Menținerea unei linii bune și pierderea acelor kilograme în plus este ceva la care aspiră milioane de oameni din Spania și din întreaga lume. Adesea se insistă asupra faptului că cheia pentru a obține o sănătate bună și a însoți acest lucru cu un aspect estetic bun și o cifră bună este printr-o dietă sănătoasă și practicarea exercițiului fizic periodic, pe lângă faptul că nu exagerați cu obiceiuri dăunătoare dăunătoare, cum ar fi alcoolul sau tutunul.

punctele

Există multe tipuri de dietă care sunt recomandate în funcție de circumstanțele fiecărei persoane și un exemplu în acest sens sunt diete sarace in carbohidrati, în mod specific dieta ketogenică.

Ce sunt dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au fost obiect de dezbatere și studiu pentru mai mult de 50 de ani . Deja în anii 50, doctorul Ancel Keys a identificat originea bolilor cardiovasculare în exces de grăsime, în timp ce John Yudkin a susținut că principala problemă a fost zaharurile.

Industria alimentară și-a făcut partea pentru a face opinia publică să demonizeze grăsimile și să glorifice carbohidrații. În zilele noastre, vremurile s-au schimbat, dacă în urmă cu zeci de ani dietele cu conținut scăzut de carbohidrați erau acuzate că au crescut colesterolul și că au provocat boli cardiovasculare, hepatice și renale, astăzi chiar studii științifice importante confirmă faptul că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în carbon poate îmbunătăți sănătatea oamenilor și reduce acele probleme care au fost frecvent asociate cu.

Astfel, dietele sărace în carbohidrați și, în special dieta ketogenică, consta in mâncați mai puține zaharuri și mai multe grăsimi. Principalul argument pentru apărarea acestor diete este că carbohidrații sunt un nutrient neesențial, deci putem trăi fără ele, de fapt, primii hominizi nu au avut acces ușor la zaharuri: nu consumau cereale sau zahăr, iar fructele erau în cantități limitate, atât tuberculii, cât și leguminoasele erau indigesti sau toxici în starea lor naturală.

Când organismul este lipsit de acești carbohidrați, corpul uman intră stare cetoza, care este o perioadă în care celulele extrag energie din grăsimi. Ficatul transformă grăsimea în corpuri cetonice, care furnizează suficientă energie mușchilor, inimii și creierului.

dieta cetogenica sau dieta keto Este unul care limitează consumul de zaharuri la maxim, sub 50 de grame pe zi. În acest regim, carbohidrații provin din legume și legume, care au o concentrație mult mai mică a acestor substanțe nutritive. Pentru a afla mai multe despre această dietă, putem intra https://www.ccsalud.com/bajar-peso/dieta-cetogenica/ .

Care sunt beneficiile acestor diete?

Susținătorii acestei diete includ ca principal avantaj, pe lângă pierderea în greutate, faptul că este ușor să-ți controlezi pofta de mâncare. Bazându-se aportul alimentar pe grăsimi și proteine, care sunt alimente cu putere mare de satisfacție, pofta de mâncare este redusă și ajung să ia mai puține calorii pe zi.

Cu toate acestea, cu dieta ceto sau ketogenică, principalul avantaj este că poți slabeste rapid și ce este posibil slăbi mâncând sănătos, Se înțelege că excesul de zaharuri poate fi periculos pentru organism.

Un al treilea punct interesant este că, cu aceste practici nutriționale, dieta care se pierde este subcutanată și nu viscerală. Grăsimea subcutanată este cea care este depozitată în corp și cea care se mișcă ca un flan atunci când ne privim în fața unei oglinzi. În schimb, grăsimea viscerală este cea mai periculoasă, cea care produce sindrom metabolic. Cu dieta ketogenică pierdem grăsime în timp ce slăbim și eliminăm o mare parte din acumularea de grăsime abdominală.

Comparativ cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cele care suprimă cât mai mult aportul de carbohidrați îmbunătățesc indicatorii care determină riscul apariției problemelor cardiovasculare: niveluri mai scăzute de colesterol rău și trigliceride mai mici.

Diabetul, care este o boală strâns asociată cu calitatea dietei, se îmbunătățește la începerea acestui tip de dietă, atâta timp cât se face în mod controlat și cu sfatul unui nutriționist și medic. Când se tratează diabetul cu diete ketogenice, se constată că există îmbunătățiri ale sensibilității la insulină, cu cazuri de reducere a medicației într-un procent ridicat.

În cele din urmă, aceste practici dietetice au fost folosite de ani de zile ca tratament pentru epilepsia copilăriei și, în ultima perioadă, se studiază modul în care este posibil îmbunătățiți tratamentul bolilor precum Parkinson și Alzheimer cu dieta ceto, deoarece corpurile ketogenice au efecte neuroprotectoare.

Este întotdeauna important să menținem o dietă completă și echilibrată, în care să fie loc pentru toți nutrienții, dar nu trebuie să renunțăm la beneficiile posibile ale unor diete mai specifice, precum ceto.