Acum, că se apropie vara, ați încercat să faceți dietă pentru a slăbi, totuși, nu ați obținut rezultatele scontate? Cu siguranță faceți aceste greșeli. Din acest motiv, Dr. Tomás Borda, cunoscut în Peru ca Doctor TV pentru programul său de televiziune cu același nume, l-a invitat pe nutriționist Vivian Galler pentru a explica care sunt defectele care nu vă permit să slăbiți.

greșeli

Iată cele 7 greșeli frecvente:

1.- Nu mâncați micul dejun

Una dintre greșelile obișnuite este să nu mănânci micul dejun, deoarece trebuie să iei prima masă din zi care trebuie să includă proteine ​​și fructe. De exemplu, este mai bine să mănânci papaya decât să o faci suc.

2.-Nu mâncați fructe și legume

Nu trebuie să vă lipsească din dieta zilnică nici fructele, nici legumele. Este recomandat să mâncați fructele cu coajă, deoarece acolo sunt vitaminele și mineralele.

3.- Petrece multe ore fără să mănânci

Lăsarea unui timp îndelungat fără a mânca creează doar anxietate și puteți mânca în exces la următoarea masă. O gustare bună te va ajuta să-ți calmezi foamea.

4.- Îndepărtați carbohidrații

Nu este o idee bună să eliminați carbohidrații din dieta dvs. pentru totdeauna. Puteți consuma cartof dulce, cartof, porumb, olluco, yucca, orez brun, quinoa

5-Bea apă în timpul meselor

Consumul de apă este esențial pentru a slăbi, dar aveți grijă să nu vă hidratați în timpul mesei, idealul este înainte și după.

6-Cina foarte târziu și mult

Există o zicală populară conform căreia știm cu toții „luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț și cinați ca un cerșetor”, iar aceasta este o regulă care trebuie respectată. Prin urmare, ar trebui să reduceți conținutul de carbohidrați la cină.

7.- Mănâncă același lucru în fiecare zi

În cele din urmă, repetarea aceleiași alimente în fiecare zi, te face să fii tentat să mănânci grăsime.