Întrebări frecvente

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre artrită.

grăsime decât

Încă nu aveți asigurare?

Găsiți o acoperire medicală.

Combate durerea

Controlați durerea în loc să vă controlați durerea.

Literatura spaniolă

Citiți broșurile noastre despre boli specifice și alte subiecte care vă vor fi de mare ajutor.

Dietele periculoase yo-yo

A nu-ți recâștiga excesul de greutate pe care l-ai pierdut în timp ce țineai o dietă poate fi o provocare, dar cercetările recente sugerează că femeile în vârstă ar trebui să aibă grijă suplimentară să nu se îngrașe, cunoscut sub numele de dietă de recuperare sau de yo-yo.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, oamenii de știință de la Școala de Medicină a Universității Wake Forest au evaluat 78 de femei în postmenopauză cu obezitate abdominală, care au pierdut în medie 12% din greutatea corporală printr-o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Anul după încheierea regimului, 76% dintre femei și-au recăpătat o parte din greutatea pierdută. În medie, femeile au pierdut de două ori mai multă grăsime decât musculatura în timpul dietei. Dar mai târziu au cvadruplat conținutul de grăsime decât cel muscular.

Cercetătorii nu au studiat dacă creșterea în greutate în primul rând ca grăsime, mai degrabă decât mușchii, a afectat sănătatea participanților sau dacă au câștigat și au slăbit de mai multe ori. Cu toate acestea, pierderea masei musculare poate fi problematică pentru adulții în vârstă, deoarece poate împiedica mobilitatea lor fizică, spune dr. Barbara Nicklas, profesor de geriatrie și gerontologie la Școala de Medicină a Universității Wake Forest, autor al studiului. „Activitățile zilnice, cum ar fi treptele ascendente și descendente, sunt dificile pentru ei”, afirmă el.

Femeile mai în vârstă cu artrită pot avea chiar mai multe motive pentru a încerca să-și mențină masa musculară atunci când fac diete sau se îngrașă din nou. Potrivit dr. Jon Giles de la departamentul de reumatologie de la Columbia University College of Surgeons din New York, persoanele cu poliartrită reumatoidă (RA) tind să aibă un procent mai mare de grăsime decât mușchiul. "Inflamația cronică generează pierderi musculare la acești pacienți" și adaugă: "deoarece pornesc de la un punct de masă musculară mai mică, ar trebui să sublinieze și mai mult conservarea mușchilor atunci când slăbesc."

Cei cu osteoartrita (OA) trebuie să păstreze mușchii pentru a ajuta la susținerea articulațiilor deteriorate, continuă dr. Giles, „dar la fel ca persoanele în vârstă, pot pierde o mulțime de mușchi dacă nu fac exerciții de rezistență după ce au slăbit”.

Pentru a reduce pierderea de mușchi în timpul regimului și, de asemenea, dacă recâștigați greutatea pierdută, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă vă ajută. Dr. Giles vă recomandă să găsiți un antrenor personal care să știe despre artrită și care vă poate învăța exerciții care vă întăresc mușchii, protejând în același timp articulațiile. Concentrați-vă pe efectuarea de exerciții de rezistență folosind, de exemplu, benzi elastice, greutăți sau aparate de greutate. De asemenea, el sugerează să începeți încet și să construiți protecție musculară și articulară în timp, apoi să creșteți cantitatea de rezistență sau greutate pe care o utilizați.