mici.
  • Puteți condimenta felurile de mâncare cu usturoi, mărar, turmeric.

Cum se gătește orezul pentru dietă

Există 2 scheme pe care medicii le recomandă să fie ghidate de toți cei care dezvoltă o dietă cu orez sau încearcă să slăbească cu acest produs cu o nutriție adecvată. Cel mai util rezultat, dar nu și cel mai delicios, arată astfel:

  1. Clătiți boabele, obținând puritatea apei curgătoare.
  2. Se toarnă într-o ceașcă, se toarnă apă fiartă rece (!).
  3. După 10 ore (preparat în principal noaptea), produsul poate fi consumat.

Mai puțin utilă, dar permisă chiar și în dietele stricte, este prepararea clasică a cerealelor fierte sau aburite, pe care este recomandabil să le înmuiați mai întâi pentru a îndepărta amidonul. Aici, medicii se concentrează doar pe faptul că produsul este preparat fără sare; în caz contrar, încercarea de a îndepărta fluidul extracelular va fi inutilă.

Dieta de 7 zile pentru a slăbi

La o săptămână de o astfel de nutriție și pierzi 5 kg, creatorii acestui sistem de slăbire dau astfel de promisiuni. Este complicat, deoarece dieta este flămândă, dar dă un impuls bun curățării corpului - meniul conține o mulțime de legume. Conform principiilor acestei diete cu orez pentru scăderea în greutate, ar trebui să mâncați 200 de grame de cereale fierte în fiecare dimineață, la care puteți adăuga opțional:

  • o lingură de smântână 10%;
  • suc de lămâie;
  • un mar;
  • Pară;
  • o lingură de stafide.

Pentru prânz și cină, luați produsul principal, numai pentru fiecare masă - 150 g. Supliment din nou, trebuie să alegeți din listă:

  • varză fiartă;
  • dovlecei înăbușit;
  • morcov crud ras;
  • castravete proaspăt
  • o rosie;
  • grămadă mare de verdeață.

Dieta cu orez 5 volume

Regula cheie a acestui sistem de slăbire nu este să mănânci orez fiert, ci mai degrabă orez crud, care ar trebui pregătit înainte de culcare. Atunci curățarea corpului va fi mai pronunțată. Vei mânca cereale de orez dimineața, iar apoi poți găti supe (bulion ușor, poți avea piept de pui), salate de legume, pește aburit pentru a menține slăbitul activ. Durata programului de nutriție: 2 săptămâni.

Principiul pregătirii felului principal de mâncare:

  1. Puneți 5 recipiente de sticlă (borcane de până la jumătate de litru), turnați în fiecare 2 linguri. Am spălat boabe de orez.
  2. Mai întâi turnați un pahar cu apă rece, acoperiți cu un capac.
  3. A doua zi, clătiți cerealele, turnați din nou și faceți același lucru pentru al doilea rezervor.
  4. În ziua în care boabele de orez sunt înmuiate în al cincilea rezervor, ar trebui să le mâncați din prima.

Dieta cu orez japonez

Conform acestei scheme, o persoană poate pierde 10 kg dacă este supraponderală în aproape 2 săptămâni. Cu toate acestea, sistemul este dificil, deoarece dimineața va trebui să mănânci orez crud, înmuiat anterior câteva zile. Pentru persoanele care cântăresc mai puțin de 65 kg, este recomandat să preparați 2 linguri singure și pentru mai multă greutate, 3 linguri. Boabele de orez spălate se toarnă cu un pahar cu apă (rece!) Și timp de 4 zile în fiecare dimineață se spală și se înmoaie din nou.

Programul nutrițional al dietei japoneze pe orez este conceput pentru 13 zile:

  • Dimineața, mâncați întreaga porție a cerealelor înmuiate fără a bea ceai/cafea și fără a adăuga produse de la terți.
  • După 3 ore, mâncați ceva cu fructe (cu excepția bananei).
  • Pentru cină și prânz, pregătiți rețete sănătoase.

Dieta cu orez și mere

Această opțiune de slăbit pare relativ echilibrată, deși nutriția este slabă. Această dietă cu orez pentru pierderea în greutate poate fi respectată doar 3 zile, pentru care există posibilitatea de a pierde 3 kg. Repetați acest lucru permis într-o lună. Arată așa:

  1. Gatiti terciul dimineata (se folosesc 4 cani de apa pentru fiecare 250 g de produs uscat). Pentru micul dejun, luați 1/3 din vasul finit și beți suc proaspăt stors din mere verzi (200 ml).
  2. Gustare de mere la cuptor, care poate fi presărată cu scorțișoară.
  3. La prânz, luați jumătate din terciul rămas, beți-l din nou cu aceeași cantitate de suc.
  4. După 2 ore, mâncați un măr proaspăt.
  5. Cina este ca prânzul.

Dieta rigidă cu orez

Pentru o zi, vă puteți scutura corpul și sistemul digestiv și puteți pierde 1-1,5 kg ca bonus dacă treceți printr-o zi clasică de post de orez. Acesta este cel mai dificil plan de slăbire, deoarece dieta este limitată la un singur produs. Din acest motiv, orice activitate fizică și mentală devine inaccesibilă pentru dvs., dar curățarea corpului este imediat vizibilă. Schema este simplă:

  1. Pe stomacul gol beți o lingură de ulei de semințe de in.
  2. După o oră, mâncați 100g de orez fiert (varietatea nu este importantă).
  3. Mănâncă aceeași porție pe tot parcursul zilei la intervale de 3 ore. Ultima dată când poți mânca la 20:00...

Dieta cu kefir din orez

Sistemul de slăbire, concentrat pe 9 zile, ajută la pierderea volumului abdomenului, deoarece există un efect activ asupra digestiei, cu toate acestea, nu este întotdeauna bine perceput de corp datorită rigidității sale. Dieta este slabă, principalele produse sunt boabele de orez alb și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Schema de putere este următoarea:

  1. În zilele 1-3, 100 g de cereale fierte de orez ar trebui consumate pe masă (vor fi 5). Gătitul se face cu multă apă pentru a obține aproape terci cu consistență mucoasă. Toate băuturile sunt interzise.
  2. În zilele 4-6 mănâncă chefir - se alocă un litru pe zi. Cu amețeli severe, o lingură de miere este permisă dimineața.
  3. În ultimele 3 zile, dieta devine „mai bogată”: același 1 litru de chefir cu terci (un pahar de produs uscat) pentru fiecare zi.

Avantaje și dezavantaje

Există multe calități pozitive în această metodă de slăbire: pe lângă îmbunătățirea generală a intestinelor și modificările calității corpului, o persoană primește:

  • scădere rapidă în greutate datorată pierderii de lichide;
  • efecte benefice asupra articulațiilor;
  • pierderea zgurii;
  • ușurința tranziției către o dietă sănătoasă.

Cu toate acestea, pierderea în greutate prelungită (mai mult de o săptămână) în dietele de orez este încărcată cu:

  • levigarea potasiului și a vitaminei D;
  • exacerbarea problemelor de stomac;
  • scăderea nivelului de zahăr;
  • performanță scăzută.

Contraindicații

Utilizarea activă a vaselor de orez provoacă constipație, motiv pentru care acest tip de scădere în greutate este interzisă în bolile tractului gastro-intestinal. Nu trebuie să recurgeți la acesta cu deficit de potasiu, fluctuații prea evidente ale insulinei, sarcină. Sistemele deosebit de rigide, care implică o reducere puternică a dietei, necesită precauție la persoanele cu afecțiuni hepatice și procese inflamatorii active.

Feedback și rezultate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient...