De la Marea Mediterană, botezată ca fiind cea mai sănătoasă, până la Paelo prin ketogen și carnivor. Aceste regimuri nutriționale au milioane de adepți în întreaga lume.

simple

Google durează 0,41 secunde pentru a arunca 279.000.000 rezultate care poartă cuvântul dietă. Cu aceasta nu ne prefacem mai mult decât să demonstrăm marele interes care există în a slăbi și a descoperi dieta ideală.

Printre cele mai frecvente căutări găsim: Cum să pierzi 5, 10. kilograme? sau ce alimente ar trebui să mâncăm pentru a slăbi mai mult? și, evident, cei care doresc să adere la o dietă caută, de asemenea, cei mai mulți adepți și cele mai eficiente diete de pe piață.

Așa că le-am selectat pe cele care au avut cel mai mare succes în 2018 și care cu siguranță o vor face în 2019.

Dieta ketogenică sau ceto: Propune înlocuirea carbohidraților cu o proporție de grăsimi și proteine ​​sănătoase. A fost popularizat de surori kardashian, Dar în curând lumea a devenit interesată de această dietă. Este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, care transformă corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor.

Denumirea de „dietă ketogenică” își are originea în faptul că dieta determină producerea unor molecule de energie mici numite „cetone” sau „corpuri cetonice”. Este un combustibil alternativ pentru organism, care este utilizat atunci când există o lipsă de zahăr (glucoză) în sânge. Cetonele sunt produse atunci când mănânci prea puțini carbohidrați și mai multe proteine.

Într-o dietă ketogenică, întregul corp își schimbă aportul de energie pentru a funcționa aproape exclusiv cu grăsimi. Nivelurile de insulină sunt reduse și arderea grăsimilor crește dramatic. Devine ușor să vă accesați depozitele de grăsime corporală pentru a le arde. Din acest motiv, s-a îndrăgostit de mii de oameni din lume, care au căutat să slăbească găsind în această deită un mare aliat. De asemenea, are și alte beneficii, cum ar fi faptul că îi este mai puțin foame și obținerea unei surse stabile de energie.

dieta mediteraneana: Este, de asemenea, cunoscut ca cea mai sănătoasă dietă și cea mai bună dintre toate. Spre deosebire de multe altele, această dietă are variațiile sale. De exemplu, italienii nu mănâncă la fel ca grecii și nici nu mănâncă la fel ca francezii sau spaniolii. Este vorba despre urmarea unui model alimentar în care prevalează alimentele proaspete. Aici cel mai important lucru este consumul de fructe și legume, cereale integrale, leguminoase și semințe și nuci.

Peștele și crustaceele sunt de obicei consumate cel puțin de două ori pe săptămână și includ ouă, pui și produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, cu măsură.

Dieta carnivora: Conceptul este simplu, este vorba de a mânca numai produse de origine animală. Cea mai extremă versiune este limitată la carne roșie și apă. Unele mai moderate includ peștii, iar alternativele mai flexibile permit, de asemenea, ouăle și lactatele. Mii de adepți ai săi susțin că această dietă le-a dat rezultate rapide. Ele raportează pierderea rapidă a grăsimilor, o digestie mai bună, mai puțină depresie, o claritate mentală mai mare și simptome reduse ale multiplelor boli autoimune. Dar, ca orice dietă extremă, are și contra. Mai presus de toate, dacă nu o faceți sub supravegherea unui medic.

Dieta DASH: Acesta este un meniu cu conținut scăzut de sare, bogat în fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​slabe. DASH este acronimul pentru Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Dieta a fost inițial creată pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute. Este, de asemenea, un mod sănătos de a slăbi. Această dietă este dedicată consumului de alimente bogate în calciu, potasiu, magneziu și fibre.

dietă Paleo- Acesta este un plan alimentar care se bazează pe alimente similare cu cele care ar fi fost consumate în paleolitic, datând de la aproximativ 2,5 milioane. De obicei conține carne de vită slabă, pește, fructe, legume, nuci și semințe - alimente care ar putea fi obținute din vânătoare și adunare în trecut. Și limitați consumul de lactate, leguminoase și cereale.

Obiectivul principal al acestei diete este de a slăbi. Dar, de asemenea, îmbunătățește glucoza, reduce trigliceridele și controlează mai bine tensiunea arterială.