foarte fierbinte

Una dintre cele mai bune recompense pe care le avem la sfârșitul exercițiului este dușul.

Vă relaxează, vă reconfortează și face corpul să se liniștească.

Astăzi vin să vă povestesc despre sport și sănătatea fizică de ce este bine să obișnuiești corpul să termine dușul cu apă rece.

index de conținut

Apă rece după antrenament

Un duș foarte fierbinte vă va relaxa mușchii și vă va face să vă simțiți mai bine odată ce exercițiul termină, dar aveți grijă, deoarece un exces de căldură în duș poate chiar să scadă tensiunea.

Idealul ar fi un duș cu apă fierbinte și la sfârșitul acestuia, câteva minute cu apă rece.

O trecere pe întregul spate, brațe, trunchi și picioare cu apă rece va produce următoarele beneficii:

  • ACTIVAȚI APĂRĂRILE NATURALE, făcându-te mai puternic împotriva răcelilor și gripei. Mai puțin bolnav cu apărări mai active.
  • PIELEA TA DEBINE MAI LIN aducând sânge și oxigen pe toată pielea.
  • VELELE VOI SE RIDICĂ, reactivând astfel circulația sângelui pe tot corpul.
  • REVITALIZEAZĂ ȘI Tonifică mușchii ameliorarea durerilor de picioare și a stărilor de oboseală. Facilitează recuperarea după antrenament.
  • REVITALIZEAZĂ-ȚI MINTA. Unii specialiști sfătuiesc pacienții cu depresie să-și termine dușurile cu apă rece.

Apa rece ca activator natural

Apa rece îți activează și revitalizează mintea.

Cu apa fierbinte se va întâmpla opusul. Te relaxează.

Prea multă relaxare te va face să nu ai chef să faci lucruri. Scade chiar tensiunea arterială la persoanele hipotensive.

Evitați apa foarte fierbinte pentru a evita răcirea

Unul dintre dezavantajele apei calde (mai ales iarna) este schimbarea bruscă a temperaturii.

La duș ești bine, cu apa plină, super fierbinte. Nu e nicio problema. Pericolul pe care îl găsești când închizi robinetul.

Dacă apa era foarte fierbinte, s-ar putea să ieșiți din duș transpirând și dacă există o mare diferență între temperatura apei calde și temperatura băii, aveți un risc ridicat de a vă răci.

Apă rece în timpul zilei și apă fierbinte noaptea

Finalizarea dușului cu apă rece este ideală pentru a continua cu rutina de zi cu zi, deoarece vă activează.

Cu toate acestea, dacă aveți de gând să faceți un duș înainte de a dormi, pentru a relaxa corpul, apa fierbinte va fi mai bună, dar nu foarte caldă.

Apa rece se activează. Apa fierbinte se relaxează

Începeți mic

Dacă sunteți dispus să includeți această rutină în ziua dvs., nu uitați să mergeți încetul cu încetul cu apa rece de la sfârșitul dușului.

Vei vedea cum ieși mai activ din duș și simți mai multă energie pentru a face față restului zilei.

În câteva zile veți începe să vedeți beneficiile acestei tehnici simple, dar eficiente.

Gheața este, de asemenea, o recuperare excelentă după antrenament. Aflați în articolul următor cum puteți avea o stație de crioterapie la domiciliu pentru a accelera recuperarea musculară.