Dieta de 13 zile Dieta NASA este una dintre cele mai eficiente diete pentru slăbit. Concepută inițial pentru astronauți, această dietă a devenit populară în ultima vreme pentru rezultatele sale uimitoare: poți pierde până la un kilogram pe zi, dacă instrucțiunile sunt urmate până la scrisoare, desigur. Acest lucru a făcut ca dieta de 13 zile să fie favorita femeilor care vor să slăbească mult într-un timp scurt.

Cu toate acestea, ca oricare dieta expresă care devine popular și care garantează pierderea instantanee în greutate (amintiți-vă ce s-a întâmplat cu Dieta Dukan), alarmele au ajuns la medici și specialiști. Astăzi vom vorbi despre dieta celor 13 diete și efectul de revenire ... precum și alte informații care vă vor interesa.

Riscurile dietei de 13 zile pentru a slăbi

Acești medici și specialiști sunt cei care ne alertează că o dietă de acest tip oferă mai multe riscuri decât beneficii, Și, dacă intenționăm să ne schimbăm radical obiceiurile alimentare și să pierdem atât de mult timp din excese în doar 13 zile, nu este surprinzător faptul că acest tip de alarmă se declanșează.

Primul lucru care trebuie avut în vedere este că orice astfel de slăbire radicală ne afectează sănătatea într-un fel sau altul. În acest caz, deoarece dieta de 13 zile ne oferă doar șapte sute de calorii pe zi iar varietatea sa de alimente este destul de limitată, putem fi afectați de probleme precum anemia sau, în cazuri mai extreme, malnutriția.

Un alt inconvenient cu care ne confruntăm dacă intenționăm să începem această dietă este deja faimosul efect de revenire, Cu alte cuvinte, după 13 zile dacă nu suntem atenți la ceea ce mâncăm, nu va fi dificil să recâștigăm acele kilograme pe care le vom pierde sau chiar mai mult; Și nu trebuie să fii foarte expert în domeniu pentru a ști că pierderea și creșterea în greutate într-un timp scurt nu este benefică pentru corpul nostru.

Caracteristicile dietei nasa de 13 zile

După cum am menționat deja, una dintre caracteristicile acestei diete este că nu consumă mai mult de șapte sute de calorii pe zi, pe lângă faptul că este sărac în carbohidrați. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta nasa din cele 13 zile sau dieta astronautului zi de zi.

O altă particularitate este că puteți mânca doar trei mese pe zi: Mic dejun pranz si cina. De aceea, pentru a vă împiedica să mori de foame, infuziile, cafeaua și acompaniamentele sunt nelimitate atâta timp cât se află în acele trei mese zilnice: nu mai sunt gustări și gustări la mijlocul dimineții.

trebuie
Pierderea multă greutate într-un timp scurt nu este sănătos

Dieta de treisprezece zile

Pentru a înțelege riscurile și caracteristicile despre care am vorbit, aici vă lăsăm celebrul regim de 13 zile și caracteristicile acestuia. Acesta este planul nutrițional pe care îl propune.

ZIUA 1

  • Mic dejun: Infuzie sau cafea singură fără zahăr.
  • Prânz: Două ouă fierte cu spanac fierte după cum doriți (crude, aburite sau fierte). În acest caz, cantitatea de spanac este nelimitată.
  • Cina: O friptură de carne roșie slabă la grătar și o salată de salată verde, brustă sau țelină. Cantitatea de salată aici este, de asemenea, nelimitată.

ZIUA 2

  • Mic dejun: Infuzie sau cafea singură fără zahăr.
  • Prânz: un file de piept de pui la grătar sau gătit și o salată de salată verde. Cantitatea de salată aici este, de asemenea, nelimitată.
  • Cina: Cinci felii de șuncă gătită și o salată verde . Cantitatea de salată aici este, de asemenea, nelimitată.

ZIUA 3

  • Mic dejun: Infuzie sau cafea fără zahăr și pâine prăjită cu puțin ulei.
  • Pranz: Salata de telina, salata verde, rosii si sparanghel si o portocala. În acest caz, cantitatea de salată este nelimitată.
  • Cina: Se amestecă fructe cu un iaurt degresat.

ZIUA 4

  • Mic dejun: Infuzie sau cafea fără zahăr și pâine prăjită cu puțin ulei.
  • Prânz: șapte felii de șuncă gătită, un ou fiert tare și trei morcovi în dungi.
  • Cina: Se amestecă fructe cu un iaurt degresat.

ZIUA 5

  • Mic dejun: Cinci felii de șuncă gătită, o infuzie sau cafea neagră fără zahăr și o ceașcă de morcovi fierți.
  • Prânz: Două fileuri de pește fierte sau la grătar, o cană de morcovi fierți și o roșie.
  • Cina: Un pui gătit sau la grătar sau file de vită-

ZIUA 6

  • Mic dejun: Infuzie sau cafea singură fără zahăr.
  • Prânz: un sfert de pui fript fără piele condimentat cu lămâie și o salată după gust. Salata este nelimitată.
  • Cina: Două ouă fierte și o ceașcă de morcovi răzuite.

ZIUA 7

  • Mic dejun: Infuzie sau cafea singură fără zahăr.
  • Prânz: Un pui la grătar sau file de vită și o portocală.
  • Cina: oricare dintre cina anterioară poate fi repetată.

Din a opta zi începe să se repete până la finalizarea celor treisprezece zile. Ti se pare cu adevarat sanatos si recomandabil? Din punctul nostru de vedere, tot ceea ce ne face să sărim peste pașii piramidei alimentare nu este. Gândește-te de două ori înainte de a o face.

Consultați-vă medicul înainte de a începe

Recomandări finale

Dacă, în ciuda riscurilor menționate, doriți să încercați această dietă de treisprezece zile, nu uitați beți multă apă și nu vă fie teamă să treceți peste bord cu porții nelimitate - nu vă înfometați. Foamea când ținem dietă ne face să ne simțim mai anxioși pentru mâncare, suntem mai irascibili, ne odihnim mai rău și cădem mai devreme și cu o probabilitate mai mare în efectul yo-yo.

Ceva foarte important de reținut este că dieta de 13 zile este concepută pentru a dura exact acele zile, nu o face niciodată mai lungă deoarece poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. Nu făcând acest lucru pentru mai multe zile veți obține rezultate mai bune, dimpotrivă, efectul de revenire ulterior va fi mai mare și nu numai că veți înceta să pierdeți în greutate, dar rezultatele dvs. medicale vor suferi consecințele.

Și în cele din urmă cel mai important dintre toate: discutați cu medicul sau specialistul înainte de a începe, el îți va spune de fapt dacă poți dăuna sănătății tale, întrucât depinde în mare măsură de circumstanțele tale personale, de sănătatea ta actuală sau de nevoile tale nutriționale.

NICIODATĂ nu pariați cu sănătatea. Nu merită să pierzi câțiva ani de viață pentru a pierde câteva kilograme în plus. Consultați-vă medicul sau mergeți la un nutriționist dacă doriți să slăbiți, dar nu puneți niciodată această dorință mai presus de sănătatea voastră.