• greutate

Băiat de 3-4 ani și alegere grea izolat pe alb

O problemă care poate fi evitată de acasă

Obezitatea este clasificată în prezent ca boală și declarată epidemie de OMS, această afecțiune promovează dezvoltarea altor patologii precum diabetul și hipertensiunea și complicații precum creșterea colesterolului, creșterea leziunilor articulare, picioarele plate, apneea de somn, vergeturile, scăzut stimă de sine, izolare, depresie, printre altele, care scade calitatea și speranța de viață de 13 ani.

Copiii cu supraponderalitate din copilărie au o tendință mai mare de a fi adulți supraponderali, în mod contradictoriu avem ideea că copilul cu cea mai mare greutate este cel mai sănătos copil, că putem oferi orice tip de mâncare la cerere, deoarece se află în stadiul de creștere.

Considera:

1- Numărul copiilor supraponderali și obezi crește și se datorează multiplilor factori asociați stilului de viață.
2- Stil de viață sedentar din cauza lipsei de spații pentru joacă, acces facil la ecrane electronice etc.
3- Ingerarea alimentelor de calitate nutrițională scăzută și valoare calorică ridicată (fursecuri, cartofi prăjiți, gustări din porumb, bețișuri sărate, sucuri artificiale, băuturi răcoritoare etc.).

4- Aport redus de fructe și legume.
5- Și factori genetici și hormonali.

Deși copilul are o cerere mare de energie pe care trebuie să o acoperim cu alimente, trebuie să fie de înaltă calitate și în cantitate adecvată. Trebuie să oferim alimente variate și naturale care să furnizeze substanțe nutritive esențiale pentru dezvoltarea fizică și intelectuală corectă și a tuturor potențialelor sale.

recomandări
1- Inițiază modificări ale dietei de la cumpărarea alimentelor. Alegeți alimente naturale cât mai puțin industrializate posibil.
2- Alocați timp pentru a pregăti mâncarea împreună cu copilul într-un mod de joc/învățare, explicând beneficiile acestora.
3- Susținerea familiei este esențială, ca întreaga familie să însoțească acest proces și ca toată lumea să poată împărtăși o masă sănătoasă
4- Efectuați zilnic un anumit tip de activitate fizică, cum ar fi practicarea unui sport sau ieșirea la joacă în curte sau parc, mersul pe bicicletă, rolele cu role, săriturile cu frânghia etc. Evitați să stați în fața ecranelor electronice mai mult de două ore
5- Insistați de câte ori este necesar cu consumul de legume, căutând strategii sau diferite modalități de elaborare până când acestea sunt acceptate de copil și amintiți-vă că suntem exemplul pentru micuții noștri.
6- Nu recompensați sau pedepsiți cu mâncare sau ieșiri la restaurante.