Acesta este un lucru despre care toată lumea vorbește și pe care îl puteți face fără a merge la sală

Distribuiți articolul

Nutriționistul este un profesionist de bază care trebuie consultat pentru a pierde în greutate PIXABAY

pentru

Pentru a pierde în greutate nu trebuie să petreci toată ziua antrenându-te la sala de sport. Nu este deloc necesar să petreceți ore și ore de antrenament. Tot ce trebuie să faci este să faci exerciții adecvate metabolismului și stării tale fizice. Nu vă puteți aștepta să rulați un maraton într-o singură zi. Pentru a ajunge să mergeți încetul cu încetul, cel mai bun lucru este că vă lăsați sfătuiți de două tipuri de profesioniști care pot face multe pentru dvs. Primul pe care trebuie să te bazezi este un nutritionist. El știe ce ar trebui să mănânci și în ce cantități. Ca regulă generală, vă spunem deja că cel mai bine este să consumați produse naturale (fără ultraprocesate) și că spori fructele și legumele față de cele mai grase sau mai dulci produse. Dar exercițiul este, de asemenea, important. Și în această linie vă sfătuim să discutați cu un al doilea tip de profesionist: monitorul sălii de sport.

Dacă v-ați decis să finalizați operațiunea de bikini anul acesta și doriți să începeți să alergați, de exemplu, trebuie să fiți clar despre un lucru: nu veți putea face 10 kilometri fără să vă antrenați înainte. Deci trebuie să începi mic. În Acest articol Vă povestim despre câteva obiceiuri pe care le puteți face pentru a începe să mergeți mai mult. Dar atenție, toate exercițiile trebuie adaptate vârstei.

Daca ai peste 35 de ani trebuie să începi să ai grijă de tine într-un mod diferit. Nutriționiștii și instructorii sportivi spun că este important să nu mai faceți atât de mult exercițiu aerob și să vă construiți puțin mai multă forță. Ta mușchii De la acea vârstă (dar mai ales după 40 de ani), încep să-și piardă puterea și este important să le exercitați în continuare. Cum nu putea fi mai ușor. Cu exerciții de genul acesta despre care vorbim astăzi și care a devenit la modă pe internet și printre vedete: genuflexiuni.

Acesta este un lucru pe care îl puteți face acasă și este suficient să aveți un scaun: genuflexiuni. Desigur, asigurați-vă că vă susțineți bine picioarele și că poziția dvs. este cât se poate de corectă pentru a evita rănirea spatelui. Este important să o faceți întotdeauna conform instrucțiunilor instructorilor și experților în educație fizică, deoarece în acest fel veți putea realiza. Un exercițiu slab efectuat nu numai că nu va avea efect, dar ceea ce va face este că, pe lângă faptul că nu pierde în greutate răniți-vă, ceea ce vă va întinde pentru o perioadă semnificativă de timp.