Beneficiile consumului de ulei de măsline au fost confirmate de diferite investigații timp de câteva decenii. Servește și pentru a slăbi?

adevărat

Beneficiile consumului de ulei de măsline au fost confirmate de diferite investigații timp de câteva decenii. Servește și pentru a pierde în greutate?

Uleiul de măsline este un ingredient primar în orice dietă de slăbit. Poate fi folosit pentru a îmbrăca salate sau pentru a găti. Beneficiile sale au fost dovedite în diferite investigații, dar există încă multe mituri.

Există cei care susțin că modul de a folosi uleiul de măsline pentru a pierde în greutate este de a-l consuma pe stomacul gol. Dar, este adevărat că acest lucru ajută la pierderea dimensiunilor? Aici vă spunem.

Sursa: Shutterstock

Cel mai recent

Cercetările au descoperit că uleiul de măsline este o opțiune excelentă pentru a vă începe ziua. Oamenii de știință din Universitatea Columbia, S.U.A, a arătat că compușii săi contribuie la reducerea poftei de mâncare și a poftelor.

Cum? Ei bine, acești compuși măresc cantitatea de sânge care ajunge la partea creierului care reglează nivelurile de sațietate și foamete.

În plus, conform cercetărilor publicate în jurnal Jurnalul de biochimie nutrițională Aceste substanțe ajută organismul să producă oleiletanolamidă, un hormon care îmbunătățește pofta de mâncare. Acesta este:

  • Reduceți cantitatea de zaharuri și grăsimi pe care le consumați
  • Reglați-vă orele de masă
  • Te face să simți mai puțin foame
  • Vă oferă mai multă energie

Cheia: postul

După trezire începem să ne simțim flămânzi. ȘIEste important ca prima noastră alegere a zilei să fie ceva care nu irită stomacul și asta ne protejează de poftele periculoase.

Uleiul de măsline este cea mai bună opțiune, deoarece acizii săi grași oferă energia necesară pentru a începe ziua, îmbunătățind în același timp sănătatea noastră cardiovasculară și digestivă.

Avantajele consumului de ulei de măsline

Deși uleiul de măsline conține mai mult de 30 de substanțe care sunt bune pentru organism, există trei, în special, care vă ajută să slăbiți:

Acid oleic

Această substanță reprezintă 75% din formula chimică a uleiului de măsline. Are beneficii foarte variate, dar cele care te ajută să slăbești sunt:

  • Elimină colesterolul și trigliceridele
  • Ajută la eliminarea toxinelor
  • Accelerează metabolismul
  • Reduceți grăsimea abdominală

Oleuropein

Este ceea ce ajută organismul să producă insulină, ceea ce reduce cantitatea de zahăr din sânge. De asemenea, a promovat o digestie bună. Astfel, previne boli precum diabetul și obezitatea.

Hidroxitirosol

Este un antiinflamator natural care previne problemele cardiovasculare. Îmbunătățește circulația și reduce nivelul de colesterol „rău” din sânge.

Cum să o luați

Pentru a profita de toate aceste beneficii, trebuie să luați doar o lingură de ulei de măsline pe stomacul gol, cu cel puțin 15 minute înainte de micul dejun.

Amintiți-vă că, de la sine, aceasta nu va fi o soluție pentru a fi supraponderal. Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, este de asemenea important să mănânci o dietă sănătoasă și să faci cel puțin 15 minute de activitate fizică pe zi.

Important: trebuie clarificat faptul că Bioguía nu oferă sfaturi medicale și nici nu prescrie utilizarea tehnicilor ca formă de tratament pentru probleme fizice sau mentale fără sfatul unui medic, fie direct, fie indirect. În cazul aplicării oricărei informații pe acest site în acest scop, Bioguía nu își asumă responsabilitatea pentru aceste acte. Intenția site-ului este doar de a oferi informații cu caracter general pentru a ajuta la urmărirea creșterii și dezvoltării personale.