Est exercițiu se efectuează în picioare, cu picioare separate dincolo de spațiul șoldurilor. picioare ar trebui să fie îndreptate spre exterior, la fel ca genunchii. înapoi trebuie păstrat drept și stomac si fese contractat.
Acțiunea are loc flectând genunchii, cu mâinile încrucișate parcă rugându-se. Fiecare flex flexibil minim 3 secunde.
rutină a acestui exercițiu contemplă 8 flotări. Cel mai indicat lucru este să faci această practică de trei ori pe săptămână. Plié cuprinde o serie de variante tehnice, vizând întărirea răpitorilor.
- Exerciții noi pentru pierderea în greutate - 10 femei Ghid real pentru femeia de astăzi
- Cumpărați exerciții pentru a slăbi începători 🥇 【de la €】 Mr Fitness
- Exerciții pentru subțierea taliei Ghid de fitness
- Exerciții și sfaturi de fitness pentru glezne și gambe subțiri
- Exerciții și sfaturi de fitness pentru glezne și gambe subțiri