Bună ziua, mă iau la dietă și ies la plimbare cel puțin 40 de minute în fiecare zi și, din moment ce nu am găsit p90, aș vrea să-mi spui exerciții ușoare de făcut acasă pentru a arde grăsime pentru a sparge cazanul.

exerciții

Sunt foarte slabă, am toată grăsimea acumulată, restul este normal. Măsoară 1,83 și cântăresc 93,5 kg, am greutatea să văd progresul și altele.

Mulțumesc frumos antebrațului!

totul de la P90. acolo puteți descărca totul prin torrent.

spune-i să alerge cu burta și să-i dea o durere în genunchi

mers pe jos sau cu bicicleta, până când izbucnești

Profit de această ocazie pentru a întreba. Sunt într-o stare foarte proastă, așa că ies la o alergare și suport cel mult 12 sau 13 minute drept, asta după ce merg la o alergare de câteva zile pe săptămână timp de aproximativ două luni. Cheltuielile calorice sunt foarte mici pentru explozia pe care o ajung, întrucât nu mențin exercițiul de mult timp.

Cu toate acestea, când ies la plimbare, mă plimb în jur de două sau două ore și jumătate, cheltuind de aproximativ 6 sau 7 ori mai multe calorii decât alergând câteva minute. Nu merită să ieșiți la plimbare mai mult decât să ieșiți la fugă? Adică să ai destul timp să mergi la plimbare două ore pe zi.

Am urmat această metodă, mergând 3 zile pe săptămână, în 9 săptămâni vei putea alerga o jumătate de oră. Se presupune că atunci când nu aveți NIMIC din punct de vedere fizic, când am făcut-o, deoarece am coborât deja mult și am mers foarte mult în fiecare zi, ceea ce am făcut a fost să fac antrenamentele care să-mi dea timp în distanța pe care am făcut-o. obișnuiam să merg pe jos, așa că am început pe la 3 în prima săptămână într-o zi și așa mai departe, am terminat cele 9 săptămâni în 2 ceva și acum alerg 5 km pe zi fără prea mult efort și mă compensează mai mult pentru acea jumătate de oră decât cele 2 ore în care am fost înainte.