Sport și sănătate

    • BAZAR
    • Distribuiți pe Facebook Distribuiți pe Twitter Trimiteți prin e-mail
  • 20.06.2020 12:16 CEST

este

Luna de carantină oamenii încearcă să caute modalități de a rămâne în formă de acasă. Una dintre cele mai utilizate metode este electrostimulare musculară. Dar această tehnică, pe care mulți recurg la gândul că poate funcționa ca un substitut pentru antrenament, ascunde multe secrete necunoscute.

Descărcările unui electrostimulator simulează impulsurile sistemului nervos, atingând o intensitate și mai mare pentru a contracta mușchii adânci. A fost metoda de antrenament folosită de cosmonauții sovietici în anii '70. și mai târziu acest lucru a fost transferat în lumea sportului din URSS. Câțiva ani mai târziu, sportivi din întreaga lume au început să-l folosească.

Utilizarea sa a fost o descoperire în medicina sportivă, deoarece a permis mușchiului să continue să lucreze după leziuni de lungă durată, cum ar fi ligamentele genunchiului, și să nu piardă în mod semnificativ masa. De fapt, utilizarea lor s-a limitat la centre de reabilitare sau săli de sport, dar recent au început să fie comercializate masiv atât în ​​magazine specializate, cât și în platforme online. Dar pentru a utiliza în mod corespunzător acest dispozitiv care a dezlănțuit nebunia din lumea fitnessului, trebuie să țineți cont de o serie de considerații.

"Electrostimularea are două funcții principale: terapeutică în tratamentul leziunilor, contracturilor sau afecțiunilor de lungă durată și complementul în formare" David Barrуn, proprietar al centrului de instruire personalizat Go Electro Studio, unde lucrează cu electrostimulare în cele două fațete ale sale. "O facem cu costume dintr-o singură piesă care acoperă întregul corp pentru a fi utilizate la antrenament. Sunt ceva mai sofisticate decât cele comerciale, dar la sfârșitul zilei mecanismul este același".

INTENSITATEA, UN FACTOR CHEIE

Cum explică Barrуn, dacă electrostimularea este utilizată pentru a tonifica mușchii sau a pierde grăsime, idealul este să o folosiți în timpul exercițiului și nu înainte sau după. „Un antrenament bine organizat cu electrostimulare poate atinge intensitatea unei sesiuni de crossfit pentru mușchii tăi, dar în același timp este mai suportabil pentru că mental nu este atât de greu. Prin urmare, nu este dificil să obții rezultate vizibile într-un timp scurt".

La rândul său, această intensitate poate fi o sabie cu două tăișuri. „Volumul de muncă pentru mușchii tăi în aceste sesiuni este important. În general, este recomandat nu efectuați exerciții însoțite de electrostimulare mai mult de 20 de minute și nu mai mult de două ori pe săptămână, pentru a evita suprasolicitările sau alte răni. ", adaugă Barrуn.

În aspectul său fizioterapeutic, trebuie să fiți foarte atenți la tensiunea aplicată unui electrostimulator. Șocul mai mare decât cel indicat ar putea agrava contracturile sau leziunile, din acest motiv, Barrуn recomandă întotdeauna sfatul unui profesionist în aceste cazuri.

MITUL ELECTRO-STIMULATORULUI ȘI AL SOFB

Cât de așteptat, iar acest lucru este confirmat de Barron, este imposibil să vă puneți în formă așezat pe un scaun cu electrostimulare. „Evident, va face musculatura să funcționeze, nu există nicio îndoială. Dar trebuie să îi însoțiți cu o sesiune de antrenament, deoarece funcția lor este de a intensifica exercițiul, nu de a-l face singur. Gimnastica pasivă poate fi utilizată pentru tratamente de fizioterapie de leziuni articulare sau contracturi, dar nu pentru a te antrena de pe canapea ”, spune managerul Go Electro Studio despre acest lucru utilizarea sedentară a electrostimulatorilor.

