arde

  • Engels
  • E-book
  • 9781386985983
  • ianuarie 2019
  • Epub zonder kopieerbeveiliging (DRM)
Toate specificațiile produselor

Ebooks lezen is hek makkelijk. Na aankoop zijn ze direct beschikbaar op je Kobo e-reader în op je smartphone-ul tabletei s-a întâlnit gratuit aplicația Bol.com Kobo.

Samenvatting

Cum ați dori: controlați-vă mai bine apetitul, pierdeți grăsimile într-un mod ușor, creșteți sensibilitatea la insulină, reduceți inflamația, creșteți creșterea hormonilor și o modalitate super eficientă de a elimina toxinele, aveți libertatea de a mânca ceea ce doriți fără a vă simți vinovați ? Această carte explică tot ce trebuie să știți despre dieta intermitentă de post.

Postul intermitent este un model alimentar care alternează perioadele de post și alimentația controlată. Este o metodă dietetică simplă împărțită în mai multe tipuri.

Una dintre metodele de post intermitente este alternarea zilelor de post, în care o persoană mănâncă o dietă standard în anumite zile din săptămână și postează în unele. În zilele de post, persoana nu se abține complet de la alimente, ci reduce aportul de calorii la un sfert din dieta sa obișnuită.

Celălalt tip de post intermitent este acela în care mâncarea este limitată la câteva momente specifice din timpul zilei. Aceasta înseamnă că între fiecare masă va exista o perioadă de opt (8) ore, adică o persoană va mânca o dată la opt ore.

Cu toate acestea, unii oameni reduc decalajul la șase (6) ore, patru (4) sau chiar două (2) ore în funcție de comoditatea lor. Timpul maxim de timp pe care o persoană îl poate trece fără mâncare în timpul postului intermitent este de treizeci și șase (36) de ore. Dacă este practicat conform celor stabilite, poate provoca unele efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră.

De exemplu, postul intermitent contribuie la o sănătate generală bună. Reduce semnificativ pofta de gustări și zaharuri. Practica normalizează insulina, precum și sensibilitatea la leptină.