slăbiți

Slabire sanatoasa

De multe ori ați auzit: „Am nevoie să slăbesc câteva kilograme de grăsime, așa că voi merge la dietă” sau „În 1 lună am o nuntă, așa că voi merge la dietă pentru a intra în rochie”. Vorbim despre ele continuu și de parcă ar fi arme eficiente împotriva acelor kilograme în plus, dar, opriți-vă și gândiți-vă, dietele funcționează cu adevărat pentru a pierde în greutate?

Adevărul este că nu.

Conform acestui și acestui studiu, marea majoritate a oamenilor pierde între a 5% și 10% din greutatea inițială în primele 6 luni de dietă. Adică, dacă greutatea inițială a fost de 100 kg în 6 luni, puteți reduce acea greutate la 90 kg.

Cu toate acestea, 9 din 10 persoane își recapătă greutatea inițială și nu numai asta: 7 din 10 persoane se îngrașă mai mult decât pierduseră. Cu alte cuvinte, dieta este o soluție pe termen scurt. Dar dacă ceea ce căutăm este consecvența rezultatelor și să nu ne mai îngrijorăm din nou de aceste kilograme, se pare că dietele nu sunt cea mai bună opțiune.

Problema cu dietele nu este că acestea nu funcționează ca un plan de slăbire pe termen lung. De asemenea, au mai multe efecte negative care ne pot afecta în mod direct sănătatea:

  • Relatați greutatea ideală pe care vrem să o realizăm cu o luptă cu interiorul nostru.
  • Poate crea probleme alimentare, cum ar fi bulimia, alimentația emoțională etc.
  • „Ceea ce rezistă persistă” Deci, atunci când eliminăm un aliment din obiceiurile noastre alimentare, cu siguranță vom avea pofte pentru același aliment sau pentru alimente similare.

Știind acest lucru, de ce oamenii iau o dietă? Răspunsul este bine cunoscut lumii psihologie. Ființele umane caută plăcerea imediată. De fapt, atunci când vă confruntați cu o mică plăcere chiar acum și cu o plăcere extraordinară în termen de 3 luni, cel mai probabil persoana respectivă va alege opțiunea de plăcere imediată.

Acest principiu psihologic este utilizat în mod eficient de alocație de subzistență să ne promită rezultate spectaculoase într-o perioadă scurtă de timp. În acest fel, ne concentrăm asupra momentului prezent, fără a lua în considerare faptul că, deși necesită puțin mai mult timp, alte alternative ne pot aduce aceleași rezultate (dacă nu chiar mai bune) fără efectele secundare negative ale dietelor miraculoase.

Deci, dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, nu recurgeți la o soluție momentană a situației și încercați să vă gândiți dincolo de viitorul imediat, privind spre sănătatea dumneavoastră pe termen lung.