Președintele Comunității Madrid va solicita declararea unei zone catastrofale pentru întreaga Regiune în ansamblu, în timp ce Madrid spune că are daune de 1.398 milioane de euro

Comunitatea Madrid a dat deja jumătate din vaccinurile Covid primite și avertizează că săptămâna viitoare „nu vom avea suficient”

Locuitorii din Madrid nu au obligația de a curăța zăpada de pe străzile lor, potrivit unei hotărâri a Curții Supreme, deoarece este responsabilitatea curățării străzilor din capitală

Exemplu de demnitate politică: Primarul orașului Ciempozuelos, Raquel Jimeno, își va pune poziția la dispoziția oamenilor după critici pentru gestionarea efectelor ‘Filomena’.

În timp ce primarul din Pozuelo se află încă în Matrix, PP din Madrid începe o campanie pentru ca municipalitățile afectate să ceară să fie declarate zonă catastrofală

dificile

Există două perioade ale anului când unii simt nevoia, în general estetică, de a elimina acea acumulare de grăsime care ne înconjoară talia și cât de sănătos li s-a părut bunicilor noastre.

Unul dintre acele momente vine când trece Crăciunul și celălalt este acum, când se apropie vara. Dacă ești unul dintre cei care iau o dietă când vara miroase, trebuie să știi că ai întârziat deja și că nu ai intenții bune.

La fel ca în cazul studenților răi, s-ar putea să treci cursul studiind în ultimul moment, dar vei învăța puțin și slab.

Nu ne putem gândi că o problemă care se prelungește de ani de zile va fi rezolvată cu câteva săptămâni de dietă „minune”. Forțarea unei pierderi rapide în greutate are mai multe riscuri decât beneficii și mai mult atunci când se face cu o dietă complet nebună și dezechilibrată.

Vom lăsa cauzele obezității și excesului de greutate pentru o altă zi și ne vom concentra asupra sublinierii că singura dietă eficientă este cea concepută pe termen lung, adaptându-se nevoilor fiecărei persoane în funcție de vârsta, activitatea fizică și bolile lor.

Orice extravaganță, cum ar fi dietele hiperproteice, hiperlipidice, ketogenice sau dietele bazate pe eliminarea completă a unuia sau mai multor alimente și-au demonstrat pe deplin pericolul și pot fi efectuate numai sub supraveghere medicală și cu indicații foarte specifice.

Aveți grijă la o dietă care necesită un fel de pastile sau suplimente. Îți spun clar: te înșeală sau vor să te otrăvească (ambele sunt posibile).

O mare parte din „eficacitatea” malignă a dietelor miraculoase se bazează pe deshidratarea organismului, creând senzația că se pierde mult volum. Evident că peste câteva zile va recupera tot ce a pierdut.

Una dintre consecințele privării bruște a unuia sau mai multor nutrienți este oboseala. Pe de altă parte, corpul răspunde la lipsa bruscă de alimente care încearcă să mențină rezervele, ceea ce se traduce printr-o senzație intensă de oboseală și modificări ale dispoziției. Obosit și supărat nu este o modalitate bună de a începe vara.

Multe dintre dietele miraculoase (în cazul dietelor cu conținut scăzut de proteine) determină pierderea masei musculare, afectând și inima, cu leziuni uneori ireversibile. În alte cazuri (hiperproteice, diete disociate, dieta Atkins, Motignac), supraîncărcări excesive pentru funcția rinichilor, creșterea colesterolului și a acetonei, apar amețeli datorate hipoglicemiei și pierderea masei osoase, care poate avea consecințe grave.

Dietele bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați au efecte similare, cu creșteri mari ale colesterolului. Prin urmare, cresc riscul cardiovascular.

O altă prostie care se aude adesea este aceea a „schimbării metabolismului”. Dacă un așa-zis profesionist vă spune asta, schimbați-vă profesionistul.

Dar, mai presus de orice, nu vă lăsați păcăliți: înșelați. Nu este nevoie de multă știință pentru a pierde în greutate și este o cale care nu are comenzi rapide.

Doar un singur lucru funcționează, care este și cel mai simplu: mâncați totul, într-un mod echilibrat, în cantități moderate și exercitați un pic mai mult în funcție de posibilitățile dvs. Vremea bună este o invitație excelentă pentru a face acest lucru ... și nu vă grăbiți. Dacă doriți să mențineți pierderea în greutate în timp, trebuie să vă reeducați dieta.

Amintiți-vă câteva greșeli pe care le facem adesea:

  • Băuturile alcoolice sunt o sursă inutilă de calorii care nu vă vor potoli foamea.
  • Băuturile zaharoase au o prostie de zahăr pur (35 de grame pe sticlă de sifon!, Când nevoile zilnice nu depășesc 20 de grame).
  • O friptură de aproximativ 150 gr este mai mult decât suficientă pentru un adult sănătos.
  • Mănâncă legume și aproximativ trei bucăți de fructe în fiecare zi. Fii generos cu el.
  • Puțină cartofă și puțină pâine, mai bine dacă este integrală.
  • Fără dulciuri și înghețată.

Și un sfat: plătiți-vă din când în când un tribut. Englezii spun că, pentru ca un câine să fie loial, uneori trebuie să slăbiți lesa.

Juan J. Hail, Doctor în medicină, specialist în medicină preventivă și sănătate publică