crăciun

¿Ai mâncat și ai băut mai mult decât de obicei în aceste petreceri de Crăciun?

Dacă ați fost mai permisiv cu dieta și corpul tău suferă este timpul să-l detoxifiezi. Dar cum o facem? Cu o dietă de detoxifiere. Acest tip de planul alimentar este conceput pentru a elimina toxinele care se acumulează în corpul nostru. Acest lucru se întâmplă atunci când creștem consumul de alimente cu un conținut mai ridicat de grăsimi, mai multe calorii și mese abundente în aceste zile, împreună cu băuturi răcoritoare și alcool. În funcție de nivelul exceselor sau de starea de sănătate există diferite tipuri de planuri de detoxifiere, care pot dura de la o zi la o săptămână. Motivul pentru care ne-am concentrat asupra acestei diete de detoxifiere sau de curățare este că ne oferă două beneficii de bază:

  1. În primul rând: vei pierde acea greutate pe care ai acumulat-o în aceste zile.
  2. În al doilea rând: îți vei curăța corpul de tot ceea ce îl rănește (eliminând toxinele din corpul tău și evitând acumularea lor în organe precum rinichii, intestinele sau colonul).

Dacă îl vedem din alt punct, vă veți duce corpul la un punct zero. Un nou început, astfel încât metabolismul să înceapă să funcționeze corect, organele să funcționeze eficient și viața dvs. să fie din nou plină de energie și vitalitate.

Înainte de a face această dietă, trebuie să aveți în vedere:

  1. Pregătește-ți corpul: Pregătiți corpul cu câteva zile înainte de detoxifiere, lăsați băuturile carbogazoase, cele prăjite, dulciurile care nu s-au terminat în aceste zile și alimentele foarte condimentate (reveniți la gătit pe grătar sau fierte).
  2. Hidratează-te: Este foarte important să consumați 1,5 litri de apă pe zi pentru a vă curăța corpul.
  3. Consultați-vă medicul de încredere: Consultați-vă cu medicul pentru a afla care plan de detoxifiere se potrivește sănătății dvs. și care este cel ideal pentru dvs.. Va fi necesar să efectuați testele pertinente pentru a afla dacă corpul dumneavoastră se află în condițiile necesare pentru a vă schimba dieta.

* Nu este recomandabil să faceți un plan de detoxifiere dacă sunteți gravidă.

Dieta de detoxifiere de 1 zi care poate fi stabilită ca normă în fiecare săptămână

Inainte de micul dejun

Aveți un pahar de apă caldă sau fierbinte cu un suc de lămâie stors (beți-l încet). Fiind primul lucru care intră în corp dimineața, amestecul merge direct în intestine și ajută la curățarea acestora.

Mic dejun

  • 1 farfurie cu fructe cu iaurt natural degresat, tărâțe de grâu sau niște fulgi de ovăz și o lingură de miere.

Mijlocul diminetii

  • Smoothie pe bază de morcovi, portocală, lămâie și apă. Citricele sunt o sursă naturală de vitamina C și ajută la purificarea organismului.
  • O altă opțiune: 1 pahar de ananas natural, suc de măr și țelină. Pentru proprietățile sale diuretice și drenante.
  • Un ceai verde.

Miezul zilei

  • smântână de legume.
  • Pui sau curcan fiert sau la grătar.

La jumătatea după-amiezii

  • Smoothie cu fructe de pădure, cum ar fi căpșuni, pepene verde, afine, lămâie decojită și apă.

Masa de seara

  • Crema de legume pe bază de praz, dovleac și morcovi sau puteți prepara un bulion de legume cu legume (adăugați ceapă și țelină pentru proprietățile lor diuretice).
  • Pește fiert sau la grătar.

Dieta de detoxifiere mai completă 3 zile pe săptămână

Ziua 1

Mic dejun

  • Cafea cu lapte degresat, ceai sau infuzie.
  • Sandwich mic de 40 gr. pâine cu brânză proaspătă, ton sau curcan.

Mijlocul diminetii

Alimente

  • Salată îmbrăcată cu ulei, oțet de mere sau ierburi aromate.
  • Pește alb la grătar.

Gustare

  • Un iaurt degresat

Masa de seara

  • Supă sau consumé.
  • O omletă franceză.

Ziua 2

Mic dejun

  • Un iaurt degresat cu fulgi de ovăz și fructe de pădure roșii.

Mijlocul diminetii

Alimente

  • Legume fierte, coapte sau wok.
  • Pui la grătar sau curcan.

La jumătatea după-amiezii

  • Un iaurt degresat

Masa de seara

  • Crema de dovlecei.
  • Pește la cuptor, fiert sau la grătar.

Ziua 3

Mic dejun

  • Cafea cu lapte degresat, ceai sau infuzie.
  • Două felii de șuncă, curcan, brânză sau somon cu pâine prăjită de pâine integrală.

Mijlocul diminetii

  • O bucată de ananas.

Alimente

  • Ouă amestecate cu fasole verde, ciuperci sau sparanghel sălbatic.
  • Pește albastru la grătar, copt sau aburit.

La jumătatea după-amiezii

  • Un iaurt degresat

Masa de seara

  • Consom sau bulion de legume.
  • Pește la grătar.

Continuați și urmați o dietă de detoxifiere după aceste zile atât de familiare și pline de mici excese!