Doriți să vă alăturați sală de gimnastică pentru a vă forma, înainte de vară, dar buzunarul nu vă permite acest lucru? Nu iti face griji! Poți deveni minunat, fără să pleci de acasă. Vă propunem un tabel de exerciții de slăbit și burtă subțire, fese și șolduri. Necesită doar perseverență și în curând veți putea să vă recuperați silueta și să arătați grozav. Înainte, însă, trebuie să țineți cont de câteva întrebări pe care le detaliați mai jos.
Sport și alăptare
Alăptarea și sportul nu sunt incompatibile, atâta timp cât exercițiul fizic este moderat și blând. Dacă efectuați exerciții de intensitate mare, riscați să creșteți producția de acid lactic. Această substanță schimbă gustul laptelui și este posibil ca bebelușul dvs. să nu-i placă, deoarece îl face mai acid. În orice caz, dacă doriți să efectuați exerciții mai extreme, care nu vă afectează bebelușul, vă puteți exprima laptele chiar înainte de a efectua exercițiile de slăbit.
Exerciții Kegel
În afară de tabelul de exerciții pe care îl propunem, Știi exerciții Kegel? Știi în ce constau și cum să le faci? Aceste tipuri de exerciții ajută, în esență, la recuperarea planseului pelvian după naștere.
Atenție la burtă
Dacă ceea ce aveți nevoie este să vă exercitați abdomenul, deoarece acesta a devenit foarte flasc după naștere și doriți o burtă netedă și tonică, ar trebui să efectuați exerciții specifice de slăbire pentru această zonă. După ce așteptați cel puțin două luni după naștere, puteți începe să vă exercitați cu acea zonă a corpului. Practic, recomandăm exerciții numite „Crunch” și gimnastică hipopresivă.
6 exerciții pentru a slăbi
După acești trei factori de luat în calcul, începeți recuperarea corpului cu următorul tabel de exerciții pentru a slăbi!
- Exerciții cardiovasculare pentru a pierde burta RAPID! 4 RUTINE MARE
- Exerciții de slăbit cu metoda XT29
- Exerciții de gimnastică pentru a slăbi acasă - Supersport
- Exerciții pentru a slăbi rapid de acasă 07102020
- Exerciții pentru subțierea picioarelor