Nu ar fi adevărat să spunem asta Dieta minune În varietatea sa, aceasta apare din schimbările sociale actuale care duc la un cult autentic al corpului, unde introducerea unui 38 este o prioritate. Au existat dintotdeauna și au trecut o multitudine de moduri în funcție de perioada anului sau de „cantamañanas” care au recomandat-o în unele medii. Și este faptul că, în loc să ne structurăm dieta într-un mod sănătos și echilibrat împreună cu un exercițiu fizic moderat și constant, am fi reușit ca o dietă expresă să ne facă să avem corpul dorit, este destul de logic să credem că toate greutatea ar cădea pe a doua opțiune.

care trebui

După cum știți, nutriția și dietetica au avut și vor avea întotdeauna o multitudine de mituri și credințe false care poate deveni o problemă de sănătate publică. Și programe precum „Dietele la examen” nu fac altceva decât să încurce mai mult societatea în căutarea unui vârf semnificativ de audiență.

Fac mereu apel la bunul simț și la știință și deja, începând cu cuvântul „dietă minune”, mai rămân puțin de spus. O dietă care, consumând doar anghinare sau ananas, sau doar carne timp de câteva zile, chiar credeți că este durabilă în timp, sănătoasă și apetisantă? Chiar dacă a fost sănătoasă și echilibrată, consumul unui singur aliment este atractiv? Crezi că o singură mâncare ne va oferi toți nutrienții necesari?

„Dieta minune” și variantele sale

Dieta hipocalorică

Caracterizat printr-un consum redus de energie al câtorva alimente, de obicei puțin variate.

Dietele disociate

încercând să nu amestecați anumite alimente. Practic, toate alimentele sunt un amestec de substanțe nutritive și, de asemenea, nu există niciun studiu care să afirme că această separare te face să slăbești sau este pozitiv pentru sănătatea ta.

Dieta macrobiotică

Împărțiți mâncarea în yang Da yin conform „energiei”. Are aspecte pozitive, cum ar fi eliminarea produselor rafinate și a zaharurilor. De obicei este prea extrem și elimină multe alimente precum lactatele, carnea și unele fructe care nu ar trebui eliminate deloc din dietă.

Dieta paleolitică

Se compune dintr-un aport scăzut de carbohidrați care elimină complet sau aproape produsele lactate, cerealele și leguminoasele. Deși aceasta nu este o dietă de slăbit și, desigur, nu este așa cum a explicat programul.

Dieta crudă vegană

Pe bază de fructe, legume, leguminoase, cereale încolțite, nuci și semințe crude, toate fără a fi gătite peste 42 de grade sau luate complet crude. Și, desigur, cu supliment B12. Este o dietă în care poate fi dificil să îndeplinești necesarul de energie și proteine, în special la persoanele cu activitate fizică mare.

Concluzie: evitați orice dietă miraculoasă!

Și așa, un lung etcetera. extremism, evident, nu sunt bune și o planificare slabă a dietei poate duce la tulburări metabolice, cum ar fi cetoza, aritmii, diaree, iritabilitate, insomnie, depresie și o serie de alte probleme.

Dacă există ceva, în linii mari, putem trage concluzia programului „Dietele pentru examen”, este că, atunci când duci un stil de viață complet dezastruos și dezordonat și îl „comanzi” puțin, schimbând obiceiurile proaste și eliminând procesele alimente și dulciuri și însoțirea acestuia de exerciții fizice moderate, sănătatea este îmbunătățită și greutatea poate fi pierdută.

Auzind în prime time că „fără fructe, are mult zahăr”, „torreznos cu măsură”, ciudată lovitură la nutriție sau că delegă figura de Nutritionist unui simplu „secretar” care apare cu greu în program, lasă un gust amar în gură și denotă că suntem o societate cel puțin ciudată.

Continuăm să vorbim, și rău, despre curățarea alimentelor, faimoasa „detoxifiere”, prioritatea de a mă putea îmbrăca când am doar 48 de ore, mitul a cinci mese pe zi ... Dacă menționăm dietele miraculoase, oricare ar fi acestea și cu ciudățenii, dar nu oferim un mesaj clar și neechivoc de la educație nutrițională corectă, nu bazat pe Kcal ci pe alimente sănătoase sau nu, vom continua ca până acum, făcând greșit!.

„Ai grijă de corpul tău. Este singurul loc în care trebuie să trăiești ". -Jim Rohn