În ciuda faptului că este o dietă bazată pe aportul de grăsimi, cu această dietă, eliminarea lipidelor este asigurată

ketogenică

Cele mai recomandate alimente pentru dieta ceto sunt cele care au o componentă bogată în grăsimi.

Dieta ceto sau ketogenică constă în reducerea aportului de carbohidrați cât mai mult posibil din rutina alimentară și, în caz contrar, consumul de multe grăsimi sănătoase.

Scopul acestei diete este ca organismul să intre în cetoză, o situație metabolică în organism cauzată de un deficit de aport de carbohidrați care forțează catabolismul grăsimilor pentru a obține energie.

În acest fel, pe o dietă ketogenică (numită și pentru starea de cetoză în care este indus corpul), organismul își schimbă aportul de energie pentru a lucra aproape exclusiv pe grăsimi..

Se întâmplă ca nivelurile de insulină să fie reduse, iar arderea grăsimilor crește exponențial. Este mai ușor să accesați depozitul de grăsime corporală pentru a fi ars. Evident, acest tip de dietă este ideal pentru cei care caută pierderi, ceea ce devine foarte fezabil prin obținerea unei arderi lipidice aproape continue.

Combinație perfectă pentru dieta keto: somon și cremă de brânză.

Dieta ideală

Pentru ca această dietă să fie eficientă în întregime, alimentele care nu ar trebui consumate în niciun caz sunt băuturile răcoritoare, orice tip de paste și pâine, precum și dulciurile procesate., deoarece au o cantitate mare de carbohidrați.

În schimb, aceasta ar trebui înlocuită cu alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi carnea roșie neprelucrată, precum și peștele, în special somonul., care oferă o cantitate mai mare de grăsime.

Oul Este mâncarea cea mai recomandată și poate fi luată în orice mod, cu atât mai mult cu atât mai bine.

Produsele lactate grase și ouăle sunt alimentele prin excelență pentru această dietă

Este momentul ideal pentru a mânca toată maioneza doriți, precum și tot felul de sosuri bogate în grăsimi, atâta timp cât este de casă și nu este procesat.

Un alt tip de mâncare foarte recomandat este lactatele bogate în grăsimi. Nimic de cumpărat iaurturi degresate, de acum înainte totul trebuie să aibă porția sa de grăsimi. Cu toate acestea, trebuie să fii atent cu laptele, deoarece de obicei are o cantitate mare de zahăr.

Nu este momentul să vă consumați alimente precum smântână, ulei de măsline excesiv în salate sau unt.

Pană de brânză bogată în grăsimi.

Pericolele dietei ketogenice

Cu toate acestea, urmând acest tip de dietă, organismul se va găsi cu rezerve excesiv de scăzute de minerale, vitamine și fibre datorită faptului că fructele și legumele sunt restricționate pentru a duce corpul la starea de cetoză dorită.

Acestea fiind spuse, este foarte probabil ca persoana care urmează dieta ceto să fie implicată într-o situație aproape continuă de constipație pe care va trebui să le rezolvați cu un anumit tip de contribuție nutrițională sau medicamente care facilitează evacuările.

Nu este recomandat persoanelor care suferă de probleme cardiace, deoarece există studii care au arătat apariția aritmiilor. De asemenea, nu este recomandat celor care suferă de zahăr.

Halitoza este, de asemenea, posibilă, datorită stării de cetoză în care intră corpul.

Dacă aveți dubii, este întotdeauna recomandabil să mergeți la un specialist să raporteze dieta perfectă în funcție de caracteristicile persoanei și, astfel, să evite o problemă de sănătate.