Un alt lucru de reținut este o gamă largă de electrostimulatoare care pot fi găsite în magazine și platforme, Din acest motiv, trebuie să țineți cont de care este utilizarea pe care doriți să o dați dispozitivului înainte de lansare pentru a cumpăra. "Sunt cateva, cele mai accesibile, care au de obicei un program fix și care aplică o descărcare ușoară, suficient pentru a observa contracția dar cu intensitate mică. Pe de altă parte, găsim altele care au posibilitatea de a regla tensiunea și sunt oarecum mai aproape de profesioniști deși fără a oferi aceleași beneficii, mai ales la nivel fizioterapeutic ”, conchide Barrуn.

Odată ce știm mai multe despre produsul la modă din lumea fitnessului, acestea sunt unele dintre cele mai bune opțiuni care pot fi găsite pe piață chiar acum:

49. BEUER EM

Cel mai bine vândut pe Amazon pentru marea varietate de beneficii pe care le oferă în raport cu prețul său accesibil. Poate fi folosit atât ca tratament pentru durere, cât și pentru tonifierea mușchilor, două canale reglabile separat și până la 64 de programe diferite. De asemenea, astăzi îl poți lua cu tine o reducere de 43%.

CU CERTIFICARE MEDICALĂ

Un model foarte asemănător cu cel folosit în fizioterapie pentru tratamentul durerii sau recuperarea tonusului muscular după leziuni de lungă durată. De asemenea, are un program specific pentru cei care doresc să realizeze creșterea musculară prin descărcările lor.

COMPEX 3.0

Unul dintre modelele mid-range ale mărcii elvețiene Compex și unul dintre cele mai bine vândute de pe piață. Are opt programe de ameliorare a durerii, două programe de recuperare, un singur program de reabilitare și nouă dintre care să alegeți pentru fitness în funcție de tipul de pregătire al fiecărei persoane. Dacă sunteți unul dintre cei care vor profita de un dispozitiv la fel de complet ca acesta, profitați de faptul că acum îl puteți lua cu dvs.n 30% reducere.

CENTURILE

Pentru cei care caută doar să dea ton și nu investiți o sumă mare de bani în electrostimulatoare, cea mai bună opțiune este centurile. Acest model, de exemplu, constă din trei piese care au programe speciale pentru a antrena brațele, picioarele și abdomenul.

SPECIFIC PENTRU GLUTEANI

În acest caz găsim un pantaloni cu electrozi pentru a lucra doar zona fesei. Deși este un electrostimulator pentru a lucra o zonă foarte specifică a corpului, are 99 nivele diferite de intensitate și patru programe de antrenament. Dacă îl cumperi acum te poți bucura de un 8% reducere.

STUDIU DE ACASĂ BEURER

Un model Beurer care oferă mai multe varietăți de programe și caracteristici decât EM49 și este, de asemenea, cel mai bine vândut pe Amazon. Nu numai că tonifică prin șocuri electrice, dar vă ajută și să vă programați antrenamentele în funcție de obiectivul de atins.. Este format din patru manșete pentru brațe și picioare, 8 electrozi și poate fi încărcat cu ușurință printr-un conector USB. Profită de 40% reducere și economisiți aproximativ 200 de euro.

PENTRU A ALINEA DUREREA

Deoarece există acelea care servesc doar pentru a tonifica sau a ajuta la creșterea mușchiului, acest model are ca Funcție unică pentru a ajuta la ameliorarea durerii prin cele opt programe de masaj. Are 12 electrozi și designul său compact vă permite să îl duceți oriunde. În prezent este disponibil cu un 41% reducere.

MULTIFUNCȚIE

Electrostimulator versatil care are 10 programe TENS pentru ameliorarea durerii, 27 tonifiere, patru fitness și tot atâtea microcurente, destinate acestor ultime în principal recuperării leziunilor. Un dispozitiv complet care acoperă o gamă largă de nevoi. În plus, are un Reducere de 19% cu care puteți economisi aproape 40 de euro.

COMPEX 4.0

Spre deosebire de 3.0, oferă o mai mare varietate de programe de recuperare (până la cinci) și 10 noi pregătiri fizice axate pe pregătirea profesională sau semiprofesională. Cumpărându-l astăzi vă puteți bucura de un 30% reducere.