Acum, că se apropie vara, ați încercat să faceți dietă pentru a slăbi, totuși, nu ați obținut rezultatele scontate? Cu siguranță faceți aceste greșeli. Din acest motiv, Dr. Tomás Borda, cunoscut în Peru ca Doctor TV pentru programul său de televiziune cu același nume, l-a invitat pe nutriționist Vivian Galler pentru a explica care sunt defectele care nu vă permit să slăbiți.
Iată cele 7 greșeli frecvente:
1.- Nu mâncați micul dejun
Una dintre greșelile obișnuite este să nu mănânci micul dejun, deoarece trebuie să iei prima masă din zi care trebuie să includă proteine și fructe. De exemplu, este mai bine să mănânci papaya decât să o faci suc.
2.-Nu mâncați fructe și legume
Nu trebuie să vă lipsească din dieta zilnică nici fructele, nici legumele. Este recomandat să mâncați fructele cu coajă, deoarece acolo sunt vitaminele și mineralele.
3.- Petrece multe ore fără să mănânci
Lăsarea unui timp îndelungat fără a mânca creează doar anxietate și puteți mânca în exces la următoarea masă. O gustare bună te va ajuta să-ți calmezi foamea.
4.- Îndepărtați carbohidrații
Nu este o idee bună să eliminați carbohidrații din dieta dvs. pentru totdeauna. Puteți consuma cartof dulce, cartof, porumb, olluco, yucca, orez brun, quinoa
5-Bea apă în timpul meselor
Consumul de apă este esențial pentru a slăbi, dar aveți grijă să nu vă hidratați în timpul mesei, idealul este înainte și după.
6-Cina foarte târziu și mult
Există o zicală populară conform căreia știm cu toții „luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț și cinați ca un cerșetor”, iar aceasta este o regulă care trebuie respectată. Prin urmare, ar trebui să reduceți conținutul de carbohidrați la cină.
7.- Mănâncă același lucru în fiecare zi
În cele din urmă, repetarea aceleiași alimente în fiecare zi, te face să fii tentat să mănânci grăsime.
- # 05. Cele mai frecvente greșeli atunci când slăbești
- Care este dieta hormonală (și chiar ajută la slăbit); Cercul jurnaliștilor din Bogota
- Semințe de chia crude pentru scăderea în greutate
- Trei rețete perfecte cu fulgi de ovăz pentru a slăbi La Opinion
- Ce este Garcinia Cambogia și cum funcționează? Dieta pentru a pierde în greutate fără efecte secundare